Kajaki na Rawce od Kamiona do Sosenki, 11,4km szosą w tempie 30,9kmh (burza przegoniła), 40min na trenażerze z tętnem średnim 126ud/min. Przegrałem ze ślimakiem, szybciej pokonał 2m na po płytkach na tarasie, niż ja 20km na trenażerze. Muszę mierzyć się ze słabszymi przeciwnikami.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15534 replies to this topic
#11563
jazem99
-
- Użytkownik
- 191 posts
- SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)
Posted 09 July 2017 - 12:23
- impa, Marcin321 and zales like this
#11566
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 09 July 2017 - 19:14
W końcu miałem czas na dłuższą jazdę solo: 181km, 32,4km/h z lekką pomocą wiatru. Pierwsze 50km zachowawczo, potem mocniej, sił starczyło do samego końca co cieszy mnie najbardziej.
https://www.strava.c...ties/1075129898
https://www.strava.c...ties/1075129898
- impa, stryjek, zales and 1 other like this
#11567
Gosc_grzesiek32_*
Gosc_grzesiek32_*
-
- Gość
Posted 09 July 2017 - 20:18
85km,752 w górę , 32 km/h
https://www.strava.c...ties/1075235236
Bez 2 miesiący 2 lata na stravie i 35 tys km ze średnią 32.5 
- impa, Marcin321, Dari and 3 others like this
#11568
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 09 July 2017 - 20:59
135.2 km i 2414 m w pionie (20.7/h), czyli męczarnia po Pogórzu Rożnowskim i Ciężkowickim. Same najostrzejsze ścianki. "Niestety" układanie trasy odbywało sie w locie i jakby tak przysiąść nad mapą to można by pewno na tym dystansie ze 3000 m up wykrzesać 
www.strava.com/activities/1075818377
- impa, Marcin321, Dari and 3 others like this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
#11569
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
#11570
Kamil Wójcik
-
- Użytkownik
- 129 posts
Posted 10 July 2017 - 06:59
Nie jeździłem od stycznia 2016 do marca 2017. Forma bardzo spadła i powoli ją odbudowuję. Wczoraj planowałem zrobić 50km po górach, ale wracając do domu stwierdziłem, że mam siły na więcej. Wyszło 98,9km. Trochę się jednak przeliczyłem. Ostatnie 5km to już była męka, żeby tylko dojechać do domu. Te podjazdy jednak swoje zrobiły. Po dojechaniu do domu byłem wymęczony i szczęśliwy. 
- astronom, Dari and zales like this
#11574
mucher
-
- Użytkownik
- 283 posts
Posted 10 July 2017 - 12:36
Wczoraj rundka po Bieszczadach - Lesko-Cisna-Ustrzyki-Polańczyk-Lesko. Super pogoda, przyzwoite asfalty i co ciekawe zero rowerzystów. Na plus zaskoczyła mnie DW894 - jak na taką zadupiastą drogę, naprawde przyzwoita i prawie żadnego ruchu (poza Polańczykiem, nad Solinę nawet nie zjeżdżaliśmy.
Wyszło 157 km, 2100 up.
https://www.strava.c...ties/1075327979
- astronom, impa, Marcin321 and 2 others like this
#11576
Knopfler
-
- Użytkownik
- 111 posts
- SkądMorąg
Posted 10 July 2017 - 19:50
W niedzielę zrobiłem rundkę 100 km. Nie wiem, czy byłem niewyspany, osłabiony, czy może za mało jadłem, ale po połowie drugi miałem już dość. Na domiar złego ostatnie 20 km było dokładnie pod wiatr. Umęczyłem się strasznie.
Dystans: 100,45 km
Czas: 3:45:50
V śr: 26,69 km/h
V max: 47,90 km/h
Up: 602 m
Tętno średnie: 147
Tętno max: 179
Kadencja: 85
Kalorie: 3790
- impa, zales and jazem99 like this
#11579
jazem99
-
- Użytkownik
- 191 posts
- SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)
Posted 11 July 2017 - 13:44
- impa and zales like this
#11580
Dari
-
- Użytkownik
- 3,195 posts
Posted 11 July 2017 - 18:13
Dzisiaj:
Przysiad tylny ze sztangą +20 kg x 10, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 6, 100 x 6
Przysiad pauzowany +80 x 3, 3
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej +20 kg x 10, 40 x 5, 55 x 5, 65 x 5, 73 x3, 81 x 5
Podciąganie na drążku - ciężar ciała x6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 7, 7, 8
Brzuch
Decha (plank) +15 kg x 35 x sekund, + 30 kg x 65 sekund
- jazem99 likes this
Reply to this topic
