89 odpowiedzi w tym temacie

[Mateunio]

marekg58, z całym szacunkiem, ale trenujących w oparciu o moc na tym forum można policzyć na placach.
Nie ukrywam, że poczytałbym chętnie o treningu w oparciu o pulsometr. Widzę, że masz sporą wiedzę, więc może coś w tym kierunku.

[krzy1976]

Mam pytanie, aby nie zakladac nowego tematu:
Chcialbym przez zime zdudowac duza mase miesniowa(tylko nogi) czy wytarczy mi silownia raz w tygodniu + trenazer x3? A moze zwiekszyc silownie do 2 dni w tygodniu ale nie jestem pewien bo miesnie nie beda mialy wystarczajaco czasu na regeneracje.... :-/

widzę że jesteś z warszawy więc proponuję tak: sobota/niedziela rondo babka: http://www.rondobabka.info/ w tygodniu przysiady ze sztangą we wtorek i czwartek, jak pogoda będzie nie do jazdy na rowerze (czyli chlapa na jezdni) to zamiast ronda przysiady sobota/niedziela

[Pirx]

Panowie, trochę się ogarnę (w tej chwili jestem w pracy) i wieczorkiem w domu napiszę odpowiedzi na pytania skierowane do mnie. Nie było mnie w necie, bo przed startem (w sobotę) chciałem się troszkę psychicznie zluzować, a jeszcze wczoraj kończyłem czyszczenie i smarowanie roweru - w Rabce było sporo błota.

[Pirx]

Wrzucam DWA WYKRESY nałożone na siebie, mam nadzieję, że jest to czytelne. Nowsze serie danych mają "1" w nazwie (LA1, HR1). Dwie osie X, bo poprzedni test skończył się wcześniej (zielony kolor - starsze wyniki, czerwony - nowsze).
Ten poprzedni test jest z października 2008, nowszy z lutego 2010. Widać pewien postęp (przesunięcie krzywych LA w prawo w kierunku większych mocy), ale według mnie mógłby być lepszy.
Poziomu mojego zakwaszenia testujący nie zna wcale, bo krew pobierana jest do kapilar, a poziom mleczanu oznaczany laboratoryjnie.
Trzech minut potrzeba, żeby organizm się ustabilizował (skąd, dlaczego? To już wiedzą ci, którzy się tym zajmują zawodowo, może Żołądź?), prawdopodobnie chodzi tu o poziom mleczanu. To sprawa fizjologii.

Zgadzam się z Tompoz-em, że waty mogliby dawać gęściej, a i zaczynac później, ale taką mają po prostu metodykę. Można oczywiście zażądać startu od wyższych mocy (ja bym zaczął od razu od 100W), ale zupełnie początkującemu robią od zera. O ile na początku testu różnica 40W jest żadna i ledwie odczuwalna, to zwiększenie z 360 na 400W odczułem jakby mi ktoś zaciągnął hamulec Kadencja natychmiast spadła, podciągnąłem troszkę, ale była bardzo szarpana, nie mogłem jej utrzymać (poniżej 50 prowadzący przerywa test, a kręciłem sobie wcześniej na 85), oddechu brakowało, płuca paliły, wreszcie sam powiedziałem "dość".

Aha, o ile wiem, to przyjmuje się, że progiem mleczanowym (albo tlenowym) jest pierwsza wartość, która jest większa od poprzedniej o więcej niż 0,5mmol/l.

A mocny to dopiero chciałbym być, jak dotąd muszę zadawalać się w najlepszym wypadku 2-3 miejscem w kategorii M4, jak dobrze pójdzie. Do naprawdę mocnych mam cały kosmos jeszcze :-D W sobotę w Rabce, w ciężkich warunkach zrobiłem 42km w 3h 16min. o siągając 3 miejsce w kategorii i 52 Open. Masakra, co nie? Czas zwycięzcy Open: 2h 25min.... Można się załamać... No, ale cóż, facet waży z rowerem z 10kg mniej niż ja bez roweru. Pewnych fizycznych ograniczeń nie da się przeskoczyć, dlatego cieszy mnie strata 14min do zwycięzcy kategorii.

[Pirx]

No, mnie się wydaje, że punkt mleczanowy przy pulsie 151 jest (a przynajmniej powinien być) wyznaczony właśnie metodą Dmax. Czyżby skopane to było? A może moje subiektywne odczucie, że jest on za niski, nie jest bezpodstawne? Poprzednio oceniałem się właśnie tak pomiędzy158-162 (na czuja, biorąc pod uwagę moją prywatną statystykę i średnie pulsy ze wszystkich startów w roku, poparte testem drogowym Friela), i wynik badań nieco mnie zdziwił, że to jakoś tak nisko.

Dla czytających: tutaj jest opis metody Dmax