105 replies to this topic

[Prozor]

Wniosek: nie schodź, bądź twardy. Ewentualnie wyrzuć sznurek (i sznurówki, pasek ewentualnie też 😉), no i pozbądź się klamek 😜

[robo]

A wydawałoby się, że kto jak kto, ale patolog powinien powinien być twardy psychicznie - nick zobowiązuje :-D .

 

Jak kupiłem trenażer i tylko kręciłem, to faktycznie czas mi się dłużył niesamowicie - 25 minut ledwo wytrzymywałem.

To się zmieniło, jak zacząłem używać pulsometru i przeprowadzać jakieś tam treningi według jakiegoś tam planu.

Ale nigdy chyba nie kręciłem dłużej niż 70 min. Tak standardowo to 1 godz. Na trenażerze można właśnie dość dokładnie potrenować i gdzieś wyczytałem, że kręcąc w miejscu możemy sobie zafundować wysiłek większy niż jeżdżąc w terenie, więc taka godzinka dobrego kręcenia wystarcza - na większą "stratę czasu" pod dachem sobie nie pozwalam i chyba nie ma takiej potrzeby.

[pajak]

1) Czy jeździsz przy otwartym oknie ? Ew. Czy otwierasz okno w pokoju obok ?
2) Jaką masz temperaturę podczas jazdy na trenazerze w pokoju ?
3) Czy masz wiatrak ? Ustawiony wprost na ciało czy jakoś inaczej ?
4) jeździsz w koszulce czy na gola klatę i dlaczego ?
5) ile pijesz przez godzinę jazdy na trenazerze ?

1. Tak. W piwnicy. Właściwie to nie da się "zamknąć" okna z powodu braku szyb.

2. Na starcie zewnętrzna +2-3*. Na koniec treningu nawet więcej.

3. Trzy.. Dwa side ("białe" na nodze), "potwora" na front. Wszystkie na korpus, świeże powietrze na twarz. Nóg specjalnie nie chłodzę (niewam problemy z kolanami)

4. Start w polarze i rękawiczkach, potem tylko lycra z długim rękawem. Przy ostrych treningach i lycre zdejmuję jak pikawa zaczyna dryfować. Dodatkowo opaska na czoło, czasami czapka. Obowiązkowo ręcznik, idealny do usuwania "bałwana" z koszulki.

5. Zależnie od intensywności. Czasami 0.7l na 4 godziny (spokojne RLV), czasami na 45minut.

 

Do pytań dorzuciłbym jeszcze słuchawki: czy korzystasz z nich i na jakich zasadach (audiobook, muzyczka sobie gra, playlista na kadencję, może Sufferfest czy inne filmiki "motywujące")

[squall83]

1. Tak. W piwnicy. Właściwie to nie da się "zamknąć" okna z powodu braku szyb.

2. Na starcie zewnętrzna +2-3*. Na koniec treningu nawet więcej.

3. Trzy.. Dwa side ("białe" na nodze), "potwora" na front. Wszystkie na korpus, świeże powietrze na twarz. Nóg specjalnie nie chłodzę (niewam problemy z kolanami)

4. Start w polarze i rękawiczkach, potem tylko lycra z długim rękawem. Przy ostrych treningach i lycre zdejmuję jak pikawa zaczyna dryfować. Dodatkowo opaska na czoło, czasami czapka. Obowiązkowo ręcznik, idealny do usuwania "bałwana" z koszulki.

5. Zależnie od intensywności. Czasami 0.7l na 4 godziny (spokojne RLV), czasami na 45minut.

 

Do pytań dorzuciłbym jeszcze słuchawki: czy korzystasz z nich i na jakich zasadach (audiobook, muzyczka sobie gra, playlista na kadencję, może Sufferfest czy inne filmiki "motywujące")

Ludziska uwazajcie z tymi trenazerami bo mozna sie zajechac przed sezonem.

W zeszłym roku niewłasciwy dobór treningu i intensywnosci sprawił ze w kwietniu musiałem najpierw

odpoczac z miesiac a pozniej znow powoli budowac forme dodatkowo jeszcze grypa mnie

zebrała  w połowie przygotowan w cyklu siłowym.

W tym roku juz jestem madrzejszy i zaczynam spokojniej.Dodatkowo wazne zeby urozmaicac treningi i 

zmieniac intensywnosc moc i pozycje w czasie kazdego treningu.Nie ma co przesadzac z długoscia

treningu godzina wystarczy standardowemu kolazowi:) pod koniec w robieniu wytrzymałosci mozna wydłuzyc do 1,5.Trening to sztuka regeneracji jak kiedys ktos napisał i to nalezy brac za wyznacznik.

Byle do wiosny pozdrownienia dla wszystkich sasiadow trenujacych na trenazerach:)

[parmenides]

Boże... Wyłączające żelazko, kiedy wyjeżdżacie z domu. Kurde, K-Pax...