Napisano 18 lipiec 2017 - 18:46
Dziś zrobiłem 70km. Jednak dziś padło na trening podjazdów. Mam niedaleko podjazd, pewnie z 3-4 stopnie pod szczytem pewnie i z 5 jest, tak koło 1km. Więc w tych 70km zrobiłem jeszcze 15 podjazdów rozłożonych na 3 tury. Tj. 3x5 podjazdów, z czego każdy podjazd z 5 był na bardziej twardym przełożeniu. Nie podjeżdżałem na korbach.
Mimo podjazdów udało się wybić średnią 29,2km/h. Lecimy do przodu.
Napisano 18 lipiec 2017 - 18:56
Dzisiaj:
Przysiad tylny ze sztangą 20 kg x 10, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 6, 100 x 6, 80 x 12
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 20 x 10, 40 x 5, 50 x 5, 57 x 5, 65 x 5, 73 x 10
Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 7, 8
Brzuch
Decha (plank) 15 kg x 35 sekund, 30 kg x 65 sekund
Gosc_grzesiek32_*
Napisano 18 lipiec 2017 - 19:28
Napisano 19 lipiec 2017 - 20:16
Małymi krokami uparcie do celu...
Dd 7 lutego 2017r szczęśliwy tatuś
Napisano 19 lipiec 2017 - 21:04
Wczoraj trochę wiało, ale postanowiłem się jednak przejechać.
Dystans: 51,77
Czas: 1:56:26
V śr: 26,68 km/h
V max: 50,03 km/h
Up: 400m
Tętno średnie: 154
Tętno max: 178
Kalorie: 2127
https://www.strava.c...ties/1090032516
Gosc_grzesiek32_*
Napisano 19 lipiec 2017 - 22:36
Napisano 20 lipiec 2017 - 10:26
Napisano 20 lipiec 2017 - 17:46
Zwiedzanie Beskidu Niskiego, szczególnie odwiedziny dawno nie odwiedzanej doliny wsi Regietów Wyżny: 188.21km, 23.83/h, 2172 m podjazdów. Trasa: www.strava.com/activities/1092996640
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Napisano 22 lipiec 2017 - 15:58
Dzisiaj: 190,02 km, średnia 29,68 km/godz.
Napisano 22 lipiec 2017 - 20:31
Rekreacyjne jeżdżenie po Pogórzach i w Paśmie Brzanki, 73.4 km i 1220 m w pionie, 20.9/h. Zapisł padł i szkoda, bo dziś trochę rzadziej odwiedzanie "dziury" odwiedzałem.
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Napisano 23 lipiec 2017 - 15:02
Środa i czwartek wolne ze względu na 2 rzekomo istotne etapy TdF, które okazały się lipą, jak cały tour.
W piątek poszły interwały. Rozgrzewka 20min. Potem 4 cykle na dużej tarczy, ile sił w nogach. Puls w najwyższym progu rzecz jasna.
Cykl składał się z 2min na maxa, 2 min odpoczynku, analogicznie 1,5min/1min/30s. Co tu dużo mówić, pompa aż miło. Zdyszany, zmęczony.
W sobotę nie chciałem iść na trening po tych interwałach, ale pogoda miała być, a w niedzielę nie, więc poszedłem. 80km, ale słabawo, noga zmęcona po piątku, więc średnia wymeczona w okolicach 30km/h.
