Cześć,
Standardowo jest baza, budowa i specjalizacja na rowerze, powiedzmy 9-12h tygodniowo.
U mnie październik / listopad to była siłownia - przysiady ze sztangą, wykroki, etc. Na początku (mimo, że tuż po sezonie rowerowym) ciężary strasznie trudno mi się podnosiło a 4 dni od treningu byłem obolały a ciężary były śmiesznie małe, więc.. wydaje mi się że zrobiłem progres i siłownia coś zmieniła. Teraz ciężary podnoszę większe, aktualnie 50% max raz w tygodniu, bez żadnej spiny 15x na serię i bez bólów następnego dnia. Z drugiej strony od miesiąca robię bazę na 2018r i niedzielę poświęcam na sztangę, wykroki, wiosło, triceps.
Pytanie, czy po bazie odstawia się trening siłowy, czy kontynuuje kosztem 2h (z 9ciu) jazdy na rowerze ? Przede mną budowa i się zastanawiam co ze sztangą.