Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15534 replies to this topic

#12221 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 19 February 2018 - 13:57

Piątek basen żabka w mega tłoku, 2000m. Potem 1h34min avg/max tętno 144/152 kadencja 84/96 moc 259/362.
Sobota impreza wpadła, więc czasu mało 49min 140/151 87/100 276/479 i jeszcze 49min po imprezie spacerkiem.
Niedziela zawody na basenie sztafeta z synami, 2x50m :) Wieczorem dopiero czas się trafił, 2h46min, 136/148 82/92 251/338.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12222 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 19 February 2018 - 17:37

wyszedłem z szosą na zewnątrz, niezwykłe doświadczenie :D Zmarzlem.

 

https://www.strava.c...ties/1415660341

 

pętla 90min

AV 32.2kmh

HR 133ud

KAD 92

NP 256W

 

łącznie z dojazdem i rozjazdem 2.5h / 130 hr

 

 

 

 


  • impa and stryjek like this

STRAVA / TP

 

#12223 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 20 February 2018 - 08:44

Poniedziałek odpoczynek: 1h20min hr 128/161 cad 80/102 pwr 221/396.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • stryjek likes this

#12224 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 20 February 2018 - 18:44

z kolegą luźno.

 

https://www.strava.c...330862/overview

 

pętla 80min

AV 28.9kmh

HR 129ud

KAD 90

NP 248W

 

łącznie z dojazdem i rozjazdem 2.5h / 122 hr


  • stryjek likes this

STRAVA / TP

 

#12225 Born Ready

Born Ready
  • Użytkownik
  • 1,429 posts

Posted 20 February 2018 - 21:45

Garmin zalecił 67 godzin odpoczynku :o 

vY6dDPm.png


#12226 Gosc_lukasamd_*

Gosc_lukasamd_*
  • Gość

Posted 22 February 2018 - 21:04

Ostatnio nie ma jak za dnia to wieczorami.
Dziś

42,8 km @ 30,5 km/h
HR: av 160 bpm

https://www.strava.c...ties/1420839336

#12227 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 23 February 2018 - 12:25

Kiedy czas avg/max tętno kadencja moc
Wtorek 1h9min 136/155 82/111 243/702
Środa basen ćwiczenie techniki dowolnym 400m 2:06min/100m
Środa 1h11min 142/163 91/118 237/549 praca z wyższą kadencją
Czwartek 1h13min 135/147 92/102 233/343 pierwsza jazda z obustronnym pomiarem mocy 48l/52p
Czwartek 40min 144/155 79/86 251/306 47l/53p

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12228 Born Ready

Born Ready
  • Użytkownik
  • 1,429 posts

Posted 23 February 2018 - 13:58

xwt7NGO.png

 

3RUhggF.jpg


#12229 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 23 February 2018 - 14:00

20min test FTP

 

CZAS 73min

HR 143ud

KAD 92

NP 288W


  • stryjek likes this

STRAVA / TP

 

#12230 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 24 February 2018 - 18:31

Piątek już mocniej: 60min avg/max tętno 159/172 kadencja 90/102 moc 298/390W, 46l54p. Duża nierównomierność przy wysokiej kadencji występuje także, jeśli moc jest wysoka..
Sobota rano lekko dość: 50min 140/163 88/97 242/321, 45l55p, jeszcze gorzej, niż wieczorem..

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • stryjek likes this

#12231 Gosc_lukasamd_*

Gosc_lukasamd_*
  • Gość

Posted 24 February 2018 - 18:59

Dziś na lajcie po lasach, wertepach itd.

Dystans: 56,9 km
Czas: 2h 47m

https://www.strava.c...ties/1423477139
 

 

 

ZC9BWW8.jpg


  • astronom likes this

#12232 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 25 February 2018 - 15:39

Spacer na mrozie -9st,10km,9:53 min/km 

2 miesiące bez roweru i 4 kg na plus :P


#12233 sirkozi

sirkozi
  • Użytkownik
  • 2,297 posts
  • SkądGdańsk

Posted 25 February 2018 - 16:07

Dzisiaj jeden z cięższych treningów z mojej krótkiej przygody z Trainer Road. Trening typu over/under.

 

1h30min, 113 TSS, NP 200W, HR AVG 151bpm


  • mess likes this

#12234 czarusblitz

czarusblitz
  • Użytkownik
  • 644 posts

Posted 25 February 2018 - 19:06

Wy tam korzystacie z jakiś wykupionych planów czy stworzonych przez siebie?
Using Tapatalk

#12235 sirkozi

sirkozi
  • Użytkownik
  • 2,297 posts
  • SkądGdańsk

Posted 25 February 2018 - 20:21

Ja mam jeszcze końcówkę z darmowego miesiąca. Trenuję z planem Sweet Spot Base.


#12236 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 26 February 2018 - 08:47

Czas avg/max tętno kadencja moc
Sobota: 1h40min 131/144 86/114 234/331
Niedziela: 5,12km na łyżwach, potem 2h4min 140/161 90/110 251/495.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12237 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 27 February 2018 - 10:38

Poniedziałek: 1h7min 148/165 88/104 264/328, Sweet Spot i trochę Over Under. Plus 8,5km na łyżwach.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


#12238 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 27 February 2018 - 17:26

Spacerek przy -10 , 13km, 9:59 min/km


  • mess likes this

#12239 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 28 February 2018 - 10:31

poniedziałek 65min trenażer ->

średnie tętno: 137 (75%)

kadencja: 93

moc: 229W

NP: 283W

TSS: 78

 

wtorek 120min trenażer -> 

średnie tętno: 139 (76%)

kadencja: 92

moc: 252W

NP: 270W

TSS: 133


STRAVA / TP

 

#12240 tadzikpl

tadzikpl
  • Użytkownik
  • 861 posts

Posted 05 March 2018 - 17:02

Wtorek: 1h37min avg/max tętno 139/158 kadencja 84/98 moc 291/406W.
Od czwartku do soboty 177km na narciochach w Białce i 2km dowolnym na mrozie w Bukovina R&S.
Przypłaciłem to przeziębieniem, od niedzieli zdycham.. Nie tak zaplanowałem wypoczyn, ale jak się nie ma, co się lubi, to się lubi, co się ma :)

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka


  • stryjek likes this
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie