Napisano 10 styczeń 2014 - 17:54
To z tych interwałów wyszło 3,85 wat/kg, ale przyznaje że maxa nie jechałem bo reszty treningu bym już chyba nie dokończył... takich interwałów było kilka w tych samych liczbach. tylko tętno się zwiększało..
Wiesz tylko że do standardowych porównań wykorzystuje się pojechane na maksa standardowe interwały 5s, 1min, 5min lub FTP (czyli moc godzinna) którą można estymować z czasówki 20min.
Napisano 12 styczeń 2014 - 12:15
Wiesz tylko że do standardowych porównań wykorzystuje się pojechane na maksa standardowe interwały 5s, 1min, 5min lub FTP (czyli moc godzinna) którą można estymować z czasówki 20min.
Można estymować. Ale jest to ponownie obarczone błędem (10-20%, czyli znowu 50W..). Czyli lepiej sobie zrobić jazdę na godzinę na świeżo i znać prawdę (na daną chwilę, bo tu znowu są spore rozbieżności w zależności od fazy treningów, itd).
To z tych interwałów wyszło 3,85 wat/kg, ale przyznaje że maxa nie jechałem bo reszty treningu bym już chyba nie dokończył... takich interwałów było kilka w tych samych liczbach. tylko tętno się zwiększało..
To zdanie mógłbyś rozwinąć. Zwiększało w kolejnych tempówkach (każda kolejna zakończona na wyższym tętnie), czy w czasie każdej z nich (tętno rośnie jakoś w czasie każdej kolejnej próby)? Przede wszystkim.. czy nie masz dryfu tętna (dobrze przez Tompoza opisane) i po drugie, czy nie depczesz sobie po strefach (skutek zmęczenia oraganizmu i "deptania" po progach)
Jak jedziesz na stałym obciążeniu i "magnetyku".. To zapisz sobie całą sesję (w szczególności prędkość i tętno). Ja np. stosuję do tego celu czujniki z ANT+ i rejestrację na ipBike. Na rysunku widać więcej.
1) Dlaczego miało by się nie dać? Rozbierznośc między w wydolności miedzy ludźmi o różnym stopniu wytrenowania jest tak ogromna że to co dla jednego jest sufitem dla drugiego jest podłogą. Przykład jeśli zawodowiec ma próg FTP na 400W to 280 W jest w strefie Endurance i mógł byś tak jechać cały dzień. Z kolei jeśli jesteś trochę jeżdzącym amatorem i masz próg np na 200W to 280W jest prawdopodobnie ponad Twoim VO2max i wytrzymasz na tej mocy kilkadziesiąt sekund (no może 2-3 minuty)
W sumie zrobiłem parę założeń "z fotografi". Bardzo podobnie jak u mnie, z drobnymi różnicami wynikającymi z wieku 
Wiek (22, pomyłka o 1, a napisane na BS..), szczupła budowa ciała (ale długi.. 75kg, trafiony?), przez ostatnie 3 lata koło 12kkm, średnia 30km/h (amator z aspiracjami ). Zdecydowanie nie zawodowiec z 5-6W na kg, raczej coś w okolicy 3.5W/kg (dlatego moje "gratulacje": strzelałem 250W). W sumie faktycznie mogło by być cokolwiek.
2) Kolega napisał że robił siłę więc chyba to tłumaczy kadencję.
Uuups.. Nie zauważyłem takiej informacji.. My fault 
A kadencja nie jest tak zupełnie nieważna. W zależności od proporcji "szybkich" i "wolnych" mięśni wydajność może być bardzo różna.
Napisano 22 luty 2014 - 13:30
Hej jestem posiadaczem od niedawna Powertapa Comp a tak to wczesniej moc mialem z Polara
Chciałem się zapytać gdzie i czy jest jakiś bezpłatny lub nie za drogi program inny niż Power Agent 7 bo średnio mi się podoba ?
Dzięki wielkie
Napisano 22 luty 2014 - 13:32
Napisano 22 luty 2014 - 19:12
Hej jestem posiadaczem od niedawna Powertapa Comp a tak to wczesniej moc mialem z Polara
Chciałem się zapytać gdzie i czy jest jakiś bezpłatny lub nie za drogi program inny niż Power Agent 7 bo średnio mi się podoba ?
Dzięki wielkie
Jeśli PT Comp to rozumiem że jest to wersja przewodowa z starym licznikiem Cervo. Niestety prawdopodobnie jesteś mocno skazany na Power Agent bo inne programy i strony mogą mieć problem z odczytem danych. Oczywiście zawsze możesz eksportować dane (szczególnie polecam skorzystać z wbudowanych opcji eksportu danych np na Strava) i wgrywać do innych "dzienniczków treningowych" jednak nie zawsze jest to takie proste (ja np za nic nie mogłem uzyskać danych o mocy po eksporcie i wgraniu do Garmin Connect)
Napisano 28 luty 2014 - 11:13
Tak jak napisał Virenque GoldenCheetah ma opcję wczytywania danych również ze starszych piast PT.
Szczegóły dot. tego programu: Golden Cheetah - komputerowy dzienniczek treningowy - dla kogoś mającego nieco oleju w głowie jest to program nie mający konkurencji, zwłaszcza biorąc pod uwagę stosunek cena/możliwości (cena $0, możliwości →∞). Pamiętać należy, że to co otrzymuje się zaraz po zainstalowaniu programu, to tylko niewielki przykład tego, co można wyciągnąć z tego programu. Warto zainstalować wersję rozwojową, posiada sporo nowych funkcji (opisy można znaleźć na liście dyskusyjnej), choć jeszcze jest parę niedoróbek.
Focus Izalco, Giant Trinity, Accent CX, Cube Stereo Hybrid 140 HPC Race 750
Napisano 02 marzec 2014 - 16:57
Napisano 28 marzec 2014 - 16:49
Polecam pomiar mocy,lecz warto zainwestować w jak najwyższej jakośći sprzęt. SRM posiada najmnieszy współczynnik błędu i utrzymuje go przez długie lata. Istnieje nieco tańszy zamiennik jak Quark lub power 2 max warte uwagi porównując do pomiaru w piastach i podobnych.
Co do wyników i możliwości... Istnieje coś takiego jak próg LT. Właściwie jest to słowo klucz w kolarstwie i przy treningu z mocą. Próg ten oznacza moment w którym organizm zaczyna stopniowo zakwaszać się do momentu odmowy. Innaczej też sam próg LT oznacza możliwość wykonywania wysiłku przez 1h na danej mocy stosownie do LT. Na tej podstawie wyznacza się strefy treningowe. Najlepszym testem jest 20 minutowy test pod górę , na lekkim podjezdzie,równym. Próg LT przelicza się na W/kg. Na przykład Rafał Majka przygotowując sie do Giro będąc blisko startu posiadał moc rzędu 6,5W/kg .
Jeśli zastosuję się odpowiedni, dostosowany do wymagań trening można odnotować dobre rezultaty. Wszystko tez jest zależne oczywiście od rodzaju zawodnika ,sprinter, czasowiec czy góral.
Na przykład ze sprintera nie zrobimy wybitnego górala i na odwrót.
W epoce EPO notowane były wyniki nawet do 7,3W/kg (to taka ciekawostka)
Ogółem pomiar mocy jest bardzo precyzyjny i przedewszystkim pokazuje rzeczywistą wykonywaną pracę i obciążenie a nie reakcje na obciążenie czyli puls. Na puls działa tak wiele czynników ,że trening na nim jest daleki od oczekiwanego pod względem precyzyjności.
Napisano 28 marzec 2014 - 17:28
a jakie faktycznie miał pomiary Majka- chodzi o wagę i moc - ciekawi mnie to
PS. takie rzeczy to podstawa co piszesz i każdy pewno wie co zabrał się za trening z pomiarem mocy
jak nie wie to proszę
http://www.tarchala....l#_Toc105601368
ale jakbyś zapodał kilka innych ciekawostek to chętnie poczytamy
Napisano 28 marzec 2014 - 17:57
a jakie faktycznie miał pomiary Majka- chodzi o wagę i moc - ciekawi mnie to
PS. takie rzeczy to podstawa co piszesz i każdy pewno wie co zabrał się za trening z pomiarem mocy
jak nie wie to proszę
http://www.tarchala....l#_Toc105601368
ale jakbyś zapodał kilka innych ciekawostek to chętnie poczytamy
Wiem ,że schodził do wagi nawet 59kg podczas ścigania. Lecz to są informacje z drugiej ręki. Bezpośrednio od Rafała ,wiem że np. przed tour de pologne utrzymywał wage około 62kg ,jeśli pamięc mnie nie zawodzi.
Napisano 28 marzec 2014 - 19:29
Wiem ,że schodził do wagi nawet 59kg podczas ścigania. Lecz to są informacje z drugiej ręki. Bezpośrednio od Rafała ,wiem że np. przed tour de pologne utrzymywał wage około 62kg ,jeśli pamięc mnie nie zawodzi.
A tak z ciekawości jak się zbija wagę to spada siła i FTP czy można utrzymać?
Napisano 28 marzec 2014 - 20:05
A tak z ciekawości jak się zbija wagę to spada siła i FTP czy można utrzymać?
Cele zbicia wagi jest tylko i wyłącznie podciągnięcie do granic możliwośći ekonomi jazdy. Jeśli robi się to nie umiejętnie to jak najbardziej dochodzi odwrotnego efektu i spadku siły co związane jest z utrzymywaną moca na progu.
Napisano 28 marzec 2014 - 20:48
.. spadku siły co związane jest z utrzymywaną moca na progu.
No jak siła spada to chyba i moc spada. Tak się zastanawiam jak to właśnie wygląda przy trochę większych ruchach, gdzie zrzuca się zbędne kg (czyli czy np przy spadku wagi o 10kg można utrzymać/podnieść moc bezwzględną?)
Napisano 28 marzec 2014 - 21:00
No jak siła spada to chyba i moc spada. Tak się zastanawiam jak to właśnie wygląda przy trochę większych ruchach, gdzie zrzuca się zbędne kg (czyli czy np przy spadku wagi o 10kg można utrzymać/podnieść moc bezwzględną?)
Przy takim ruchu,moc pójdzie w górę jeśli mamy na myśli zrzucenie wagi z tkanki tłuszczowej. Jeśli mówimy o zatłuszczeniu np. 5% to taki zabieg zadziała przeciwnie doprowadzając do rozpadu tkanki mięśniowej. Jeśli zrzucamy wagę to zawsze jest ruch w górę lub w dół , nie ma utrzymania.
