Dziś basen 1000m dowolnym 2min11s/100m, sauna sucha 20min. Potem interwały 4-1 220-310W przez 81min kadencja 88 tętno avg/max 150/163.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Mój Dzisiejszy Trening
Started By
maciej1986
, 01 Dec 2012 17:20
15534 replies to this topic
#12123
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 30 December 2017 - 19:08
Wczoraj rolka intensywniej. Czas 1h21 interwały 4/1min 210/310W avg/max tętno 151/163 kadencja 89/98. Dziś rano czas 1h07 lekkie interwały 10/5min 220/275W tętno 140/154 kadencja 86/99, wieczorne ćwiczenie przerwane po 42min urwaniem się wentyla, moc 255/335 tętno 145/157 kadencja 86/97.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
#12124
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 30 December 2017 - 19:08
Wczoraj rolka intensywniej. Czas 1h21 interwały 4/1min 210/310W avg/max tętno 151/163 kadencja 89/98. Dziś rano czas 1h07 lekkie interwały 10/5min 220/275W tętno 140/154 kadencja 86/99, wieczorne ćwiczenie przerwane po 42min urwaniem się wentyla, moc 255/335 tętno 145/157 kadencja 86/97.
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
#12125
Gosc_AdamKrz94_*
Gosc_AdamKrz94_*
-
- Gość
Posted 31 December 2017 - 16:13
6:07h 200W avg 245W NP. część z kolegą część sam, im dalej w las tym większa moc lepsze samopoczucie, nawet przywiozłem pełny bidon izotonika i dwa batony 
niestety Garmin miał już 2% baterii więc nie mogłem wyładować energii do końca. Licho
180km 29.4kmh 1400m up. Zjazdy bardzo wolno na hamulcu bo działa mi tylko jeden i jest mokro, więc nawet z wiaduktów jechałem dość wolno, poza tym zmienny wiatr raz w twarz raz w plecy.
niestety Garmin miał już 2% baterii więc nie mogłem wyładować energii do końca. Licho180km 29.4kmh 1400m up. Zjazdy bardzo wolno na hamulcu bo działa mi tylko jeden i jest mokro, więc nawet z wiaduktów jechałem dość wolno, poza tym zmienny wiatr raz w twarz raz w plecy.
- Marcin321 and tadzikpl like this
#12126
Marcin321
-
- Użytkownik
- 2,241 posts
- SkądWarszawa
Posted 31 December 2017 - 16:15
Na zakończenie roku 57km 2h15m, pogoda sprzyja tylko straszenie smuto i szaro. Przynajmniej w porównaniu do kilku ostatnich dni na nartach w Szczyrku.
Najlepszego w 2018!
A 2017 był niczego sobie:
http://www.marcellob...athlete=6722601
#12128
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 31 December 2017 - 17:42
Ostatni dzień 2017: na basenie 1000m dowolnym w tempie 2m10s/100m, 15min sauny. Wieczorem rolka Elite Quick Motion lvl2 1h33m avg/max tętno 144/155 kadencja 86/98 moc 234/308. Najbardziej jestem zadowolony ze zrzucenia z siebie 27kg wagi, 1 stycznia 2017 miałem 99kg, dziś 72kg. Wszystkim bez wyjątku życzę w 2018 co najmniej tak udanego roku, jak 2017 i udanej zabawy Sylwestrowej. Pzdr. Tadzik Włodarczyk.
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
- Marcin321, stryjek and zales like this
#12129
Dari
-
- Użytkownik
- 3,195 posts
Posted 31 December 2017 - 17:57
Dzisiaj: 8,14 km, złamane dwa żebra, ale to jeszcze pół biedy - najgorzej uszkodzony jest bark, było przemieszczenie jednej z kości.Czeka mnie długi okres bez roweru i jeszcze dłuższy bez ciężarów.
Siedzę teraz i zdycham z bólu.
Eleganckie zakończenie roku.
#12133
impa
-
- Użytkownik
- 1,077 posts
- SkądŚREM
Posted 31 December 2017 - 20:20
@dari Trzymaj się tam dzielnie!
A pozostałym forumowiczą życzę szczęśliwego nowego roku
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
A pozostałym forumowiczą życzę szczęśliwego nowego roku
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
- stryjek likes this
#12135
freak78
-
- Użytkownik
- 55 posts
Posted 01 January 2018 - 15:41
Witam, wszystkim szczęśliwego Dziś noworoczne jakieś 100 km wpadło, co by dobrze rok zacząć, obejrzeć świat postsylwestrowy, jaka cisza i spokój na drogach, od czasu do czasu jakiś samochód przejedzie, tylko kraterów w nawierzchni coraz więcej...
@Dari, pamiętaj, że kolarze to twardzi ludzie, trzymaj się mi tam
#12137
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 02 January 2018 - 19:33
Ja to nawet żałuję, że se bloga o tym nie założyłem Co by jednak w temacie było, to 1.01 1h19min avg/max tętno 123/141 kadencja 79/97 moc 217/358 NP 223 (zmęczenie zwięczeniem roku dało o sobie znać), dziś za to 1h2min tętno 151/166 kadencja 94/113 moc 275/445 NP 277.
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Co by jednak w temacie było, to 1.01 1h19min avg/max tętno 123/141 kadencja 79/97 moc 217/358 NP 223 (zmęczenie zwięczeniem roku dało o sobie znać), dziś za to 1h2min tętno 151/166 kadencja 94/113 moc 275/445 NP 277.Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
#12138
tadzikpl
-
- Użytkownik
- 861 posts
Posted 04 January 2018 - 09:08
Wtorek dwie rolki, najpierw z oporem 1h02min avg/max tętno 151/166 kadencja 94/113 moc 275/446, potem Galaxia 1h02min 133/144 100/121 213/281, środa 1h5min 146/160 86/104 259/545.
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka
#12140
astronom
-
- Użytkownik
- 1,367 posts
- SkądBurzyn
Posted 06 January 2018 - 18:44
Mimo wielu ciepłych dni, dopiero dziś wpadły pierwsze "nowe" kilometry: 90.93 km i 1101 m pion: www.strava.com/activities/1343691442
- Robert74 likes this
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna
"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."
Reply to this topic
