Jump to content


Photo

Mój Dzisiejszy Trening

Started By maciej1986 , 01 Dec 2012 17:20

15530 replies to this topic

#13601 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 24 September 2019 - 18:14

79 km, 1200up,26 km /h
Miało być słońce, wg prognoz, nawet tych rzeczywistych, ciepło, 21 st, , a w rzeczywistości całe Łysogóry i tereny przyległe stopione we mgle i raptem 10-11 st.Ech te mądrości mass mediów :P

https://www.strava.c...ties/2736080630
  • astronom likes this

#13602 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 24 September 2019 - 18:24

Grzegorz, to samo u mnie, dopiero po 14tej chmura trochę wyparowała i zaczęło lekko operować  Słońce. Wpadło leniwe 50.6 km i 1058 m up: www.strava.com/activities/2736425308


www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#13603 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 202 posts
  • SkądKnurów

Posted 24 September 2019 - 20:54

Trening 39.

Dystans: 48,83 km

Czas: 1:52 h

 

Trening 40.

Dystans: 51,32 km

Czas: 1:53 h


#13604 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 27 September 2019 - 21:17

196.18 km i 2644 m w pionie po coraz bardziej jesiennym Beskidzie Niskim (od niedzieli widać spory postęp w procesie kolorowienia drzew, w tym tempie max nadejdzie za 5-8 dni ...):  www.strava.com/activities/2744455805


  • 4gotten likes this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#13605 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,188 posts

Posted 29 September 2019 - 13:06

Czwartek: 111,08 km, średnia 31,54 km/godz.

 

Sobota: 132,23 km, średnia 30,40 km/godz.

 

Niedziela (dzisiaj): 110,19 km, średnia 30,51 km/godz.


#13606 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 29 September 2019 - 18:29

Środa 42km, 600up,25.5 km/h

piątek 122km,1000up, 27.5 km/h

niedziela 113km, 1550up,26.5 km/h

 

Dwa tyg w górach świętokrzyskich, ok 1000km, czuć po kościach :P  

Na zakończenie same przygody,najpierw  setki skautów  Europy na świętym krzyżu  , potem jadę drugi raz i oczom nie wierzę, patrzę i widać oddalone o 200km Tatry a na zakończenie pod wieczór  idę sobie pobiegać koło lasu a nagle jakaś wielka  bestia przeleciała obok  :P coś jakby łoś

https://www.strava.c...ties/2749147560

https://www.strava.c...ties/2749902669

https://www.strava.c...ties/2743962635

 


  • astronom likes this

#13607 astronom

astronom
  • Użytkownik
  • 1,367 posts
  • SkądBurzyn

Posted 29 September 2019 - 20:22

Wykorzystywania resztek w miarę jeszcze ciepłej pogody c.d. - jak zwykle Beskid Niski, już jesienny - 167.5 k i 2038 m pion.

www.strava.com/activities/2750118680


  • piotrkol likes this

www.youtube.com/user/AstronomzBurzyna

 

"Myślę też, że podatek paliwowy powinien być też od rowerów pobierany. Bo jak jedziesz rowerem, to nie jedziesz autem. A jakbyś jechał autem, to byś go zapłacił, czyli oszukujesz państwo nie jadąc autem. Czyli ergo powinieneś płacić na rowerze ekwiwalent mediany spalanego paliwa na 100km po cenach PKN Orlen..."

#13608 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 202 posts
  • SkądKnurów

Posted 01 October 2019 - 09:58

Trening 41.

Dystans: 77,4 km

Czas: 2:57 h

 

Zaraz po 5 km spaceru po lesie i dwa wielkie kosze pełne grzybów :)


#13609 Prozor

Prozor
  • Moderator
  • 8,612 posts
  • SkądSulęcin

Posted 01 October 2019 - 10:11

Czas: 2:57 km

 

Ciekawa jednostka czasu ;)


Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750

24-d4e1077f23de8150b93d6b38a42ed7c3.png Grupa Forum na Garmin Connect

#13610 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 01 October 2019 - 14:10

49 km, 600up,Mocniejszy odcinek acz z wiatrem 1 km, 4.5%, 36 km/h.
Eksploracja nowych terenów i pozytywne wrażenia. Rejony na północ od Nowej Słupii, okolice Starachowic, tam dopiero widać że góry świętokrzyskie to góry, wszak tereny o obniżeniu nawet do okolic 200m npm dają jakieś niemal 400 metrów pionu widoków :P

https://www.strava.c...987#68739334935
https://www.strava.c...?filter=overall
  • astronom likes this

#13611 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 202 posts
  • SkądKnurów

Posted 01 October 2019 - 15:09

Trening 42.

Dystans: 41,58 km

Czas: 1:38 h

 

Nieźle wiało. Trochę się rozruszałem po grzybobraniu i robocie przy marynowaniu, którego czynnikiem ubocznym było spuchnięcie nóg.. Ale już jest ok.


#13612 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 01 October 2019 - 19:04

Siłka 1h15min FBW, jakieś 11t żelaza przerzucone.

Generalnie tryb jesienny, idealny tydzień:

2 x siłownia
1 x basen 30min (chciałbym dłużej ale tyle trwają zajęcia młodego)
1 x szosa 3-4h spokojnie
3-4 dni jazdy do pracy jak nie leje - w sumie 100-120km

Następna zmiana jak wyciągnę trenażer, może w grudniu :)

#13613 Marcin321

Marcin321
  • Użytkownik
  • 2,241 posts
  • SkądWarszawa

Posted 01 October 2019 - 19:04

Siłka 1h15min FBW, jakieś 11t żelaza przerzucone.

Generalnie tryb jesienny, idealny tydzień:

2 x siłownia
1 x basen 30min (chciałbym dłużej ale tyle trwają zajęcia młodego)
1 x szosa 3-4h spokojnie
3-4 dni jazdy do pracy jak nie leje - w sumie 100-120km

Następna zmiana jak wyciągnę trenażer, może w grudniu :)
  • Bzyk and cauchy like this

#13614 ex_lemon

ex_lemon
  • Użytkownik
  • 202 posts
  • SkądKnurów

Posted 03 October 2019 - 20:37

Trening 43.

Dystans: 51,35 km

Czas: 2 h

 

Muszę dokupić rękawiczki, bo mi dłonie zmarzły. Poza tym złapał mnie lekki deszcz, a w deszczu nie mam za dużo doświadczenia w jeździe i jechałem wolno, zapobiegawczo. Potem trochę było w nogi zimno, nogawki lekko zmokły, ale na szczęście kawałek dalej wyszło słoneczko i po krótkim postoju na papu nogawki ładnie wyschły i pojechałem dalej.


#13615 FOBOS

FOBOS
  • Użytkownik
  • 395 posts
  • SkądReykjavík

Posted 03 October 2019 - 21:51

godzinka w nogę (w jedno) i 4h rower, ale krzyżowe boli z tyłu kolana . tydzień laby  :wacko: 


#13616 Gosc_beskidbike600_*

Gosc_beskidbike600_*
  • Gość

Posted 05 October 2019 - 07:41

Atak na Przelecz Kocierska.
No niestety. Watty nie były najgorsze ale też nie były dobre. Do 7:00 srednia równe 380 W potem troche oslablem i ostatnie 5:44 jechalem ze srrdnia 334... Całość 12:44 359W. Watty mimo wszystko ciut lepsze niż moj rekord na Kocierzy ale waga kilka kg za duża co sprawia ze czas slabszy 69 sekund... Jednak jest jesień ja już odpuszczam noga sie nie kreci glowa ucieka gdzieś do tyłu watty też....

Liczyłem na 380 z całości.. Do tego to zaskoczenie ze na wiekszych wattach niz z czasu z rekordu dojezddalem dopiero do ostatniego zakretu i czulem sie jak woz z weglem... Caly czas walczylem na calej przeleczy zeby nie odpuścić i nie zawrócić bo czulem ze to nie jazda na KOMa ani nawet moj rekord... Potem dowiedzialem sie jeszcze ze rekordow mocy bezwzglednych tez nie bedzie. Kom 6.5 W/kg🙀

#13617 Dari

Dari
  • Użytkownik
  • 3,188 posts

Posted 06 October 2019 - 12:57

Czwartek: 104,07 km, średnia 30,29 km/godz. Przebiłem tylną dętkę.

 

Sobota: 103,33 km, średnia 30,78 km/godz. Przebiłem przednią dętkę.

 

Niedziela (dzisiaj): 109,06 km, średnia 30,59 km. Gdy startowałem było 2,3 stopnia - trzeba zacząć przyzwyczajać się do zimna.


  • astronom and cauchy like this

#13618 mess

mess

    tłuścioszek

  • Użytkownik
  • 2,692 posts
  • SkądWarszawa

Posted 06 October 2019 - 14:37

czasem sobie jeżdżę! dziś objazd potencjalnej trasy PB na którą pewnie jest 0 szans. No ale przynajmniej mam miazga trasę treningową, która spokojnie mogę modyfikować +-25km :D wczoraj było spoko, ale dziś już zimę było czuć ostro brrr

 

T: 2h33min

DST: 54km

AVS: 21kmh

AVHR: 137ud (76%)

CAD: 80

AVP: 256W (291NP)

 

dojazd rozjazd +2x20min

 

https://www.strava.c...ties/2766901998

 

wczoraj ta sama trasa, spokojniej -> https://www.strava.c...ties/2764220611

 

objazd.jpg[url=https://postimages.org/]

 

 


STRAVA / TP

 

#13619 Gosc_grzesiek32_*

Gosc_grzesiek32_*
  • Gość

Posted 06 October 2019 - 15:54

Ostatnio same krótkie odcinki 40-50 km, avg ~30 km/h, z przyspieszeniami
https://www.strava.c...?filter=overall

https://www.strava.c...?filter=overall
Odo 10440km

#13620 Gosc_beskidbike600_*

Gosc_beskidbike600_*
  • Gość

Posted 06 October 2019 - 16:41

Jedź ze mną Pawłem i Miskiem na Kocierz w niedziele. Ona cie zweryfikuje i twoje smieszne przyspieszenia z wiatrem z rozpedu
Back to Trening i zdrowie

Reply to this topic



  
  1. Forum Szosowe
  2. → Trening, zdrowie i wszystko co z tym związane
  3. → Trening i zdrowie