4h na crossie to kozakPierwszy raz w tym roku ponad 4h jazdy, powoli do przodu
360m up, co na Mazowszu jest sukcesem

Napisano 03 marzec 2021 - 12:57
Przy jakiej wadze kierownika miernika?2x 15s sprint
1 min luz
3x 10s spring
1 min luz
6 min luz
i cztery takie serie ;-) z przerwami
Z sumowania wyszło, że:
z 2s - 1300W
z 5s - 1256 W
z 10s - 1110 W
z 15s - 1080W
Nie tak źle jak na amatora imo
Napisano 05 marzec 2021 - 22:28
Dziś świetne 25 km na szosie z kilkoma krótkimi podjazdami. Byłoby więcej, gdyby nie to...
Nagłe załamanie pogody z niczego, temperatura spadła z 2 na -2 w kilka minut. Zaczął padać lepiący się śnieg i odbiłem w stronę domu, 5 km z tym śniegiem prosto w twarz to jedna z gorszych jazd w moim życiu. Rower cały oblepiony, śnieg ciężko z niego schodził nawet przy polewaniu wodą.
Napisano 06 marzec 2021 - 06:53
Napisano 06 marzec 2021 - 10:22
Napisano 08 marzec 2021 - 18:47
nie tylko nieźle, lecz bardzo dobrze, skoro 15 sekund ponad 1kw. W terenie czy na trenażerze?
Jak kolega wazy 50-60kg to nie jest źle, jak coś więcej to niestety słabo. Znam chłopaków co przy wadze 70kg cisnęli w Pmax ponad 1800w, a w minutę utrzymywali 840 i to będąc znacznie pod formą.
Napisano 08 marzec 2021 - 21:04
Jak kolega wazy 50-60kg to nie jest źle, jak coś więcej to niestety słabo. Znam chłopaków co przy wadze 70kg cisnęli w Pmax ponad 1800w, a w minutę utrzymywali 840 i to będąc znacznie pod formą.
Napisano 08 marzec 2021 - 21:08
Formę i możliwości trzeba rozpatrywać po całej krzywej mocy, a nie po jej szczytowym, lewym fragmencie (dyskusja tyczyła tylko tej części). To, ze są amatorzy cisnący takie moce w bardzo krótkich czasach nie jest aż tak wyjątkowe. Problem będzie w utrzymaniu wysokich mocy przez długi czas np. 400w przez godzinę jak to czynią prosi. Ot cała różnica. Pros to przede wszystkim wytrzymałość, to ponad 5,5w/kg w progu tlenowym, a wiec wartości nieosiągalne dla 95% amatorów.