Czyli nic nowego. Koła nie wymyślili, Ameryki nie odkryli.
Baza, Budowa I Specjalizacja - A Siłownia?
#61
Napisano 14 grudzień 2017 - 23:02
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Medrida HFS, Merida TFS
#62
Napisano 14 grudzień 2017 - 23:45
Czyż nie zaznaczałem i Arni też, że chodzi o hipertofię ? - między trzema grupami różnic nie ma żadnych. Czyli, czy trenujesz małymi ciężarami z dużą liczbą powtórzeń, czy dużymi z małą liczbą powtórzeń - wyniki będą podobne. Oczywiście przy zachowaniu podobnej objętości treningowej.
Moim zdaniem te badania wykazały, że nie istnieje coś takiego jak "przedział hipertroficzny" ilości powtórzeń w serii i mięśnie urosną nawet wtedy, jak się będzie machało niewielkim ciężarem.
"Wieczność jest bardzo nudna, szczególnie pod koniec" - Woody Allen
#63
Napisano 15 grudzień 2017 - 00:29
#64
Napisano 15 grudzień 2017 - 00:59
Ale tylko jesli chodzi o wielkość mięśnia, nie w przypadku siły, a w kolarstwie chodzi o to by być silniejszym. Kolejna sprawa badanie dotyczyło tylko 8 tyg. Nie wiadomo, jak ciało zachowaloby sie w przypadku dalszego treningu, kiedy w koncu nie byłoby postępu. Niestety to tylko hipoteza jak sami z reszta o tym wspominali. Niestety żeby robić progres, trzeba zwiększyć któryś z czynników, zwiększyć ciężar, ilość powtórzeń, serii lub skrócić czas odpoczynku, oczywiście w zależności co sie chce osiągnąć.