Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#11661 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 28 July 2017 - 06:05

Spacerek MTB 24,5km, po czym się skończyła pogoda , więc Elite Force lvl3 30,5km ze średnią 31,4kmh.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

#11662 kris91

kris91
  • Użytkownik
  • 1,314 posts
  • SkądKrotoszyn

Posted 28 July 2017 - 08:23

Wczoraj lekko bo już jutro ultramaraton TOUR de Pomorze 711km non stop. Można mnie będzie śledzić na żywo. Start w sobotę o 8:50. Więcej info na blogu :)

http://kris91.bikest...2017-przed.html
  • impa and jazem99 like this

Krisowy blog sportowy:

u3210y2017v4.gif

 

Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231

#11663 mucher

mucher
  • Użytkownik
  • 283 posts

Posted 28 July 2017 - 12:23

Wczoraj pierwszy raz Ojców w tym roku - kurcze, obłędna jest ta trasa na taki dwugodzinny wyskok z domu. 62 km, 720 w pionie, 28 km/h, 100% banana :)

 

https://www.strava.c...ties/1104160062


  • astronom, impa and jazem99 like this

#11664 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 28 July 2017 - 16:45

Sella Ronda, 114km, 3000m up, 4 razy ponad 2000m. Pogoda bajka to i zdjęć sporo:

https://www.strava.c...ties/1105640433

Wszystkie podjazdy na granicy Z3/Z4 - dawno się tak nie ujechałem ale noga kręciła że hej!
  • astronom, Coroner666, impa and 2 others like this

#11665 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 28 July 2017 - 19:47

60km,508 w górę, 35 km/h, odo 9200
https://www.strava.c...ties/1105866851
  • impa, Marcin321 and jazem99 like this

#11666 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 28 July 2017 - 23:33

Ja dziś trening dla biednych, bo jak mawiał mój dziadek, biegają ci, co nie mają na rower.. Więc bieg był na dystansie 20.01km w tempie 7.0min/km :)


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa likes this

#11667 Gosc_marvelo_*

Gosc_marvelo_*
  • Gość

Posted 29 July 2017 - 01:00

Nie szkoda czasu na dreptanie tylu kilometrów w tempie szybkiego marszu?

 

Od dwóch tygodni też biegam, choć z innych powodów. Miesiąc temu miałem wypadek na rowerze i trochę się połamałem (nos i ręka w łokciu, a konkretnie głowa kości promieniowej). Na rower na razie wsiąść nie mogę, więc biegam (lekarz pozwolił). Nie lubię zbytnio biegać w terenie, a w obecnej sytuacji w szczególności wolę po równym, więc chodzę na miejski stadion (mamy ładny obiekt z tartanem). I co mnie zdziwiło to to, że większość spotykanych na bieżni ludzi biega strasznie wolnym tempem (oczywiście z małymi wyjątkami). Wprawdzie mam jakąś przeszłość biegową, ale przez ostatnie 10 lat biegałem dosłownie kilka razy, a pomimo tego nie potrafię zejść powyżej jakichś 6:00 min/km. Po paru treningach przebiegłem 2 km w 9:16, choć nogi oczywiście dały się mocno we znaki (zwłaszcza mięśnie wzdłuż piszczeli). Po prostu wolniejsze bieganie (czy tam jakiś jogging) zupełnie mi nie wychodzi i nie sprawia żadnej przyjemności. To nie ta mechanika ruchu. Jest wolniej, ale nogi i tak cierpią od wstrząsów. To już wolę sobie podzielić dystans na odcinki 400, 800 czy 1200 m i biegać z przerwami, ale szybszym tempem, z dłuższą fazą lotu. Jak trochę wzmocnię stawy skokowe i kolana, to pewnie jeszcze skrócę odcinki, a dłuższe tylko raz na jakiś czas (żeby się sprawdzić za jakiś czas na 10 km i zejść chociaż poniżej 50 min).

Z punktu widzenia kolarza też chyba nie ma sensu robić tak długich treningów w wolnym tempie.

 

Oczywiście co komu pasuje, to tylko moje przemyślenia, choć pewnie wielu się ze mną zgodzi.

 

 


#11668 Look

Look
  • Użytkownik
  • 108 posts

Posted 29 July 2017 - 11:38

Propsuję Twoją zajebistość!!!


#11669 Born Ready

Born Ready
  • Użytkownik
  • 1,429 posts

Posted 29 July 2017 - 15:04

dedN0AT.png


  • Coroner666 and impa like this

#11670 Gorthin

Gorthin
  • Użytkownik
  • 255 posts
  • Skąd~

Posted 29 July 2017 - 15:56

Dziś 90km, w tempie 35,4km/h. Na przyszły tydzień licznik chowam do szafy, żeby głowa odpoczęła od cyferek. 


  • Coroner666, impa and Marcin321 like this

#11671 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 29 July 2017 - 17:39

Spokojny spacer 24,5 km w ramach odpoczynku.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
  • impa likes this

#11672 Coroner666

Coroner666
  • Użytkownik
  • 51 posts
  • Skądz daleka

Posted 29 July 2017 - 19:27

Niestety noga nie odpoczęła po bieganiu i nie chciała bardzo podawać ;/

 

Attached File  Bez tytułu.jpg   31.98KB   15 downloads


  • impa and Marcin321 like this

#11673 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,195 posts

Posted 29 July 2017 - 19:37

Dzisiaj: 172,04 km, 29,46 km/godz.


  • Coroner666, impa and Marcin321 like this

#11674 renton

renton
  • Użytkownik
  • 441 posts

Posted 29 July 2017 - 20:34

Dziś objazd zbiornika Jeziorsko - całkiem fajna runda,za wyjątkiem asfaltu od Pęczniewa do Warty.

BTW. jak takimi dziurami można wyznaczyć rundę wyścigu dla zawodowców ??? - etap wyścigu Szlakiem Bursztynowym Hellena Tour

 

wyszło 110,62 km , czas 3:35:07 ; V avg 30,85 km/h

 

I nie pozdrawiam dwóch zmotoryzowanych " cymbałów " w swoich automobilach. Jeden na EL drugi na EZG :angry:

Zrobili mnie na "gazetę" mimo iż cały drugi pas był wolny.

Brak słów :angry:

 


  • impa and Marcin321 like this

#11675 impa

impa
  • Użytkownik
  • 1,077 posts
  • SkądŚREM

Posted 30 July 2017 - 01:30

Środa: 100 km
Piątek: 50 km
Sobota: 300 km

;)

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • Coroner666, Marcin321, Dari and 2 others like this

STRAVA:http://www.strava.com/athletes/4305870

 

#11676 Monowiec

Monowiec
  • Użytkownik
  • 835 posts
  • SkądKraków

Posted 30 July 2017 - 10:56

26 km, z Krakowa do Krzeszowic. Dojechałem w godzine i 8 minut, na ostrym, przełożenie 48x16.
Zjem obiadek, pochiluje i wracam do Krakowa, chyba, że wypije za dużo to pociąg :D

Wysłane z mojego SM-G800F przy użyciu Tapatalka


  • stryjek likes this

#11677 jazem99

jazem99
  • Użytkownik
  • 191 posts
  • SkądKlępczewo(zachodniopomorskie)

Posted 30 July 2017 - 11:31

gratuluje kris91 i wszystkim którzy ukończyli/ukończą Tour The Pomorze .

 

Ja bym chyba umarł w połowie trasy.

 

dzisiaj

 

https://www.strava.c...ties/1108433222


  • stryjek likes this

#11678 lukasz318

lukasz318
  • Użytkownik
  • 883 posts

Posted 30 July 2017 - 14:01

cyt:
"gratuluje kris91 i wszystkim którzy ukończyli/ukończą Tour The Pomorze!!!"
niebywałe i nieosiągalne dla mnie tym bardziej podziwiam i gratuluję

jeżdżę jak mam ochotę siłka też ok 50% w porównaniu do ub. roku

ale zawsze coś

w tyg siłka x2

sob 67km
nd 66km

ważne, że wracam zadowolony:)

#11679 mucher

mucher
  • Użytkownik
  • 283 posts

Posted 30 July 2017 - 17:09

 

 

Oczywiście co komu pasuje, to tylko moje przemyślenia, choć pewnie wielu się ze mną zgodzi.

 

Jeśli gość z filmiku biega tak jak biega to kontuzje murowane, overstriding jak ta lala (stopa ląduje przed kolanem a to wszystko ładnie przenosi obciążenia na stawy). 

 

Od kręcenia kółek na bieżni pewnie bym umarł, ale jest fajna na jakieś szybsze treningi. Swoją drogą takimi krótkimi odcinkami formy na nic ponad 5k się nie zbuduje. Inna rzecz, że czołówka robi treningi które dla nas byłyby "sprintami" - kiedyś obserwowałem jak Marcin Świerc biegał na Błoniach; tempo 3:30 a dla niego to dopiero drugi zakres (biegał tym tempem chyba 3x20 minut).


#11680 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 30 July 2017 - 19:13

102km, 1001 w górę, 32.8 km/h
https://www.strava.c...ties/1109270606
  • zales and jazem99 like this
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie