Widziałeś taki przypadek czy teoretyzujesz?
Budowanie Siły - Przysiady + Kiedy Obciążenie
#42
Napisano 15 luty 2017 - 21:31
A nie da się po prostu robić płytszych przysiadów (nie do całkowitego przykucu tylko do doprowadzenia uda równolegle do podłoża), wtedy można te poprzeczki ratujące dać nieco wyżej i uniknąć ewentualnej kontuzji? #teoretyzuję
#44
Napisano 16 luty 2017 - 08:51
A jeszcze bezpieczniej będzie robić ćwierćprzysiady w racku przy pomocy co najmniej dwóch asekurantów.
Robi się coraz bardziej różowo...
Tego typu panów trzeba pouczyć, że "nie powinni tak robić" i pokazać im jak sie powinno prawidłowo wykonywać przysiady hehe:
https://www.youtube.com/watch?v=CC_V9YNBiPk
- sirkozi lubi to
#45
Napisano 16 luty 2017 - 09:27
Za Clarence'a zawsze like.
Natomiast nie zgodzę się, że należy uczyć, że przysiad to tylko ATG. Wielu ludzi nie ma wystarczającej mobilności, żeby przy dobrej technice zejść biodrami poniżej kolan. W tym momencie kazanie im schodzić dupą do ziemi, spowoduje tylko kontuzję. Kolarzom na pewno nie pomagają godziny treningu spędzone w jednej, niezbyt przyjaznej dla ciała pozycji, pospinane łydki, itd.
- mess lubi to
#46
Napisano 16 luty 2017 - 09:55
#47
Napisano 16 luty 2017 - 11:23
Oczywiście, czeski błąd.
Z maxami to uważaj, bo zaraz przyjdzie gościu od nich i Cię pouczy, że są niezbędne. Teoretyzując, myślę, że dla ćwiczeń z trójboju siłowego, jeżeli wykonasz powtórzenie zgodne z ich regulaminem, to takiego maxa można uznać.
Treningu do załamania też nie robię (to jest chyba bardziej pod kątem kulturystyki?), natomiast nie widzę w tym nic złego. Żeby się rozwijać musisz dokładać ciężar. Siłą rzeczy może się okazać, że jednak nie uda ci się wstać z założonym ciężarem.
Jeżeli tak się obawiasz co się stanie w sytuacji, gdy nie możesz wstać, to może warto to poćwiczyć?
#48
Napisano 17 luty 2017 - 13:45
Nikt nie twierdzi, że wyznaczanie maxa jest konieczne, ale jest bardziej wiarygodne, podobnie jak test na prog LT w terenie, a w warunkach laboratoryjnych
#56
Napisano 13 kwiecień 2017 - 07:58
#57
Napisano 13 kwiecień 2017 - 08:37
Nie wiem z czym można się nie zgodzić. Zacznijmy od tego, że jeśli chodzi o budowanie siły to występują dwa pojęcia - siła ogólna i siła specjalistyczna( jest jeszcze wytrzymałość siłowa, ale to już inny temat).
Budowanie siły ogólnej odbywa się poza sezonem czyli w okresie przygotowawczym.
Siłę specjalistyczną kształtuje się już tylko i wyłącznie na rowerze, wykorzystując podjazdy i odpowiednią kadencję/przełożenia.
Osobiście - nie znam żadnego zawodnika(poza torowcami może, o których wspomniałem, we wcześniejszym poscie), który w sezonie "robiłby" siłę na siłce. I nawet jak to ujmujesz...w celu podtrzymania siły zbudowanej przez zimę.
To co zrobiło się przez zimę,daje nam bazę do kształtowania siły specjalistycznej.
Niech każdy trenuje tak, jak jest mu dobrze. jeśli u Ciebie zauważalną poprawę przynosi trening na siłce w sezonie to niech tak będzie.
#58
Napisano 14 kwiecień 2017 - 19:52
#59
Napisano 05 listopad 2022 - 06:22
- Darko lubi to