Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


13480 odpowiedzi w tym temacie

#12921 BzykuDG

BzykuDG
  • Użytkownik
  • 409 postów

Napisano 26 styczeń 2019 - 08:47

marsze są świetne, kiedyś mocno uskuteczniałem, ale nie takie hardkory jak TY :D

dzisiaj zwift

T: 1h15min
AVHR: 120ud (66%)
CAD: 82
NP: 213W

https://www.strava.c...ies/2096308323/


Mess, generujesz niemałe moce przy niskim HR. To kwestia wytrenowania?
Zazuważyłem u siebie ostatnio właśnie, że w czasie treningu czy to na rowerze czy na siłowni mam coraz niższe tętno. Kiedy jeszcze robiłem mocne redukcje i szło sporo cardio, to obserwowałem podobną sytuację, ale wtedy przypisywałem to zajechaniu organizmu, a teraz zajechany nie jestem na pewno.

#12922 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2402 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 26 styczeń 2019 - 14:34

Ja to bym powiedzial, ze to żadne moce. Ale thx :)

- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 


#12923 grzesiek32

grzesiek32
  • Użytkownik
  • 1288 postów
  • Skądśląskie

Napisano 26 styczeń 2019 - 15:25

Dobry wynik. Dystans dziennego marszu rzymskiego legionisty.


Ok.No dystans spory, choć gdyby już to tak porównywać,to do tych francuskich legionistów jednak daleko :P Na kepi blanc trzeba przejść ok 140km w 4 dni,w dodatku przez Pireneje.Mnie cieszy że udało się utrzymać tempo bo ponad 7km/h i to jeszcze w tych warunkach to już jest ogromny wysiłek dla nóg :) gdzieś koło 3.5 - 4h zaczynają się bóle, zwątpienie itd .No ale jakoś udało się

#12924 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 595 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 26 styczeń 2019 - 15:56

Trenażer 1h45min, niestety po naprawie coś szwankuje pomiar mocy - tak na czuja ze 20% różnicy - może nawet więcej. Więc wszystkie wyliczenia stref mogę sobie ... wiecie co.

Próbuje wyjaśnić sprawę bezpośrednio z Elite, może chłopcy w shimano polska wymienili coś co wymaga kalibracji a o kalibracji już zapomnieli.

Wiem, wiem - trzeba mieć pomiar w rowerze ...
  • mess lubi to

#12925 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 595 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 27 styczeń 2019 - 11:57

30 minut ćwiczeń na core
2h trenażer, hr avg 128
rozciąganie

Wieczorem zrobię doktorat z golden cheetah i sprawdzę jak wygląda trend moc/tętno :)
  • mess lubi to

#12926 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2402 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 27 styczeń 2019 - 15:09

MTB w śniegu

 

T: 3h

DST: 53km

AVS: 17.7kmh

AVHR: 129ud (70%)

CAD: 84

NP: 228W

 

https://www.strava.c...ties/2106827570

 

edit.jpg


  • impa, Marcin321 i stryjek lubią to

- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 


#12927 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 595 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 30 styczeń 2019 - 18:53

Poniedziałek: trenażer 1h10m, hr avg 129, mocy nie podaje bo direto robi mi niezłe numery po naprawie
Wtorek: siłownia 1h15
Dzisiaj pewnie jakaś sesja testowa trenażera, grrr

Ma ktoś z was Direto i robił może pomiar mocy na zadanym poziomie oporu (tj. level w myetraining) w funkcji prędkości? Przydałoby się do porównania.

  • mess lubi to

#12928 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2402 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 30 styczeń 2019 - 19:23

dzisiaj zwift, ale nie skończyłem treningu, po pierwszym sprincie stało się to :D

 

 

T: 50min

AVHR: 116ud (63%)

CAD: 98

NP: 164W

 

https://www.strava.c...ties/2113582687

 

na szczęście trenażer ogarnięty już :)


- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 


#12929 Arni

Arni
  • Użytkownik
  • 2581 postów
  • SkądWLKP

Napisano 31 styczeń 2019 - 10:42

Zatarłeś łożysko?



#12930 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2402 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 31 styczeń 2019 - 20:01

niee, obudowa się poluzowała i zaczęło szorować, naprawiłem w 2 min :D

 

pierwszy miesiąc przygotowań na nowy sezon za mną, dzisiaj test FTP. Oczywiście było ciężko, ale w sumie poszło lepiej niż się spodziewałem, więc nie będę narzekał.

 

z 20min 331W/163ud

 

W 4 tyg poszło:

FTP: 274 -> 314

W/KG: 3.1 -> 3.6

 

ftp310119.jpg

 

https://www.strava.c...ties/2115678555

 


- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 


#12931 stryjek

stryjek
  • Użytkownik
  • 566 postów
  • SkądSobótka

Napisano 31 styczeń 2019 - 20:04

Brawo mess!!! ładny wynik
Ja dziś 2h zwifta i Alpe du Zwift :)

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka
  • mess, Cyklo Ziutek i tadzikpl lubią to

#12932 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 595 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 31 styczeń 2019 - 20:42

Widzisz, a u mnie po miesiącu spadek na 227W - dziś zrobiłem ramp test żeby na nowo wyznaczyć strefy po wymianie elektroniki w direto.

Potem chwila przerwy i godzina kręcenia na nowe 68%, przynajmniej zaczyna zaczyna wszystko do siebie pasować :)
  • mess i stryjek lubią to

#12933 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 1625 postów

Napisano 02 luty 2019 - 13:55

Dzisiaj: 64,04 km, średnia 28,02 km/godz., rower crossowy.



#12934 Cyklo Ziutek

Cyklo Ziutek
  • Użytkownik
  • 1044 postów
  • SkądPuławy

Napisano 02 luty 2019 - 21:14

Nie trening, tylko 50min na Zwift po 3 dniach przeziębienia.



#12935 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 595 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 03 luty 2019 - 13:36

Piątek: trenażer 35min, za mocno, za mało odpoczynku
Sobota: siłownia 1h20m
Niedziela: rower miejski 2h50, lekko

Niestety wrócił ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa, ale przynajmniej wiem teraz co rozciągać i gdzie rolować :) Główny podejrzany: przysiady o pełnym zakresie ruchu, wrócę do półprzysiadów.

#12936 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 773 postów

Napisano 10 luty 2019 - 15:05

Pierwsza dłuższa jazda Specem w tym roku, pierwsza GK i pierwsze Gassy, 57km, zawrotne 24.7km/h 😆
Dołączona grafika
  • mess, astronom i Marcin321 lubią to

#12937 stryjek

stryjek
  • Użytkownik
  • 566 postów
  • SkądSobótka

Napisano 10 luty 2019 - 15:09

Nie samym rowerem człowiek żyje więc 3 dni byłem na nartach w Janskich:)
Dziś dwie godziny lekkiego zwifta ze średnią mocą 185W.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka


  • Marcin321 lubi to

#12938 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 1625 postów

Napisano 10 luty 2019 - 17:15

Na rowerze crossowym:

 

sobota - 63,20 km, przebiłem przednią dętkę, powietrze uciekało stopniowo więc do domu dojechałem dopompowując co kilka km.                            Nie mogłem znaleźć przyczyny, dopiero w  domu udało mi się zlokalizować kawałek szkła.

 

niedziela - 66,77 km, poszła tylna dętka, chyba sama z siebie, bo niczego nie znalazłem w oponie.

 

 



#12939 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2402 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 11 luty 2019 - 19:16

pierwsza jazda po chorobie, zamykam oczy na statsy i cieszę się, że fajnie się kręciło :D

 

FTP zmniejszyłem na czysta asekuracyjnie, wróciłem do planu 3tyg wstecz

 

T: 1h30min

AVHR: 120ud (66%)

CAD: 90

NP: 181W

 

https://www.strava.c...ties/2139305184


  • Marcin321 i stryjek lubią to

- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 


#12940 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2402 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 12 luty 2019 - 18:58

Zwift

 

T: 1h15min

AVHR: 127ud (70%)

CAD: 82

NP: 232W

 

https://www.strava.c...ties/2141527682


  • stryjek i 4gotten lubią to

- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 




Dodaj odpowiedź