W takich jak sprinty na siedzaco i maxCad przez 30sek. Nie mowie o przypadkach przypadkiem bym tego nie zauwazyl. Znaczenia to oczywiscie nie ma w niczym specjalnego ale sie gubi na sekunde czasem i koniec to tylko informacyjnie mowie.
Trening z pomiarem mocy
Started By
radny
, 05 Sep 2009 00:13
2220 replies to this topic
#1402
HarveyDent
-
- Użytkownik
- 1,105 posts
- Skądwe mnie tyle piękna
Posted 25 May 2019 - 18:02
Chłopie jakie ty masz problemy...... Widziałeś kiedyś jakiegoś prosa sprintującego na siedząco z kadencja 150 ?
Kup sobie do tego pomiaru 3 mądre książki o treningu. Dowiesz się jak i co trenować żeby to miało sens.
To jest Forum Fanatyków
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
#1403
MaciekTu
-
- Użytkownik
- 431 posts
- Skądwwwa
Posted 25 May 2019 - 18:25
Przeciez nie mam z tym problemu stwierdzam tylko fakt 4iii gubi. Wiec wyluzuj.
Kadencje tez sie trenuje i ma to jakis sens sam sobie takich cwiczen nie wymyslam a jak sie czepiac slowek ze sprinty na siedzaco itd to nic nie ma sensu...
PS osiagaja 130 ale cwiczenia sa na max a max maja i po 200, po cos tam sie to cwiczy i z tym tez nie mam problemu
Kadencje tez sie trenuje i ma to jakis sens sam sobie takich cwiczen nie wymyslam a jak sie czepiac slowek ze sprinty na siedzaco itd to nic nie ma sensu...
PS osiagaja 130 ale cwiczenia sa na max a max maja i po 200, po cos tam sie to cwiczy i z tym tez nie mam problemu
#1405
HarveyDent
-
- Użytkownik
- 1,105 posts
- Skądwe mnie tyle piękna
Posted 25 May 2019 - 19:30
Kadencje tez sie trenuje
Kadencję się trenuje żeby wyrobić nawyk kręcenia z odpowiednią. Później się trenuje szybkość, a nie kadencję. Bo raczej o to Ci chodzi. A jak się trenuje szybkość to sobie doczytaj. Na pewno nie kiedy dupa skacze Ci po siodełku jak pchła po psie. Bo nie powiesz mi że masz stabilne biodra przy kadencji 150
To jest Forum Fanatyków
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
#1406
MaciekTu
-
- Użytkownik
- 431 posts
- Skądwwwa
Posted 25 May 2019 - 19:39
nic nie musze mowic,po prostu przy 140 jak sie skupie nie skacze przy 150 i wiecej to juz roznie ale nie o tym mowa byla...
Wlasnie gdzies czytalem ze NM power sie w ten sposob cwiczy. Jak mowie problemu z tym nie mam sam nie wymyslilem... A czy tak czy nie...
Stwierdzilem tylko fakty dot. gubienia odczytu nie widze sensu o tym dyskutowac.
Pozdr
Wlasnie gdzies czytalem ze NM power sie w ten sposob cwiczy. Jak mowie problemu z tym nie mam sam nie wymyslilem... A czy tak czy nie...
Stwierdzilem tylko fakty dot. gubienia odczytu nie widze sensu o tym dyskutowac.
Pozdr
#1408
HarveyDent
-
- Użytkownik
- 1,105 posts
- Skądwe mnie tyle piękna
Posted 25 May 2019 - 19:53
Wymieniłeś miernik bo gubił Ci kadencję powyżej 150 rpm ?
To jest Forum Fanatyków
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
marvelo
Focus Izalco Race - rower nieelektryczny : Di2, Favero Assioma Duo, Garmin Edge 530, Varia RTL515, ION 200 RT
#1410
Gosc_beskidbike600_*
Gosc_beskidbike600_*
-
- Gość
Posted 26 June 2019 - 13:19
Cóż, po 5 miesiącach treningu wiem już co nieco o mojej formie, zrobiłem kilka testów... Trenuje od 19 stycznia, dość nieregularnie, dużo tlenów, mało ćwiczeń. Narazie ledwo 185 godzin treningu i niespełna 5000 km(było trochę na trenazerze) jednak odczucie najlepsze od początku 2017, wielotygodniowa przerwa w zimie zrobiła swoje. Forma jest słaba, nie mogę znosić nie wiadomo jakich obciążeń, ale jest coraz lepiej idzie w górę nie w dół jak w ubiegłych latach już od marca.
Nie zrobiłem testów na wszystkie okresy czasowe, planuję jeszcze 5 minut i 30 minut. Wyniki dotychczasowych testów wyglądają tak:
1. 12 minut 366W. Długa prosta na płaskim choć z tendencja lekko wznoszącą 0.4%, lekko pod wiatr. Równe tempo.
2. Minuta 689W pod górę około 5%
3. Dwie minuty 515W pod górę 3-4% z jednym zakrętem który trochę wtrącił z rytmu
4. Trzy minuty 474W teren falisty z tendencja pod górę
5. 5s 1186, 10s 1074W
Zdaje sobie że forma narazie jest tragiczn, ale bardzo powoli idę do przodu, myślę że znacznie poprawię się we wszystkich testach, plus zrobię te 30 minut z dobrym wynikiem do jesieni + kilka podjazdów w beskidach na czas. Trzymajcie kciuki szczególnie @Arni i @Mess, bo to konie do których mam szacunek.
Nie zrobiłem testów na wszystkie okresy czasowe, planuję jeszcze 5 minut i 30 minut. Wyniki dotychczasowych testów wyglądają tak:
1. 12 minut 366W. Długa prosta na płaskim choć z tendencja lekko wznoszącą 0.4%, lekko pod wiatr. Równe tempo.
2. Minuta 689W pod górę około 5%
3. Dwie minuty 515W pod górę 3-4% z jednym zakrętem który trochę wtrącił z rytmu
4. Trzy minuty 474W teren falisty z tendencja pod górę
5. 5s 1186, 10s 1074W
Zdaje sobie że forma narazie jest tragiczn, ale bardzo powoli idę do przodu, myślę że znacznie poprawię się we wszystkich testach, plus zrobię te 30 minut z dobrym wynikiem do jesieni + kilka podjazdów w beskidach na czas. Trzymajcie kciuki szczególnie @Arni i @Mess, bo to konie do których mam szacunek.
- mess likes this
#1411
4gotten
-
- Użytkownik
- 1,035 posts
- SkądStargard
Posted 26 June 2019 - 13:37
Nie zrobiłem testów na wszystkie okresy czasowe, planuję jeszcze 5 minut i 30 minut. Wyniki dotychczasowych testów wyglądają tak:
1. 12 minut 366W. Długa prosta na płaskim choć z tendencja lekko wznoszącą 0.4%, lekko pod wiatr. Równe tempo.
2. Minuta 689W pod górę około 5%
3. Dwie minuty 515W pod górę 3-4% z jednym zakrętem który trochę wtrącił z rytmu
4. Trzy minuty 474W teren falisty z tendencja pod górę
5. 5s 1186, 10s 1074W
Zdaje sobie że forma narazie jest tragiczn, ale bardzo powoli idę do przodu, myślę że znacznie poprawię się we wszystkich testach, plus zrobię te 30 minut z dobrym wynikiem do jesieni + kilka podjazdów w beskidach na czas. Trzymajcie kciuki szczególnie @Arni i @Mess, bo to konie do których mam szacunek.
To ile Ty ważysz, że są to dla Ciebie tragiczne wyniki? Ja sie do takich nie zbliżyłem nawet, brałbym je w ciemno 
#1414
Kolunio
-
- Użytkownik
- 336 posts
Posted 26 June 2019 - 15:39
A jakie FTP?Cóż, po 5 miesiącach treningu wiem już co nieco o mojej formie, zrobiłem kilka testów... Trenuje od 19 stycznia, dość nieregularnie, dużo tlenów, mało ćwiczeń. Narazie ledwo 185 godzin treningu i niespełna 5000 km(było trochę na trenazerze) jednak odczucie najlepsze od początku 2017, wielotygodniowa przerwa w zimie zrobiła swoje. Forma jest słaba, nie mogę znosić nie wiadomo jakich obciążeń, ale jest coraz lepiej idzie w górę nie w dół jak w ubiegłych latach już od marca.
Nie zrobiłem testów na wszystkie okresy czasowe, planuję jeszcze 5 minut i 30 minut. Wyniki dotychczasowych testów wyglądają tak:
1. 12 minut 366W. Długa prosta na płaskim choć z tendencja lekko wznoszącą 0.4%, lekko pod wiatr. Równe tempo.
2. Minuta 689W pod górę około 5%
3. Dwie minuty 515W pod górę 3-4% z jednym zakrętem który trochę wtrącił z rytmu
4. Trzy minuty 474W teren falisty z tendencja pod górę
5. 5s 1186, 10s 1074W
Zdaje sobie że forma narazie jest tragiczn, ale bardzo powoli idę do przodu, myślę że znacznie poprawię się we wszystkich testach, plus zrobię te 30 minut z dobrym wynikiem do jesieni + kilka podjazdów w beskidach na czas. Trzymajcie kciuki szczególnie @Arni i @Mess, bo to konie do których mam szacunek.
#1417
Gosc_beskidbike600_*
Gosc_beskidbike600_*
-
- Gość
Posted 27 June 2019 - 14:59
66 co przy 174 nie jest wagą typową dla górala, kaloryfer na brzuchu lekki jest, żyła na łydzie trochę na udzie, ale bez szału. Przy 58 kg z moją mocą byłbym kozakiem, chociaż na Beskida i obecna forma wystarczy.
Głównie dane dla Arniego, z mocy 12 i 3 minut wychodzi krytyczna 330W. Z 12 minut i zeszłorocznych 5 minut 332 więc dodając parę W do 5 minutowej znowu 330.
W zeszłym roku się nie dogadaliśmy, miałem stare testy z 12 minut w dodatku pod górę, test z 5 minut robiony pare miesięcy i ponad rok(drugi 5 minut) później. Teraz 12 minut i 3 minuty są blisko siebie. Dzieli je chyba 3 tygodnie albo mniej, i mam pewność że w obu się wyjechałem do końca. Test 1 i 2 min jechany w tym samym dniu. Co ciekawe mimo braku danych historycznych, szacowałem przed testem swoją moc 3 min na 480 i 12 na 370, pomyliłem się kilka Watt...
@Arked wszystko jest na stravie. Same tleny i reggeny. Niektórzy mają teraz 2x więcej km w nogach ode mnie a nawet 3x. Wszystko robię na spokojnie, z niczym się nie śpieszę.
Następne testy zrobię pewnie w sierpniu lub coś w okolicach, zależy jak się wszystko poukłada. 12 + 5 dla krytycznej + 30 myślę że też żeby Arni się nie czepiał ;D
Brakuje mi wszystkiego, muszę robić tleny bo nie mam bazy, potem podprogowe, i vo2max i inne interwały. Także narazie jest słabo ale jestem dobrej myśli.
Głównie dane dla Arniego, z mocy 12 i 3 minut wychodzi krytyczna 330W. Z 12 minut i zeszłorocznych 5 minut 332 więc dodając parę W do 5 minutowej znowu 330.
W zeszłym roku się nie dogadaliśmy, miałem stare testy z 12 minut w dodatku pod górę, test z 5 minut robiony pare miesięcy i ponad rok(drugi 5 minut) później. Teraz 12 minut i 3 minuty są blisko siebie. Dzieli je chyba 3 tygodnie albo mniej, i mam pewność że w obu się wyjechałem do końca. Test 1 i 2 min jechany w tym samym dniu. Co ciekawe mimo braku danych historycznych, szacowałem przed testem swoją moc 3 min na 480 i 12 na 370, pomyliłem się kilka Watt...
@Arked wszystko jest na stravie. Same tleny i reggeny. Niektórzy mają teraz 2x więcej km w nogach ode mnie a nawet 3x. Wszystko robię na spokojnie, z niczym się nie śpieszę.
Następne testy zrobię pewnie w sierpniu lub coś w okolicach, zależy jak się wszystko poukłada. 12 + 5 dla krytycznej + 30 myślę że też żeby Arni się nie czepiał ;D
Brakuje mi wszystkiego, muszę robić tleny bo nie mam bazy, potem podprogowe, i vo2max i inne interwały. Także narazie jest słabo ale jestem dobrej myśli.
- Arked likes this
#1418
beskidbike
-
- Użytkownik
- 2,475 posts
- SkądBielsko-Biała
Posted 27 June 2019 - 15:08
66 kg i takie moce, to na wielu segmentach w Beskidach pierwsza dziesiątka (nie licząc odcinków, gdzie przejeżdżał TdP )
Celowo napisałem "lider Stravy" bo wyścig to inna bajka
ćwicz,ćwicz, bo Tour de France już wkrótce 
#1419
Gosc_beskidbike600_*
Gosc_beskidbike600_*
-
- Gość
Posted 27 June 2019 - 15:12
Przecież na takiej Kocierzy byłem w trójce już w 2017, nie mam tamtego konta ale ten czas na dzień dzisiejszy dawałby 4 miejsce od Andrychowa. Chyba że chcesz pojechać ze mną na trening? Pokażesz moc na Przegibku😇
Pierwsza dycha na większości segmentów odliczajac TDP to nawet niecałe 5w chyba. Dopiero tam gdzie Przemek jechał to w większości 6-6.4 nie licząc Przegibka, tam miał 6.5 przez 10 minut.
Gdybym miał wage z zimy 2016 60-61 max 62 po kilku dniach większego obzarstwa a obecna moc to bym był spokojny
Pierwsza dycha na większości segmentów odliczajac TDP to nawet niecałe 5w chyba. Dopiero tam gdzie Przemek jechał to w większości 6-6.4 nie licząc Przegibka, tam miał 6.5 przez 10 minut.
Gdybym miał wage z zimy 2016 60-61 max 62 po kilku dniach większego obzarstwa a obecna moc to bym był spokojny
#1420
heavy_puchatek
-
- Użytkownik
- 501 posts
- SkądWroclaw
Posted 27 June 2019 - 15:18
Tak swoją drogą ścigasz się gdzieś? Góry, doliny, płaskie gonki? Coś w planach najbliższych? Z ciekawości pytam, fajnie jest zawsze porównać swoje i czyjeś cyferki z realnym światem - czy byłoby jak na papierze, podobnie, całkiem inaczej, zgodnie czy niezgodnie z przewidywaniami?
Reply to this topic
