Napisano 10 sierpień 2017 - 16:23
Wtorek:
Przysiad tylny ze sztangą - 20 kg x 10, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 6, 100 x 7, 80 x 12
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 20 x 10, 40 x 5, 50 x 5, 57 x 5, 65 x 5, 73 x 10, 60 x 12
Podciąganie na drążku - ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 7, 8
Brzuch
Deska - + 15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund
Dzisiaj (czwartek):
108,67 km, średnia 30,21 km/godz.
Napisano 10 sierpień 2017 - 18:20
Napisano 10 sierpień 2017 - 20:31
Gosc_grzesiek32_*
Napisano 11 sierpień 2017 - 19:39
Napisano 11 sierpień 2017 - 23:20
Napisano 13 sierpień 2017 - 12:20
w wiaterek fajne 105 km
https://www.strava.c...ties/1131134845
Dystans szosówka w tym roku 10tyś ;-)))))
Gosc_grzesiek32_*
Napisano 13 sierpień 2017 - 19:24
Napisano 13 sierpień 2017 - 20:28
Trochę wieczornej leniwej jazdy (niby 41.2 km, ale licznik nie kontaktował i jakiś kilometr poszedł w druty) i 728 m w pionie, www.strava.com/activities/1132192332
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Napisano 14 sierpień 2017 - 07:31
Pierwszy półmaraton, tym razem nieoficjalnie.
21,097 km w 1:36:55, czyli z rezerwą 3 minut w stosunku do planu, o którego realizację się obawiałem!
Za dwa tygodnie oficjalny bieg. Oby poszło równie dobrze 
A Ty masz już swoje CZARNE ODBLASKI?
Napisano 14 sierpień 2017 - 14:46
Mimo że sezon mam trudny ( kłopoty "ortopedyczne" i w końcu operacja ) to jednak po okresie rehabilitacji i odzyskaniu formy idzie mi coraz lepiej, dzisiaj "prywatna" czasówka na 60 km, średnia ok 34 km/h okazała się lepsza niż najlepszy zeszłoroczny wynik na tej trasie ( najbardziej pagórkowaty fragment trasy z Mistrzostw Polski Gdynia 2017 ). Ciekawe ile w tym zasługi nowego sprzętu a ile podejścia do próby na tzw świeżości ?
Napisano 14 sierpień 2017 - 21:31
Znowu spokojne 39.69 km i 572 mw w pionie, takie lekkie uspokojenie ku-nia w głębi duszy od rana, że nie mogłem 200 pojechać bo stale coś przeszkadza...
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Napisano 15 sierpień 2017 - 18:21
Niedziela: 121,02 km
Poniedzialek : 111,40 km
Wtorek:
Przysiad tylny ze sztangą: 20 kg x 5, 40 x 5, 60 x 5, 70 x 5, 80 x 5, 90 x 5, 100 x 6, 100 x 6
Przysiad pauzowany: 80 kg x 3, 2, 2
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 20 kg x 10, 40 x 5, 50 x 5, 61 x 3, 69 x 3, 77 x 6, 61 x 12
Podciąganie na drążku: ciężar ciała x 6, ciężar ciała + 7 kg x 7, 7, 8
Brzuch
Deska: + 15 kg x 35 sekund, + 30 kg x 65 sekund
Już przed treningiem bolał mnie kręgosłup, przez co przysiady robiło mi się mocno niekomfortowo.
Napisano 15 sierpień 2017 - 19:16
Napisano 15 sierpień 2017 - 19:25
W niedzielę 66,79 km w 2:24:44 (średnia 27,69 km/h):
https://www.strava.c...ties/1131153478
Dziś za to najszybsza setka w moim życiu, a przy okazji ustanowiłem swój rekord prędkości, który obecnie wynosi 57,76 km/h
Dystans: 103,33 km
Czas: 3:46:56
V średnia: 27,32 km/h
V max: 57,76 km/h
Up: 556
Tętno średnie: 149
Tętno max: 171
Kalorie: 3911
https://www.strava.c...ties/1134681722
