15534 replies to this topic

[Bzyk]

marsze są świetne, kiedyś mocno uskuteczniałem, ale nie takie hardkory jak TY

dzisiaj zwift

T: 1h15min
AVHR: 120ud (66%)
CAD: 82
NP: 213W

https://www.strava.c...ies/2096308323/

Mess, generujesz niemałe moce przy niskim HR. To kwestia wytrenowania?
Zazuważyłem u siebie ostatnio właśnie, że w czasie treningu czy to na rowerze czy na siłowni mam coraz niższe tętno. Kiedy jeszcze robiłem mocne redukcje i szło sporo cardio, to obserwowałem podobną sytuację, ale wtedy przypisywałem to zajechaniu organizmu, a teraz zajechany nie jestem na pewno.

[mess]

Ja to bym powiedzial, ze to żadne moce. Ale thx

[Marcin321]

Trenażer 1h45min, niestety po naprawie coś szwankuje pomiar mocy - tak na czuja ze 20% różnicy - może nawet więcej. Więc wszystkie wyliczenia stref mogę sobie ... wiecie co.

Próbuje wyjaśnić sprawę bezpośrednio z Elite, może chłopcy w shimano polska wymienili coś co wymaga kalibracji a o kalibracji już zapomnieli.

Wiem, wiem - trzeba mieć pomiar w rowerze ...

[Marcin321]

30 minut ćwiczeń na core
2h trenażer, hr avg 128
rozciąganie

Wieczorem zrobię doktorat z golden cheetah i sprawdzę jak wygląda trend moc/tętno

[mess]

MTB w śniegu

 

T: 3h

DST: 53km

AVS: 17.7kmh

AVHR: 129ud (70%)

CAD: 84

NP: 228W

 

https://www.strava.c...ties/2106827570

 

[Marcin321]

Poniedziałek: trenażer 1h10m, hr avg 129, mocy nie podaje bo direto robi mi niezłe numery po naprawie
Wtorek: siłownia 1h15
Dzisiaj pewnie jakaś sesja testowa trenażera, grrr

Ma ktoś z was Direto i robił może pomiar mocy na zadanym poziomie oporu (tj. level w myetraining) w funkcji prędkości? Przydałoby się do porównania.

[mess]

dzisiaj zwift, ale nie skończyłem treningu, po pierwszym sprincie stało się to

 

 

T: 50min

AVHR: 116ud (63%)

CAD: 98

NP: 164W

 

https://www.strava.c...ties/2113582687

 

na szczęście trenażer ogarnięty już

[Arni]

Zatarłeś łożysko?

[mess]

niee, obudowa się poluzowała i zaczęło szorować, naprawiłem w 2 min

 

pierwszy miesiąc przygotowań na nowy sezon za mną, dzisiaj test FTP. Oczywiście było ciężko, ale w sumie poszło lepiej niż się spodziewałem, więc nie będę narzekał.

 

z 20min 331W/163ud

 

W 4 tyg poszło:

FTP: 274 -> 314

W/KG: 3.1 -> 3.6

 

 

https://www.strava.c...ties/2115678555

 

[stryjek]

Brawo mess!!! ładny wynik
Ja dziś 2h zwifta i Alpe du Zwift

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

[Marcin321]

Widzisz, a u mnie po miesiącu spadek na 227W - dziś zrobiłem ramp test żeby na nowo wyznaczyć strefy po wymianie elektroniki w direto.

Potem chwila przerwy i godzina kręcenia na nowe 68%, przynajmniej zaczyna zaczyna wszystko do siebie pasować

[Dari]

Dzisiaj: 64,04 km, średnia 28,02 km/godz., rower crossowy.

[Cyklo Ziutek]

Nie trening, tylko 50min na Zwift po 3 dniach przeziębienia.

[Marcin321]

Piątek: trenażer 35min, za mocno, za mało odpoczynku
Sobota: siłownia 1h20m
Niedziela: rower miejski 2h50, lekko

Niestety wrócił ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa, ale przynajmniej wiem teraz co rozciągać i gdzie rolować Główny podejrzany: przysiady o pełnym zakresie ruchu, wrócę do półprzysiadów.

[cauchy]

Pierwsza dłuższa jazda Specem w tym roku, pierwsza GK i pierwsze Gassy, 57km, zawrotne 24.7km/h 😆

[stryjek]

Nie samym rowerem człowiek żyje więc 3 dni byłem na nartach w Janskich:)
Dziś dwie godziny lekkiego zwifta ze średnią mocą 185W.

Wysłane z mojego SM-A520F przy użyciu Tapatalka

[Dari]

Na rowerze crossowym:

 

sobota - 63,20 km, przebiłem przednią dętkę, powietrze uciekało stopniowo więc do domu dojechałem dopompowując co kilka km.                            Nie mogłem znaleźć przyczyny, dopiero w  domu udało mi się zlokalizować kawałek szkła.

 

niedziela - 66,77 km, poszła tylna dętka, chyba sama z siebie, bo niczego nie znalazłem w oponie.

 

 

[mess]

pierwsza jazda po chorobie, zamykam oczy na statsy i cieszę się, że fajnie się kręciło

 

FTP zmniejszyłem na czysta asekuracyjnie, wróciłem do planu 3tyg wstecz

 

T: 1h30min

AVHR: 120ud (66%)

CAD: 90

NP: 181W

 

https://www.strava.c...ties/2139305184

[mess]

Zwift

 

T: 1h15min

AVHR: 127ud (70%)

CAD: 82

NP: 232W

 

https://www.strava.c...ties/2141527682