Witam koledzy.
Do tej pory kręciłem się rekreacyjnie na MTB, żadnego ścigania, około 2000km w roku. Stwierdziłem, że dla urozmaicenia kupię szosówkę, nie wiedziałem czy zatrzymam się w tej dziedzinie na dłużej więc nie chciałem wydawać extra dużo kasy, wybór padł na Krossa Atroxa.
OK, rowerek dotarł, jadę na lokalną górkę, nachylenie 4-5% przez parę km, kręcę i kręcę i... zabrakło przerzutek, musiałem zejść z roweru. :oops: Atakuję dzień później - to samo.
I teraz pytanie - czy to zębatki w atroxie są zbyt twarde dla początkujących (korba 35-53, kaseta 11-23), czy to ja po prostu nie mam siły i ewentualnie jakimi ćwiczeniami pomocniczymi sprawić, że w końcu wjadę na tą cholerną górkę?
Brak siły podczas podjazdów
Started By
zeciarz
, 18 maj 2009 19:18
30 odpowiedzi w tym temacie
#3
Gosc_Anonymous_*
Gosc_Anonymous_*
-
- Gość
Napisano 18 maj 2009 - 19:26
2000 km na rok to bardzo mało więc co tu mówić o jakiejkolwiek mocy. Po zimie też mi ciężko jest podjechać pod jakąś górkę.
Dla wyćwiczenia siły można sobie poćwiczyć na płskim. Dajesz na najtwardsze obroty i mielisz na stojąco pod wiatr jakiś krótki odcinek. Potem siadasz i dajesz na mały blat. Tak kilka razy dla takiego treningu.
Kaseta istotnie jest dla twardzieli - najlepsza dla amatora byłby 13 - 26.
Dla wyćwiczenia siły można sobie poćwiczyć na płskim. Dajesz na najtwardsze obroty i mielisz na stojąco pod wiatr jakiś krótki odcinek. Potem siadasz i dajesz na mały blat. Tak kilka razy dla takiego treningu.
Kaseta istotnie jest dla twardzieli - najlepsza dla amatora byłby 13 - 26.
#4
Gosc_tozik_*
Gosc_tozik_*
-
- Gość
Napisano 18 maj 2009 - 19:43
Polecamy obszerny wątek "jakie macie przełożenia" w dziale "sprzęt". A poza tym - na początku "kariery" zawsze podjazdy wydają się "męczarnią" Nie żebym był wycinakiem ale śmiech mnie bierze kiedy sobie przypomnę jakie podjazdy kiedyś dawały mi w kość - dziś traktuję je jak chopki na których trzeba po prostu nieco mocniej nacisnąć na pedały.
#5
Darek80
-
- Użytkownik
- 339 postów
- Skądokolice Łowicza
Napisano 18 maj 2009 - 20:18
Potrzeba mocy , z obrotów bądź siły. Polecam tę pierwszą metodę. Sam trochę pedałuje i przyznam , że blat 53 dla mnie nie jest odpowiedni (do samotnej walki). Jeżeli jeździsz po płaskim to kasetę masz dobrą. Na razie radzę jeździć na 39 a z wiatrem zapodawać 53.I teraz pytanie - czy to zębatki w atroxie są zbyt twarde dla początkujących (korba 35-53, kaseta 11-23), czy to ja po prostu nie mam siły i ewentualnie jakimi ćwiczeniami pomocniczymi sprawić, że w końcu wjadę na tą cholerną górkę?
Jak masz możliwść pojeździć z jakąś grupą to zobaczysz , że ludziska mają różne preferencje co do "twardości obrotu".
#6
Gosc_cigane_*
Gosc_cigane_*
-
- Gość
Napisano 18 maj 2009 - 20:21
Hehehe...nic ująć, nic dodać...sama esensjaPolecamy obszerny wątek "jakie macie przełożenia" w dziale "sprzęt". A poza tym - na początku "kariery" zawsze podjazdy wydają się "męczarnią" Nie żebym był wycinakiem ale śmiech mnie bierze kiedy sobie przypomnę jakie podjazdy kiedyś dawały mi w kość - dziś traktuję je jak chopki na których trzeba po prostu nieco mocniej nacisnąć na pedały.
#7
Rebe
-
- Użytkownik
- 661 postów
- SkądWłocławek
Napisano 18 maj 2009 - 21:54
Nawet ' Magazyn Rowerowy ' który jest niezłym czasopismem radzi w ten sposób ,bo nie ma innego Trenowanie podjeżdżania robi się podjeżdżając i nic innego się nie wymyśli . Nie musi to być od razu Karkonoska czy Salmopol- nawet nie może , ale wybierz sobie kilometrowy podjazd i podjeżdżaj kilka razy , dwa razy tygodniowo.
Potem znajdz coś wiekszego i spokojnie spróbuj.Jak mówimój koleżka
Depnij w pedały ,aż wyjdą gały.
Potem znajdz coś wiekszego i spokojnie spróbuj.Jak mówimój koleżka
Depnij w pedały ,aż wyjdą gały.
#8
SPIKE
-
- Użytkownik
- 4683 postów
Spike
- SkądKraków
Napisano 18 maj 2009 - 22:23
Może niekoniecznie,
po prostu jeżdzij sobie i jeżeli zaczynaja Cię nogi boleć , zejdż z roweru i zrób pare-paredzisiąt metrów na butach , wsiadż na rower i dalej i tak każdy podjazd , który Ci daje w kość .
Z czasem po prostu będziesz je podjeżdzał, najlepsza trasa to taka zwykła wycieczkowa.
Przejscie paru kroków dużo daje
Kasete mógłbyś istotnie zmienić na taką miększą.
po prostu jeżdzij sobie i jeżeli zaczynaja Cię nogi boleć , zejdż z roweru i zrób pare-paredzisiąt metrów na butach , wsiadż na rower i dalej i tak każdy podjazd , który Ci daje w kość .
Z czasem po prostu będziesz je podjeżdzał, najlepsza trasa to taka zwykła wycieczkowa.
Przejscie paru kroków dużo daje
Kasete mógłbyś istotnie zmienić na taką miększą.
Profesjonalny serwis i montaż kół do rowerów www.velotech.pl
Serwis rowerowy - Kraków tel: 666-316-604, [email protected]
Masz pytanie o koła - to zadzwoń najpierw !!!!!!! w godz. - 12.oo - 19.oo
#9
Gosc_Stas_*
Gosc_Stas_*
-
- Gość
Napisano 19 maj 2009 - 15:42
Jazda pod górę, szczególnie dla nowicjusza-szosowca to nie lada wyzwanie. Nie załamuj się nauczysz się podjeżdżac z najmniejszym "zuzyciem" energii, bo tak naprawdę to jest w podjeżdżaniu najważniejsze. Na początek kilka rad o podjeżdżaniu, ktore pamiętam od zawsze:
- przed wjazdem pod górę nie zwalniaj (dla odpoczynku) staraj się rozpędzic rower na zjeździe lub płaskim, które są tuż przed podjazdem,
- staraj się jechac siedząc mocno na siodełku przesuwając się lekko do tyłu,
- ręce trzymaj w górnym uchwycie na przemian z uchwytem za klamkomanetki (zmieniaj),
- wyprostuj się, patrz przed siebie,
- nie myśl w stylu "kiedy to się skończy", nie myśl o podjeżdżaniu,
- od czasu do czasu wstawaj z siodełka zmieniając tryb z tyłu na mniejszy o jeden,
- nie sięgaj po bidon na podjeździe, chyba że podjazd ma kilka km,
- nie puszczaj rąk, trzymaj kierownicę,
- nie myśl o kadencji ... staraj się nie "zrzucac" przełożeń szukając najlepszego,
- czasami pomaga mówienie do siebie,
- nie oglądaj się za siebie,
- nie jedź zakosami ...
Stas
- przed wjazdem pod górę nie zwalniaj (dla odpoczynku) staraj się rozpędzic rower na zjeździe lub płaskim, które są tuż przed podjazdem,
- staraj się jechac siedząc mocno na siodełku przesuwając się lekko do tyłu,
- ręce trzymaj w górnym uchwycie na przemian z uchwytem za klamkomanetki (zmieniaj),
- wyprostuj się, patrz przed siebie,
- nie myśl w stylu "kiedy to się skończy", nie myśl o podjeżdżaniu,
- od czasu do czasu wstawaj z siodełka zmieniając tryb z tyłu na mniejszy o jeden,
- nie sięgaj po bidon na podjeździe, chyba że podjazd ma kilka km,
- nie puszczaj rąk, trzymaj kierownicę,
- nie myśl o kadencji ... staraj się nie "zrzucac" przełożeń szukając najlepszego,
- czasami pomaga mówienie do siebie,
- nie oglądaj się za siebie,
- nie jedź zakosami ...
Stas
#11
kuba259
-
- Użytkownik
- 495 postów
- Skądelbląg
Napisano 19 maj 2009 - 18:01
Dzisiaj także podjeżdżałem i na koniec podjazdów (6 razy) czułem brak sił w nogach, ale tylko taki chwilowy, bo odrazu ustępował. Co to? Poprostu brak siły i cas wybrać się na siłownie? Teraz jak zacząłem regularnie jeździć czuję, że lepiej się czuję na kadencji 85-95. Jak trzeba to do 145 dopiłuje. ;-)
#13
Gosc_cigane_*
Gosc_cigane_*
-
- Gość
Napisano 19 maj 2009 - 20:02
Moje pierwsze podjazdy to była męka dla mojego koleżki, on jechał ja zsiadałem, bo nie dawałem rady...dziś za punkt honoru sobie obieram tezę że nie schodzę z rowera, w okolicy każdą górkę mykam...raz wolniej raz szybciej zależy od dnia, choć przyznam szczerze że mam jeden podjazd który zaliczam w kratkę, nieraz nie mogę podjechać, ale tylko wtedy jeśli mam w nogach ponad 120-130 km, jest silny wiatr w twarz, wtedy naprawdę nie daję rady...ale nie pękaj, koledzy dobrze radzą - trening czyni mistrza , za jakiś czas wszystkie górki będziesz mykał bez problemu...jak jadę pod dużą górkę a za mną leci auto to żebym się zes....ł muszę podjechać, wstyd złazić, w końcu rower i ciuchy zobowiązują... ;-)
#14
zeciarz
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Skądz okolicy
Napisano 19 maj 2009 - 20:15
Dzięki koleżanko i koledzy za wszystkie rady, spróbuje je wcielić w życie. Wiem, że te moje bazowe 2000 rocznie na MTB to śmiech na sali, pewnie większość z Was miesięcznie więcej kręci, jednak od czegoś trzeba zacząć, no nie? :-> Zazwyczaj będę jeździł po płaskim więc kasety zmieniać na razie nie będę, dam jej jeszcze szansę. Na razie odpuszczę mojej górce i będę kręcił jak najwięcej po płaskim lub mniejszych podjazdach w myśl zasady - swoje trzeba wyjeździć.
Za 2-3 tygodnie wrócę na górkę i zobaczę, czy znowu wypluję płuca, czy tym razem będzie lepiej.
Za 2-3 tygodnie wrócę na górkę i zobaczę, czy znowu wypluję płuca, czy tym razem będzie lepiej.
#17
kuba259
-
- Użytkownik
- 495 postów
- Skądelbląg
Napisano 19 maj 2009 - 20:42
Kuba mylisz wytrzymałość siłową z siłą użytkową do kolarstwa.
Tompoz
Tompoz,a możesz mi tak z grubsza wytłumaczyć? Jak mogę wytrenować wytrzymałość siłową?
Cały czas trenując długo i siłowo (np. podjazdy)?
Dzięki za pomoc
Pozdrawiam
#18
Maćko zy Opola
-
- Użytkownik
- 2 postów
- SkądOpole
Napisano 04 lipiec 2009 - 17:24
Witajcie
To jest mój pierwszy post więc kłaniam się wszystkim.
Podjazdy to ciężka sprawa dla początkującego.Zaczynałem na rowerze krosowym.Ze mną było tak, po płaskiej nawierzchni jakoś jechałem te 25 km/h a jak zaczynało się nawet malutkie nachylenie to po paru metrach miałem nogi jak z kamienia i nawet siła woli nie mogłem pedałować,po prostu się nie dało.Miałem wrażenie że się kompletnie nie nadaję do tego sportu.Ale w miarę kręcenia kilometrów,po płaskiej nawierzchni jak i lekkich podjazdach forma rosła,po ok.2000km kupiłem sobie kolarkę i wczołgałem się pod Pradziada w 44 minutki,koledzy mówią że to nawet niezły czas jak na początkującego.Ja po sobie widze że nie ma lepszego sposobu na polepszenie formy niż systematyczna jazda,teraz depcze ok.250km w tygodniu,mam przejechane w sumie{krosowy+kolarka ok 3000km} i czuje się jak inny człowiek,na początku nienawidziłem szczerze żadnych,nawet lekkich wzniesień,teraz planuje sobie trasy tak żeby mieć ich jak najwięcej o możliwie największym nachyleniu.Robię sobie trasy między 60-100km,z średnią około,niekiedy ponad 30km/h co było nie do pomyślenia jak zaczynałem i nogi już nie bolą hehe.Tylko kręcić.
Pozdrawiam serdecznie
Maciek
To jest mój pierwszy post więc kłaniam się wszystkim.
Podjazdy to ciężka sprawa dla początkującego.Zaczynałem na rowerze krosowym.Ze mną było tak, po płaskiej nawierzchni jakoś jechałem te 25 km/h a jak zaczynało się nawet malutkie nachylenie to po paru metrach miałem nogi jak z kamienia i nawet siła woli nie mogłem pedałować,po prostu się nie dało.Miałem wrażenie że się kompletnie nie nadaję do tego sportu.Ale w miarę kręcenia kilometrów,po płaskiej nawierzchni jak i lekkich podjazdach forma rosła,po ok.2000km kupiłem sobie kolarkę i wczołgałem się pod Pradziada w 44 minutki,koledzy mówią że to nawet niezły czas jak na początkującego.Ja po sobie widze że nie ma lepszego sposobu na polepszenie formy niż systematyczna jazda,teraz depcze ok.250km w tygodniu,mam przejechane w sumie{krosowy+kolarka ok 3000km} i czuje się jak inny człowiek,na początku nienawidziłem szczerze żadnych,nawet lekkich wzniesień,teraz planuje sobie trasy tak żeby mieć ich jak najwięcej o możliwie największym nachyleniu.Robię sobie trasy między 60-100km,z średnią około,niekiedy ponad 30km/h co było nie do pomyślenia jak zaczynałem i nogi już nie bolą hehe.Tylko kręcić.
Pozdrawiam serdecznie
Maciek
#19
SPIKE
-
- Użytkownik
- 4683 postów
Spike
- SkądKraków
Napisano 04 lipiec 2009 - 18:34
Podjazdy to tak jak z samochopdem, trza na nich przyspieszać pod górke jeśli sa małe , króetkie
Profesjonalny serwis i montaż kół do rowerów www.velotech.pl
Serwis rowerowy - Kraków tel: 666-316-604, [email protected]
Masz pytanie o koła - to zadzwoń najpierw !!!!!!! w godz. - 12.oo - 19.oo
#20
Gosc_Anonymous_*
Gosc_Anonymous_*
-
- Gość
Napisano 04 lipiec 2009 - 19:17
Ciekawe co to jest ten "samochopd" - pewnie gatunek wielbłąda.
Ja tylko podpatruje najlepszych i widzałem Sylwka jak trenował podjazdy - dosyć wolno mielił na twardych obrotach - odpowiedź znalazłem na jego blogu jak się robi trening siłowy.
Znalazłem sobie łagodne wzniesienie, odpaliłem rower towarowy i tak kilka razy podjeżdzałem na możliwie najtwardszych obrotach z niską kadencją. Dwa dni takiego treningu i efekt jest zdumiewający. Dzisiaj sprawdziłem się na zbiórce i jestem zadowolony bo na sekcji pagórków nie traciłem kontaktu z grupą - nawet lepiej mi się jechało jak po płaskim.
Ja tylko podpatruje najlepszych i widzałem Sylwka jak trenował podjazdy - dosyć wolno mielił na twardych obrotach - odpowiedź znalazłem na jego blogu jak się robi trening siłowy.
Znalazłem sobie łagodne wzniesienie, odpaliłem rower towarowy i tak kilka razy podjeżdzałem na możliwie najtwardszych obrotach z niską kadencją. Dwa dni takiego treningu i efekt jest zdumiewający. Dzisiaj sprawdziłem się na zbiórce i jestem zadowolony bo na sekcji pagórków nie traciłem kontaktu z grupą - nawet lepiej mi się jechało jak po płaskim.
Dodaj odpowiedź
