Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dzisiejszy Trening


13578 odpowiedzi w tym temacie

#13561 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2425 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 10 wrzesień 2019 - 21:45

Pierwsze kroki po chorobie, przyznam, że oprócz tego, że bak pusty, to ten detox chyba taki zły nie był :)

 

wczoraj miejskie mtb

 

T: 1h15min

DST: 32km

AVS: 26.4kmh

AVHR: 116ud (64%)

CAD: 82

AVP: 202W (253NP)

 

https://www.strava.c...ties/2693980654

 

dzisiaj już porządny teren, lekko ale dłużej

 

T: 2h10min

DST: 45km

AVS: 20.9kmh

AVHR: 113ud (62%)

CAD: 80

AVP: 190W (231NP)

 

https://www.strava.c...ies/2696773588/


- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 


#13562 dywyn

dywyn
  • Użytkownik
  • 461 postów

Napisano 11 wrzesień 2019 - 07:38

137 km 2600 m+ średnia 26.3 km/h kolejna wycieczka tym razem okolice pogranicza Czech i Słowacji. Start w Turzówce. Na start mocny wspin pod Súľov https://www.strava.c...?filter=overalla później podjazd pod przełęcz Kasárne z dwóch stron (https://www.strava.com/segments/8030012?filter=overall + https://www.strava.c...ilter=overall). Drogi praktycznie bez ruchu samochodów z bardzo ładnymi widokami.Na koniec podjazd z Jamnika na Gruń https://www.strava.com/segments/15287179?filter=overall z rewelacyjnym widokiem na Małą Fatrę ze szczytu.


  • mess i astronom lubią to

#13563 AK94

AK94
  • Użytkownik
  • 515 postów

Napisano 11 wrzesień 2019 - 12:21

5:04h 192w avg 235w NP 146hr avg 192hr max

#13564 grzesiek32

grzesiek32
  • Użytkownik
  • 1336 postów
  • Skądśląskie

Napisano 11 wrzesień 2019 - 17:09

40km,150up,34.5km/h i sprincik 8 km, pętla, 42 km/h
PS. Zauważyłem że z kołami ultegra lepiej współpracują zaciski od mavica niż te oryginalne. Miałem jakiś luz na piaście, na wycieniowanych zaciskach nie dało się jechać bo czuć było brak sztywności , założyłem więc te firmowe shimano , luz zniknął ale dopiero kiedy mocno je ścisnałem , ale znowuż koło nie obracało się jak na poprzednich, zacząłem więc w końcu bawić się zaciskiem w te i we wte aż w końcu urwał się gwint :P powaga, shimano ultegra odlepało na zacisku koła :P włożyłem więc jakiegoś starego mavica z aksiumów i nie ma ani luzu piasty, ani problemów z obracaniem się koła , a siła zacisku sporo mniejsza niż w tych shimano

#13565 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2425 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 11 wrzesień 2019 - 21:54

Po dwóch dniach powrotu dziś trzeba było pojechać mocno i zobaczyć co w trawie piszczy. Najlepszym miejsce do tego jest fioletowa pętla w Mazowieckim Parku Krajobrazowym :P Jechało mi się dobrze, ale przesadziłem z kadencją, co w 2/3 pętli zaowocowało kurczem lewej łydy i trzeba było zacząć kombinować żeby dojechać do końca. Tak czy siak pomimo niższej mocy swój najszybszy czas sezonu poprawiłem o 16s :) Przepalenie myślę success :P

 

T: 31min8sek

DST: 15.1km

AVS: 29.1kmh

AVHR: 161ud (88%)

CAD: 91

AVP: 351W (364NP)

 

https://www.strava.c...ies/2699649522/

 

Całość z dojazdem i powrotem 1h32min / 132ud / 226W(288NP)

 

@Arni filmik dla Ciebie, chociaż jak zacząłem oglądać, to wygląda jakbym autostradą jechał :D

 


- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 


#13566 cauchy

cauchy
  • Użytkownik
  • 797 postów

Napisano 11 wrzesień 2019 - 22:21

nooo pieseły na szlaku są najgorsze :D



#13567 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2425 postów
  • SkądWarszawa

Napisano 12 wrzesień 2019 - 07:37

ta, na szczęście ofiar w ludziach czy też psach nie odnotowano :)


- STRAVA - // chcesz trenować efektywnie? odezwij się

 


#13568 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 5529 postów
  • SkądSulęcin

Napisano 12 wrzesień 2019 - 10:22

I dobrze, bo byłby niezły mess ;)


  • mess lubi to
Focus Izalco ::::Powered by SRAM REDTM Dołączona grafika Dołączona grafika
Grupa Forum na Garmin Connect

#13569 AK94

AK94
  • Użytkownik
  • 515 postów

Napisano 12 wrzesień 2019 - 14:08

4:11h 190w avg 239w NP 145hr avg 187hr max
Ostatnie 6 dni mam 915 TSS. Jutro trzeba dokręcić

#13570 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1273 postów
  • SkądBurzyn

Napisano 12 wrzesień 2019 - 20:43

Beskidzko-Niskie plątanie (217.2 km, 2700 m pion): przełęcz Szklarska, Przymiarki, Pustelnia Św. Jana z Dukli: www.strava.com/activities/2702963589


  • dywyn i Dari lubią to
www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

#13571 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 156 postów
  • SkądKnurów

Napisano 12 wrzesień 2019 - 20:48

Trening 33 i 34.

Dystans: 51,39 km

Czas: 1:52

 

Ten sam czas, ta sama trasa.



#13572 AK94

AK94
  • Użytkownik
  • 515 postów

Napisano 13 wrzesień 2019 - 17:38

2:30h 183w avg 250w NP 143hr avg 188hr max

Zakończenie niezwykle ciężkiego tygodnia(mam na myśli ostatnie 7 dni a nie kalendarzowo od poniedziałku). Prawdopodobnie najcięższy tydzień treningowy w życiu.

1055 TSS 20 godzin 0.72 IF

Czas na odpoczynek.

#13573 AK94

AK94
  • Użytkownik
  • 515 postów

Napisano wczoraj, 20:51

1:10h 145w avg 170w NP 113 hr avg 160hr max

Jak zwykle zle sie czuje po regeneracji. Być może mój organizm ewolucyjnie stworzony jest do ciągłych obciążeń. Zauważyłem że nawet pare dni lekkich powoduje gorsze samopoczucie psychiczne fizyczne itd

#13574 grzesiek32

grzesiek32
  • Użytkownik
  • 1336 postów
  • Skądśląskie

Napisano dziś, 12:14

Okolice CK. 40 km, 250 up, 31 km/h
Pierwsze chłodne poranki, z rana ledwo 2 stopnie w tych rejonach, więc trzeba było się przeprosić z ciepłymi ubraniami :P

#13575 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 1656 postów

Napisano dziś, 12:58

Coś mi pykło w kręgosłupie - boli, zrobił się też jakiś przykurcz i chodzę lekko przekrzywiony. Nie jeżdziło się komfortowo.

 

Czwartek - 110.02 km, średnia 30,18 km/godz.

 

Sobota - 151,09 km, średnia 29,80 km/godz.

 

Niedziela - 110,57 km, średnia 30,41 km/godz.



#13576 AK94

AK94
  • Użytkownik
  • 515 postów

Napisano dziś, 14:18

1:33h 154w avg 229w NP 130hr avg 194 hr max

Cholerne dno. Jestem dalej zmeczony. Atak na lokalna hopke niepowodzenie. Ale skoro nawet nie mialem sil wstac z siodelka to co sie dziwic. 3 miejsce i 476w avg z 2:54(z 3 minut na poziomie rekordu z poczatku czerwca) oczywiscie moc nierowna zero sily. Polowa wjechana wrecz na progu. Powrot na bombie 100w zero sil od poczatku jazdy.

Chyba ostatni ciepły weekend w tym roku, mijałem wielu kolarzy, kilka ustawek. Wszyscy dzisiaj mają moc biją rekordy mocy dystansu itd a ja jak pierdolony cwel w nogach pusto zero siły. Sa dni kiedy zabić się to i tak mało

#13577 grzesiek32

grzesiek32
  • Użytkownik
  • 1336 postów
  • Skądśląskie

Napisano dziś, 16:03

Puścić zwieracze tam gdzie alumy rządzą nad carbonem to naturalna ludzka rzecz :) świat to nie tylko telewizja, dziennikarze , sprzedawcy

#13578 AK94

AK94
  • Użytkownik
  • 515 postów

Napisano dziś, 16:06

@Prozor :)
PS. Mam aluminium poza sztyca widelcem i spodem siodła :)

#13579 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 156 postów
  • SkądKnurów

Napisano dziś, 16:54

Trening 35.

Dystans: 132,38 km

Czas: 4:49 h

Trasa: wyjazd z Gliwic - Olesno - Częstochowa.. i powrót do domu samochodem

 

Miał być atak na 200 km, ale trochę za mocno pojechałem pierwsze 3h, a potem na wiatrach trochę męczyłem. W dodatku bufet, który zabrałem ze sobą zaczął powodować mdłości i zostały mi tylko banany. Rano było +6, ale czułem się wyśmienicie, co prawda pierwsze 30 min było chłodne, ale później tylko trochę dłonie marzły (jeżdżę bez rękawiczek). Po godzinie wyszło wyżej słoneczko i zrobiło się ok.

 

Pomimo wszystko z wyniku jestem zadowolony. Pierwsze dwie godziny zrobiłem ze średnią 29,9, a kolejną ze średnią 29. Jak na mnie to mega duży skok, a wiatr był dość silny twarzowo lewo boczny :)





Dodaj odpowiedź