15534 odpowiedzi w tym temacie

[kujawiak]

W końcu dałem rade 10km czas 45:44

[severall]

Dzisiaj tylko 64 km.
Na 30 km stwierdziłem że zawracam. Zimno, około -4 stopnie C. U góry nawet nie było źle, ale strasznie zmarzły mi stopy pomimo dwóch par skarpet. Muszę koniecznie kupić ochraniacze na buty. Poniżej 0 nie będę jeździł bez nich.


I na podsumowanie sezonu to co mnie najbardziej cieszy. Rok temu w listopadzie ważyłem ponad 96 kg. Dzisiaj rano przy cosobotnim pomiarze waga pokazała .... 76,1kg! Jestem bardzo zadowolony z tego co osiągnąłem

 

To powiem Ci ze i tak masz nieludzka wytrzymałość. Ja ochraniacze ubieram poniżej 10C a przy 5C moje Castelli Diluvio przestają dawać rade.

I gratuluje przebytej drogi, moja była praktycznie identyczna.

[Tornadotwister]

Bieganie 7:30 rano dzisiaj . Kapitalne warunki i sceneria w górach , wszystko zamrożone zero błota i słoneczko na szczycie, przeprawy przez potoki gorsze tylko bo kamienie i drzewa pokryte lodem więc skoki w ciemno na nie odpadają

Ponad 7km podbieg w bardzo niskiej temperaturze dał popalić dzisiaj....

Dystans: 12.30 km

Czas: 1:33:31

Tempo 7:35 min/km

Temperatura -6'C

Up : 463m

[mikroos]

~20 km marszobiegu po Lesie Arkońskim w Szczecinie. Fantastyczne miejsce

[Ultek]

Grupa, total:

DST 71,92 km

TM 2:40:44

AVS 26,84 km/h

Vmax 48,47 km/h

AVCAD 77 rpm

AVHR 148 bpm

HRmax 193 bpm

Kcal 1910

ODO 14398 km

Godz. 10 - 13, temp. -4º C

[łukasz80]

https://picasaweb.go...538128316369442

[Rafal19251]

Góralem w terenie:

DST brak licznika

TM 2:10:00

AVS brak licznika

Vmax brak licznika

AVCAD ...

AVHR 157 bpm

HRmax 185 bpm

Godz. 11:30 - 13:30, temp. -2º C

[impa]

Dziś:43,77km ze średnią 28,2km/h. W niższej temperaturze jeszcze nigdy nie jeździłem(-6C) :-D http://www.strava.co...ities/224890185

[Koniunl]

Wczoraj 44 km w 1:25

 

Co prawda nie u mnie takich mrozów jak w Polsce, ale i tak było za zimno na kręcenie bazy więc zrobiłem sobie trening intensywnej wytrzymałości, a w środku treningu kółko 10 km mini TT. Zadziwiające, jak po kilku tygodniach jazdy w tlenie brakuje w nogach mocy do większego wysiłku - pojechałem te 10 km na 100%, a czas był prawie o minutę gorszy od mojego KOMa na tym kółku, który w lipcu zrobiłem zupełnie przypadkiem ćwicząc 20 minutowe interwały SS.

 

http://www.strava.co...ities/224694150

 

 

[gibber]

Jeździłem kiedyś przy -20C. Wytrzymałem jakieś 40 min, co i tak uważam za spory sukces.

We środę, niedzielę i dzisiaj ćwiczyłem psychikę, czyli sesja na trenażerze. W czwartek i piątek byłem na prawdziwym rowerze, ale było ciemno i nic nie było widać. co mógłbym jakoś opisać.

[bicicleta]

50 min. na stacjonarnym dzisiaj a wczoraj i w sb. po godzince na przełajówce w lasku, na szosę było zbyt zimno w sb. na CX nieźle do bólu zmarzły mi palce u nóg, w niedz. przydały się owiewy.

[gibber]

Shimano SH-MW81 swietnie się sprawdza na minusowe temp.

[Ultek]

MTB, w lesie

DST 32,48 km

TM 1:44:48

AVS 18,62 km/h

ODO 14430 km

Godz. 13 - 15, temp. -2º C

[Tornadotwister]

Bieganie rano dzisiaj . Po kapitalnych warunkach z niedzieli w górach pozostało wspomnienie...dzisiaj lodowisko. Zaliczone Schronisko "Stefanka" na Koziej Górze 686 m n.p.m ...w drodze powrotnej początkowo zbieg był na czterech łapach praktycznie sam lód 8-)

Jeden odcinek pod górę bez lodu to trochę akcentów siłowych zrobionych.

Dystans: 7.95 km

Czas: 1:01:10

Tempo 7:42 min/km

Temperatura -3'C

 

[pangumas]

Wczoraj testowanie bielizny termoaktywnej z Lidla Dała radę podczas biegu.

Dystans: 8.85 km

Czas: 41m:22s

 

Tornadotwister kup sobie nakładki na buty z kolcami. Ja z tym biegam po lodzie i daje radę.

[Ultek]

DST 67,38 km

TM 2:18:09

AVS 29,26 km/h

Vmax 58,36 km/h

AVCAD 82 rpm

AVHR 156 bpm

HRmax 204 bpm

Kcal 1774

ODO 14497 km

Godz. 12 - 14, temp. 3ºC

[Tornadotwister]

Wczoraj testowanie bielizny termoaktywnej z Lidla Dała radę podczas biegu.

Dystans: 8.85 km

Czas: 41m:22s

 

Tornadotwister kup sobie nakładki na buty z kolcami. Ja z tym biegam po lodzie i daje radę.

 

Dzięki tak już do tego wczoraj doszedłem buty trochę za drogie z kolcami na taki krótki okres chyba że się człowiek wciągnie w górskie bieganie ;-) . Masz jakieś godne polecenia nakładki czy takie z Decathlon lub Jula będą ok?

[pangumas]

Pętle biegowe po ciemku Chyba zainwestuję w mocniejszego Petzl'a Myo XP.

Dystans: 11.1 km

Czas: 53m:21s

 

Tornadotwister ja mam takie nakładki z kolcami http://sklepnapieraj...TRAX-Urban.html

Kumpel biegał z nakładkami z Lidla, ale łatwo je zgubić. Te z napieraj.pl trzymają się mocno na butach.

[mess]

trenażer 60min @ 72%

http://www.strava.co...ities/225924829

[Tornadotwister]

Bieganie rano dzisiaj . Nakładki z kolcami kupione w stacjonarnym sklepie na miejscu ale przetestuje co to nie teraz bo pogoda się poprawiła znacznie od ostatniego lodowiska w górach . Dzisiaj ściana płaczu na Palenice ponad 1km ( av 21%) pion w górę zniszczył całą radość i silę z treningu już do końca nie dało się opamiętać masakra....Potem już po górskich ścieżkach zaliczone 2 kolejne szczyty Kopany i Wysokie, miało być aż do Błatniej ale ta ścianka trochę ostudziła zamiary ;-) 

 

Dystans: 9.58 km

Czas: 1:17:25

Tempo 8:05 min/km

Temperatura 3'C

Up: 465m