15532 odpowiedzi w tym temacie

[dmxzor]

45,76 km
34,6 km/h avg
Np 228
Tss 111
If 0,92

Tak o poszedłem dziś

[dmxzor]

GPA Siemiatycze
3. w kategorii :-D

103,13 km
35,2 km/h avg
Tss 223
Np 217

Finish 500m podjazdu 4%

[Dari]

Czwartek - 62,91 km. Złapało mnie oberwanie chmury w szczerym polu. Nim dojechalem do jakiegoś schronienia, zostałem dosłownie zmasakrowany przez deszcz. Po odczekaniu, aż opad zelżeje, nie pozostało nic innego niż wracać do domu.

 

Sobota - 80,47 km. 40 km od domu pękła szprycha w tylnym kole. Udało się jakoś dojechać do domu na bijącym kole.

 

Niedziela -  111,49 km.

[Marcin321]

Na początku tygodnia pogoda pod psem to trochę ogólnorozwojówki.
W czwartek o świcie 1h30m na MTB - mam postanowienie że zakładam platformy i czas nauczyć się wheelie i bunny hop-ów
Wczoraj szosa 90km, w tym 3x15min w z4, a czwarty interwał zakończony po 12 minutach bo tętno zupełnie odkleiło się od mocy.
Dziś coffe ride ale bez kawy, bo jak podjechałem pod kawiarnię to stał ogonek 20 bab, więc zjadłem banana i wróciłem na kawę do domu: 75km.

[Bzyk]

Rozdziewiczenie Tarmaca i Złota Wstęga Kaczawy.

Dystans FUN 20 w Open i 9 w M30. 

 

[dmxzor]

Rozdziewiczenie Tarmaca i Złota Wstęga Kaczawy.
Dystans FUN 20 w Open i 9 w M30.

U mnie 292 W dawałyby już ponad 4,1W/kg 😵😵😵

[Bzyk]

W/kg są liczne z Avg, a nie z NP . Czyli z 242 W.

[Marcin321]

Nie wiem czy się liczy, ale ostatnie 3 dni to tak po 30 minut nauki jazdy na tylnym kole . Postęp jest ale do Sagana to sporo mi jeszcze brakuje

Dziś z rana MTB, tak żeby po powrocie zgarnąć młodego i pojechać z nim do szkoły:



Dogrywka:

[Marcin321]

Nikt nie jeździ?

MTB 35km, 1h44m

https://connect.garm...vity/5521648610

W niedzielę (jak wstanę po jutrzejszej 40-tce kumpla) to planuję szosę - kierunek za Tarczyn. Ktoś z południowych okolic Wawy reflektuje na tą mazowiecką toskanię?

[cauchy]

Jeżdżem

przedwczoraj zrobiłem chyba ostatnią w tym roku 100tkę po pracy, do Warki. Próbowałem sprawdzić inne opcje dojazdu niż od Grójca i GK które są zawalone autami, niestety tak sobie. Od Woli Chynowskiej jeszcze ujdzie (taki sobie asfalt, taki sobie ruch), ale powrót przez ulicę Turystyczną wpakowałem się w jakieś piachy, gravele z kamolami, uch.. więcej solo do Warki nie jadę. Zrobiłem fotkę przy muzeum Pułaskiego

 

Wczoraj i dziś relax MTB, Zalesie, Górki Szymona (moje odkrycie tegoroczne, jaki fajny park), po ok 40km, ale kurczę już zimno w terenie. Oficjalny termometr mówi o 19st, wjeżdżam w las i momentalnie 14, jak wracam jest 10. 

 

W weekend ruszam z grupką na Greenvelo Terespol - Janów Podlaski - Czeremcha, zabieram kolarkę, jak coś nie będzie przejezdne to znajdę jakiś asfalt. 

 

Póki co mam 8000km z hakiem. Jak pogoda i zdrowie dopisze to może się uda te 10k dokręcić

 

@Marcin, jak coś to pisz o rowerku to może się załapię. Pojechałbym chętnie ten Tarczyn, ale wyjazd, next week pewnie Orla Perć jak pogoda pozwoli.. 

[sthEn]

Potrzebna opinia, bo NIGDY wcześniej nie trenowałem.

Kupiłem w końcu trenażer (Kickr Core), więc od razu FTP Ramp Test i jechana z "4 week ftp booster" na Zwifcie.

 

Rzekome FTP: 282W 

Waga: 86kg

Wynik: ~3.35W/kg

 

W to FTP do końca nie wierzę, ale wykonany poprawnie, na siedząco, z optymalną kadencją dla mnie 92-95 i w trybie ERG.

 

Dzisiaj miałem 3 trening z rzędu:

 

https://www.strava.c...ties/4048253563

 

Ogólnie skończony idealnie i zgodnie z założeniami, ale czy patrząc po samym wykresie pulsu nie powinienem jednak uznać wyniku testu FTP za zawyżony i zjechać z 10-20W? Jak dla mnie zajeżdżam się niemiłosiernie, aczkolwiek na razie te sesje kończę.

Pierwszy raz w życiu dzisiaj zobaczyłem u siebie puls 190+, co dało mi nowy Max HR.

 

Druga sprawa - na razie pedałuję w piwnicy, BEZ żadnego wiatraka. Może to tylko przez to? Zamawiam po weekendzie cyrkulator podłogowy, więc przestanę też się gotować.

 

Jutro na szczęście godzina endurance w Z2, więc przeżyję, ale już się boję poniedziałku

[Bzyk]

U mnie dziś mocniejszy tlen.