Posted 03 August 2017 - 14:08
Wtorek:
Przysiad tylny ze sztangą - 20 kg x 10, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 5, 100 x 8
Przysiad pauzowany - 80 kg x 3, 2, 1
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 kg x 10, 40 kg x 5, 55 x 5, 65 x 5, 73 x3, 81 x 5
Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 7, 7
Brzuch
Deska (plank) + 15 kg x 35 sekund, +30 kg x 65 sekund
Dzisiaj (czwartek):
114,02 km, średnia 30,10 km/godz.
Gosc_grzesiek32_*
Posted 03 August 2017 - 17:59
Gosc_grzesiek32_*
Posted 04 August 2017 - 11:59
Gosc_grzesiek32_*
Posted 05 August 2017 - 19:03
Posted 05 August 2017 - 22:39
Trochę spokojnej jazdy po żniwnych Pogórzach: 83.5 km i 1030 m w pionie: www.strava.com/activities/1118924379
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Posted 06 August 2017 - 05:41
Wczoraj spokojnie przed pracą:
Dystans: 34,95 km
Czas: 1:17:28
V śr: 27,07 km/h
V max: 39,21 km/h
Up: 145
Tętno średnie: 152
Tętno max: 168
Kalorie: 1379
https://www.strava.c...ties/1117793936
Posted 07 August 2017 - 08:55
Wycieczka krajoznawcza na pochylnię w Buczyńcu. W tamtą stronę wiatr w twarz a z powrotem bliskie spotkanie trzeciego stopnia ze stadem krów.
Dystans: 57,29 km/h
Czas: 2:16:49
V śr: 25,13
V max: 47,32 km/h
Up: 360m
Tętno średnie: 146
Tętno max: 171
Kalorie: 2288
https://www.strava.c...601440/overview
Posted 07 August 2017 - 09:07
W sobotę 2x20' w okolicach progu; 56 km, 1:55, avs 29 km/h. What's My FTP Xerta pokazało 315W czyli już bliżej prawdy. A na dokładkę wycieczka z dzieciarnią na Mogielicę (zatrzęsienie borówek w tym roku).
https://www.strava.c...ties/1117771294
Wczoraj luźne kręcenie - 70 km, 2:25, avs 28.5 km/h. Oczywiście jak to u mnie płasko nie jest, na takim dystansie ciężko zejśc poniżej 500m przewyższeń i tak.
https://www.strava.c...ties/1119473920
Gosc_grzesiek32_*
Posted 08 August 2017 - 19:24
Posted 08 August 2017 - 23:01
Gosc_grzesiek32_*
Posted 09 August 2017 - 20:11
Posted 10 August 2017 - 06:27
Posted 10 August 2017 - 12:17
Deko ruchu (82.28 km) z rana w Paśmie Brzanki czyli głównie jazda w pionie (1613 m): www.strava.com/activities/1126359321
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
