Napisano 18 sierpień 2020 - 11:22
Martwe ciągi, przysiady, wyrzuty robisz?
Wszystko oczywiście sztanga.Polecam zainteresować się ćwiczeniami przygotowującymi do dwuboju jeżeli jeszcze tego nie robiłeś.
Ja patrzę z przymrużeniem na ćwiczenia dla panów bez obciążenia i nie chodzi tu o budowanie masy.
Dwubój wymaga mega stabilizacji
Martwy próbowałem robić to było tylko gorzej. Obecnie różne wariacje pompek i drążek 2x w tygodniu. Jest odrobinę lepiej niż w zeszłym roku ale czy to od ćwiczeń tego nie wiem.
Napisano 18 sierpień 2020 - 11:33
Napisano 18 sierpień 2020 - 11:50
Też jakiś czas walczyłem z bólem lędźwiowego.
Pomogło rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie. Dodatkowo siłownia z naciskiem na wielostawowe ćwiczenia, bez tracenia czasu na jakieś izolacje bicepsa czy innych "małych" mięśni.
Skoro boli przy robieniu martwego ciągu to albo robisz to źle - technika, albo wręcz nie możesz tego zrobić dobrze - przykurcze.
Najlepsze rozwiązanie moim zdaniem to spotkanie z jakimś ogarniętym fizjoterapeutą, który nie uważa trójboju siłowego za zło piekielne, a martwego ciągu jako gwóźdź do trumny.
Chyba nie trzeba Cię przekonywać, że dużo milej się jeździ nie myśląc kiedy zaboli oraz bez wymuszonego wstawania z siodełka co jakiś czas.
U fizjo byłem co najmniej pięciu. Był też robiony rezonans według którego jak na mój wiek to niby jest zajebiście. Rozciąganie ostatnio trochę zaniedbałem, ale całą zimę 2-3x w tygodniu + rolka. Obecnie jest chyba minimalnie lepiej niż 1-2 lata temu albo się zwyczajnie przyzwyczaiłem. Możliwe, że po trochu jedno i drugie 
