15534 odpowiedzi w tym temacie

[Wiljer]

kolokwium za kolokwium więc wysupłałem tylko 1.5h na spokojną jazdę nawet bez wyjeżdżania poza miasto, głównie po ścieżkach

[szamanviking]

szamanviking, jak forma teamu przed druzynówką ?

Kapitan zarządza ciszę przed burzą i schodzi z pokładu ostatni :mrgreen:

[spec]

Dziś w naszym rejonie +25 C
Dst: 125,64 km
Czas: 04:09:33
Avg: 30.21 km/h
Max: 58.97 km/h
Temp: 23,5 C
HR max: 180
HR Avg: 130
HR zone 1(48%)
HR zone 2(38%)
HR zone 3(11%)
Avg power 170w
max power 508
cad avg 68
cad max 107
alti 1131m
cal 2208

[jano_3]

Ja dziś ujechałem 3 km i na zakręcie poczułem, że rzuca tylnym kołem, zsiadam, z tyłu guma. Na przystaneczek, autobus oczywiście się spóźnił i piechotą do domu. Przeszedłem z 500m. I do serwisu, bo przyznaje szczerze, nie posiadam łatek, dętki itp. Jestem tego w pełni świadom!!! Poskładali koło i pytam serwisanta co było z dętką, bo w oponie nic nie widziałem, ale ruch i już niechętnie bierze i mówi, że jakby przyszczypnięta, czy nie wjeżdżałem na krawężnik, mówię, że nie jeżdżę po krawężnikach, ale sporo syfu na ulicy, więc może w coś wjechałem. Chłopak bardzo w porządku zdjął oponę z nową dętką, a tu na obręczy taśma się zsunęła i przetarło dętkę. I dobrze, że drążyłem temat, bo byłoby znowu kuku. Po powrocie, nie miałem już czasu i nakręciłem.

TD 23,67km
TT 44min
AV 32,05km/h
MAX 40,77km/h

[rafallo207]

a tu na obręczy taśma się zsunęła

Miałem ostatnio identyczny problem. Dobrze, że wymieniając dętke się zorientowałem, bo faktycznie było by kuku po raz drugi :->

Dzisiaj. Szkoda, że tylko półtorej godziny miałem wolnego czasu.
DISTANCE
40.75 km
DURATION
1g:24m:17s
AVG. SPEED
29.0 km/h
MAX. SPEED
45.1 km/h
CALORIES
1456 kcal
HYDRATION
1.32L
MIN. ALTITUDE
196 m
MAX. ALTITUDE
286 m
TOTAL ASCENT
143 m
TOTAL DESCENT
140 m

[dawidr]

Dzisiaj miał być trening od rana - 110km. Wstaje o 4.50 zrobić mleko dzieciaczkom. Idealna godzina o 5.20 byłbym już na rowerze.
Stoję kuchni zaspany, patrze na nogi a one mówią wracaj do wyrka. No i wróciłem :mrgreen:
Tylko rekreacyjny dojazd do pracy 20km przez Poznań dzisiaj :-)

[Yarasq]

Dzisiaj miał być trening od rana - 110km. Wstaje o 4.50 zrobić mleko dzieciaczkom. Idealna godzina o 5.20 byłbym już na rowerze.
Stoję kuchni zaspany, patrze na nogi a one mówią wracaj do wyrka. No i wróciłem :mrgreen:
Tylko rekreacyjny dojazd do pracy 20km przez Poznań dzisiaj :-)

Hehe, i tak bywa. Trzeba słuchać swego ciała. Ale później i tak będziesz miał kaca rowerowo-moralnego. :mrgreen:

[dawidr]

Dzisiaj miał być trening od rana - 110km. Wstaje o 4.50 zrobić mleko dzieciaczkom. Idealna godzina o 5.20 byłbym już na rowerze.
Stoję kuchni zaspany, patrze na nogi a one mówią wracaj do wyrka. No i wróciłem :mrgreen:
Tylko rekreacyjny dojazd do pracy 20km przez Poznań dzisiaj :-)

Hehe, i tak bywa. Trzeba słuchać swego ciała. Ale później i tak będziesz miał kaca rowerowo-moralnego. :mrgreen:

Już mam, bo właśnie o tej godzinie kończył bym trening :mrgreen:

Z drugiej strony może i dobrze, że dzisiaj odpuściłem. W sumie to pierwszy tydzień w tym roku dzięki pogodzie w którym jeżdżę codziennie. Dojazd i powrót do pracy oraz poniedziałek i środa poranny trening - trochę czuję nogi...

[Lukaszoj98]

Pozdro dla kolarza w zielonym i szacun za wybór takiej trasy. Ja na pewno tam nie wrócę
:-D

To napewno byłem ja:D tą drogą jadę tylko ok 3km a potem odbijam na znacznie lepsze asfalty;)

[piotrkol]

druga seta w tym roku

111,5km @27 km/h

[szamanviking]

Dziś testuję nowe dla mnie wkręcenie przedwyścigowe, zobaczę co z tego wyjdzie i podzielę się uwagami, jeśli wypali temat . ;-)

[Virenque]

Szaman pomysł własny, czy z jakiejś literatury ?
W każdym bądź razie czekam na szczegóły, bo to dość ciekawe zagadnienie. Sam szukam złotego środka.
pzdr

[szamanviking]

Zazwyczaj sam rozkminiam, być może gdzieś piszą o tym, ale nie czytam. Z obserwacji treningów, reakcji na te czy inne bodźce. Zobaczymy ;-)

[kris91]

szamanviking, piwo i wylegiwanie się przed TV ? :mrgreen:

[wiki]

Szaman Was wkręca
Tak naprawdę to czyści rower pewnie...

Dwa dni wolnego (wczoraj i dzisiaj). Weekend miał być wyścigowy ale z soboty już zrezygnowałem i tak samo będzie chyba też z niedzielą. W zamian za to dwa razy łódzka ustawka będzie także pęknie ponad dwieście...o ile pogoda pozwoli bo na jutro jakieś smarki z nieba zapowiadają.

[wojtekmtb]

Szaman robi "delikatne" wprowadzenie które dla większości oznaczałoby zgon i nici z wyścigu :mrgreen:

[spec]

Dziś w naszym rejonie +25 C
Dst: 125,62 km
Czas: 04:02:18
Avg: 31.10 km/h
Max: 52.50 km/h
Temp: 21,5 C
HR max: 182
HR Avg: 137
HR zone 1(28%)
HR zone 2(54%)
HR zone 3(16%)
Avg power 179w
max power 628
cad avg 75
cad max 104
alti 1132m
cal 2325
I przypaliło rączki i nóżki :-)

[kris91]

A myślałem, że to ja mam niską kadencję... Masakra, tylko 75 ?

[spec]

ten tydzień rozjazd , po niedzieli myślę będzie 85

[konik_25]

Dziś:
60,5km (standardowa pętla )
2:01h
39x17-19
53x16-17

Dzisiaj stosunkowo spokojnie pierwsze 30km pod wiatr ,powrót z bocznym wiatrem - parę kilometrów z blatu ,trochę zmian tempa z 53x16 -39x17-53x17 . Pogoda -pochmurno i zdecydowanie chłodniej .




Do miłego.