15534 odpowiedzi w tym temacie

[bicicleta]

55 minut na rowerze stacjonarnym, rpm>100

[kapral_szef]

dziś po dłuższej przerwie od biegów z akcentami udało się wykonać kilka szybszych odcinków

 

dst 13km

w tym 4x1km - p.2min, tempo 3:50-3:45/km

 

płuca lekko przewietrzone  :-D

 

[Ultek]

Hybryda

DST 49,91 km

STP 1:43:54

AVS 28,82 km/h

ODO 541 km

Godzina 11-13, temp. 10ºC

[kubens]

30 km
przewyzszenie : 500m
max : 60
avs: kolo 20

fotka:

[pangumas]

Bieganie:

 

Dystans: 19.02 km

Czas: 1g:36m:21s

Średnie tempo: 5:04 min/km

Średnie tętno: 161

Kalorie: 1471

[kapral_szef]

szosa

 

dst: 100km

avs 31km/h

cad 86

 

pogoda super ale początkowe 52km pod dość silny wiatr ze średnią ledwo 27km/h ale potem sobie odbiłem, przy okazji przetestowałem kółka startowe i jestem pod wrażeniem jak teraz maszyna chodzi  :-D jak znajdę chwilę to wrzucę fotki mojej kozy  :-D

[drm]

Kapral - wrzuć koniecznie. Chciałbym zobaczyć na czym osiągasz takie fajne wyniki

[Ultek]

Hybryda

DST 50,43 km

STP 1:40:25

AVS 30,13 km/h

ODO 592 km

Godzina 12-14, temp 10ºC

Kadencja zbliżona do 90 RPM - na czuja. Po raz pierwszy przejechałem cały dystans kręcąc młynka.

[Tornadotwister]

Powtórka z niedzieli , porywisty wiatr, miała być kolejny raz spokojna rehabilitacyjna jazda w tlenie a sporo siłowania z wiatrem było. 3 jazda z rzędu w wietrze ale lepsze to niż kręcenie w miejscu :-)

Dst: 50 km
Czas: 02:00 h
Avg: 25 km/h
Max: 51 km/h
Temp: 10*C
HR max: 171
HR avg: 147
Kalorie: 1679(kcal)

Up- 589m

[kris91]

Jazda w grupie to jazda w grupie.. Nic tego nie pobije

 

http://kris91.bikest...oska-jazda.html

 

zapraszam na blog!

[kapral_szef]

Dzisiaj super trening baaardzo tlenowy bez ani jednego mocniejszego depnięcia

 

dst 164km

avs 31km/h

avg cad 90

czas 5h18min

 

Warunki świetne dzisiaj w porównaniu do dnia wczorajszego był lekki zefirek w sam raz na ochłodę bo w końcu wiosna jest

[kris91]

Kapral wpadaj do nas jutro

[Triathlon]

Dystans - 112,3 km

 

Czas - 3h 41 min.

 

Vśr - 30,48 km/h

 

HRmax - 176

 

HR śr - 153

 

Piękna trasa po woj.świętokrzyskim,trochę podjazdów w tym wjazd na Św. Krzyż ( 595mnpm - druga co do wysokości góra w Górach Świętokrzyskich ).  odcinek Bostów - Nowa Słupia ładne widoki,polecam

[pangumas]

Dzisiaj bieganie na orientację.

 

Dystans: 50.17 km

Czas: 8g:14m:02s

Średnie tempo: 9:51 min/km

Średnie tętno: 146

Kalorie: 6349

 

Cała trasa: http://www.endomondo...9815640/2248203

 

Maraton i pierwsze ultra biegowe zaliczone Edge 500 trochę miał problem z łapaniem zasięgu w lesie, ale ogólnie dobrze

 

[kryniu]

http://www.endomondo...9822189/3309858

 

Grzechem było nie jechać...w taką pogodę :-D

[dawidr]

http://www.endomondo...9822189/3309858

 

Grzechem było nie jechać...w taką pogodę :-D

No i bardzo dobrze! Ja dzisiaj trochę pobiegałem (zawody na Rusałce) a jutro rowerek. Z tym, że raczej czasu na taki dystans nie znajdę  :-D

[kryniu]

No i bardzo dobrze! Ja dzisiaj trochę pobiegałem (zawody na Rusałce) a jutro rowerek. Z tym, że raczej czasu na taki dystans nie znajdę  :-D

 

Ty jesteś rasowym sprinterem więc tyle godzin w siodełku Ci nie potrzeba  :-D

[łukasz80]

128km ;-) https://picasaweb.go...264198310477282

[kapral_szef]

bieganie 9km 5'/km

[impa]

W piątek 53,88km ze średnia 29,2km/h+16,32km po mieście. Wczoraj po mieście 43,22km ze średnią 27,5km/h ;-)