1491 replies to this topic

[kolen]

kolen - nie wkradł się Tobie błąd w śr. pr. 37km/h ?

nie wkradł

ciężko na to pracowałem.

a propos dzisiaj wygrałem lokalny wyścig przełajowy, więc metody i koncepcja treningu Coggana się sprawdza.

odkąd zacząłem trenować z pomiarem mocy wszystko się zmieniło, ale na dobre. Treningi zaczęły cieszyć, postęp był widoczny, potwierdzenie na wyścigach.

Żałuję, że tak późno się zainteresowałem pomiarem mocy.

Mam nadzieję, że będę mógł przekazać swoje doświadczenie młodszym, którzy są utalentowani i mogą wejść na bardzo wysoki poziom.

Na dzień dzisiejszy jestem sobie trenerem oraz królikiem doświadczalnym. Namawiam na trening z pomiarem mocy.

Pozdrawiam

[kolen]

Lepiej mieć rower za 3000 Pln i 3000 Pln przeznaczyć na Power Tap, niż jakiś "karbon" za 6000 Pln.

koniec wymądrzania

[wiki]

krzy1976 odnośnie archiwum, miał dwa wpisy z treningów na szosie (reszta to trenażer)
- 122 km 4,15 h, śr.t. 141
- 150 km, 5 godz. śr.t 140
...jakoś nie widzę tutaj średnich około 37 km/h.
Taka średnia na rowerze przełajowym, przy takim dystansie i średnim pulsie to BAJER.
Kolen jesteś lepszy od czołowych młodzieżowców w Polsce.
Co do pomiaru mocy, większość z nas nie potrzebuje tego typu urządzeń. I bez tego można osiągać wyniki. Chcesz mieć i masz, OK. Z tym, że nie sugeruj komuś na co lepiej wydać kasę. Na pomiar mocy czy na lepszy karbon. I patrz cholera, że ja nie mam ani karbonu ani Powertap-a (już o luźnych 3000 zł nie wspomnę).

Chcesz dyskutować o pomiarach mocy to znajdź odpowiedni temat ewentualnie załóż nowy. Jak nie wiesz jak to się robi to któryś z modów na pewno ci pomoże.
Odnośnie bajkowych średnich to w przyszłości zapraszam tutaj.

I na koniec (coś o czym już tutaj parę osób wspomniało): więcej skromności i szacunku w stosunku do NAS.

[kolen]

polecam kalkulator www.bikecalculator.com, wtedy dalej podyskutujemy o prędkościach.

[krzy1976]

wicklowman, jak wrócę z ronda to poszukam tych wpisów bo pamiętam że kolen rok temu na wiosnę to co wpis miał średnią 36-38km/h aż byłem w szoku :-)

[Makdeb]

Tu go nie znajdziesz, bo Pan moderator usunął stary temat. :roll:

[wojtekmtb]

Panowie spokojnie, taka średnia jest jak najbardziej możliwa ale nie dla wszystkich ;-)
Kolega Kolen jak widać podchodzi bardzo ambitnie i w profesjonalny sposób do treningów, nie idzie na skróty tylko realizuje swój plan treningowy tak jak sobie założył.
Sporo osób na tym forum mocno trenuje, ściga się ale czy naprawdę dają z siebie wszystko na treningach i robią to w taki sposób, żeby uzyskać jak najlepsze efekty, a nie tylko nabijać kilometry ? Odpowiedzcie sobie sami.
Pozatym jesteśmy dorośli i jaki sens miałoby oszukiwanie siebie, kolegów ?

wicklowman, jeśli dla kogoś trening i jego jakość jest na pierwszym miejscu to na pewno dołoży do miernika mocy a nie do ramy i nie ma w tym nic dziwnego - sam jak tylko finanse pozwolą to zakupie taką piastę (wiadomo że chciałoby się mieć to i to ale ...)

[SPIKE]

po prostu jesteśmy wszyscy cieniasy i tyle , siedzicie i nic nie robicie , w końcu dla zawodowca takie średnie to i tak pikuś , hm od dizisaj jeżdzę tylk oz wiatrem w jedną strone , a co .

ale poważnie to taka średnia jak sie zastanowiłęm ma sens , bo mam sprzed paru lat nagrania z maratonów MTB i goście w średniej klasie terenie, z czołówki mieli średnią ok 30 km/h - w terenie !!! ja 2 lata temu miałem 21.5 wiec przepaść jest miedzy osobą jeżdżącą bo musi a taką co kiedy może

[wiki]

wicklowman, jeśli dla kogoś trening i jego jakość jest na pierwszym miejscu to na pewno dołoży do miernika mocy a nie do ramy i nie ma w tym nic dziwnego - sam jak tylko finanse pozwolą to zakupie taką piastę (wiadomo że chciałoby się mieć to i to ale ...)

A co ty mi tutaj sugerujesz ???
Wczytaj się wojtekmtb w to co napisałeś, nie mam miernika mocy tzn, że się nie przykładam ? I jesteś następnym już, który wypowiada się za innych, zapytaj kto co by wybrał a nie z góry zakładasz, co się wybrać powinno. Jesteś w błędzie. Na koniec dodam, że WSZYSCY CO NIE POSIADAJĄ MIERNIKA MOCY przykładają się równie solidnie do treningów co kolen.

Travisb jestem amatorem pełna gębą i bardzo Cię przepraszam, że nie myślę racjonalnie (mi takie rzeczy są niepotrzebne, chodzi o miernik mocy). Więc jak: uważasz, że jak nie zainwestuje w swój rozwój i przyszłość to "inny" jestem, gorszy ? Czasami ci się uda też napisać coś nietaktownego...
A kolen już parę razy okazywał ewidentny brak szacunku w stosunku do NAS, wróć się w temacie trochę to zobaczysz.

Na koniec jedna istotna uwaga: na tym forum są wycieczkowicze, amatorzy, prawie PRO itd. Każdy ma jakieś podejście. Do czego zmierzam: jednemu do pełni szczęścia jest potrzebny Powertap, drugiemu sprawny rower i jest już cały w skowronkach. A co do odpowiedniego rozwoju to chyba każdy sam dobrze wie co NAM jest niezbędne i niekoniecznie musi być to "namacalne". AMEN.

[mariusz k]

Tak odnośnie treningów to zawodnicy mają różne metody i różnie trenują. Często ludzi prezentujący podobny poziom podobny poziom sportowy jeżdżą z różnymi prędkościami na treningach i raczej nie ma sensu przesadnie tego analizować. Znak sporo ludzi i wiem że niektórzy słabsi robią na treningach większe średnie niż kolarze mocniejsi, każdy ma swoje metody. Druga sprawa to trasy i warunki pogodowe które znacząco wpływają na średnie. Więc radziłbym zachować dystans do "suchych" liczb, a porównania zostawmy na wyścigi, bo to one pokazują kto jaki poziom prezentuje.

[pafcio]

wicklowman, jak wrócę z ronda to poszukam tych wpisów bo pamiętam że kolen rok temu na wiosnę to co wpis miał średnią 36-38km/h aż byłem w szoku :-)

Też uważam, że nie ma w tym nic dziwnego (ani pomyłki). To podobne wyniki jakie "wykręca" nasz Piotrek (Kiler). Cały czas jedzie na zmianie a średnia powyżej 36 - nawet utrzymać się za nim trudno ;-) .

[Perkoz]

Ja mam wrażenie, że Kolen jest nieco przeoczonym talentem. Patrząc na to co osiąga samemu tylko dzięki swojej pracy, jestem zaciekawiony co taki zdolny człowiek osiągnął by pod okiem profesjonalnego trenera, gdyby przeszedł na profesjonalne ściganie, i nie martwil się o nic, tylko mógł cały dzień kierunkować pod kątem treningu. Takie średnie to miałem może kilka razy, i to w środku sezonu, jak wiatru nie było, a Kolen pewnie w czerwcu będzie wykręcał z 40km/h :-) Gratuluję zapału, bo codzienne męczenie się na treningu, i sumienne wypełnianie założonego celu jest godne pochwały i szacunku.
Chyba pójdę za radą, i w tym roku będę zbierał kasę, na tego power tapa, bo jeśli mówisz że to daję tak wiele, w przeciwieństwie do treningu z pomiarem tętna, to chyba warto.

[Virenque]

Perkoz dwie ważne uwagi:
- trening z pomiarem mocy to ciągłe powiększanie wiedzy w tym zakresie, trzeba dużo czytać i się uczyć, bo sam Powertap nic Ci nie da bez potrzebnej wiedzy
- jak chcesz trenować z pomiarem mocy to musisz też wliczyć w swoje koszta badania wydolnościowe (przynajmniej 2 razy w roku), bo bez dokładnie wyliczonych stref mocy taki trening będzie bez sensu

pzdr

[robo]

Nie opisuję swoich treningów w tym dziale, ale tocząca się właśnie dyskusja skłoniła mnie do zabrania głosu.

........

..... nie miałem żadnych trudności z wykręcaniem każdorazowo średniej 33 - 36 km/h w samotnej jeździe poza miastem

........

- rower szosowy - w założeniu jedzie się szosą bez utrudnień typu sygnalizacja świetlna itd.

........

- z wiatrem i pod wiatr w słońcu z bardzo przyzwoitą moim zdaniem średnią - mniejsza o dokładność - ale powyżej 30 km/h

Stas

Wyrwałem kilka zdań z wypowiedzi Stasa, bo ostatnio przekonałem się, że nie wszyscy jednakowo rozumieją takie pojęcie, jak "prędkość średnia". Wg mnie AVG = dystans/czas przejazdu, niezależnie co by się działo po drodze, czy spowalnia nas ruch drogowy, czy zatrzymują światła itd. Ja nie wybieram do liczenia średniej tylko tych odcinków, gdzie takie utrudnienia nie występują, spotkałem się natomiast z takim podejściem, że liczniki rowerowe bez możliwości pauzowania pomiarów "wypaczają" liczenie średniej. Czyżby tu kryła się tajemnica wysokich średnich Kolena ? Stas też mówi "...w samotnej jeździe poza miastem" co świadczy, że nie brał pod uwagę np. przejazdu przez miasto.

Do tych warunków, o których pisze Stas, dorzuciłbym także ukształtowanie terenu. Mieszkam w takiej okolicy, że uzyskiwane średnie bardzo zależą od kierunku w którym udam się na trening. Mogę pojechać na północ - północny zachód (w miarę płasko) i uzyskuję średnie 30-32km/h, ale wystarczy, że skręcę na południe i będzie dobrze, jak moja średnia przekroczy 28km/h.
kolen to postać bardzo tajemnicza na naszym forum - gdyby np. w swoim podpisie na forum podał skąd pochodzi lub(i) gdzie trenuje (może ktoś wie, ale ja nie), łatwiej byłoby ocenić, czy w danym terenie uzyskiwane przez niego średnie są osiągalne.

Nie mam jak się podeprzeć tekstem źródłowym - nie pamiętam gdzie o tym czytałem i nie pamiętam który z naszych zawodowców jeżdżących za granicą mówił, że w czasie "zwykłych" treningów objętościowych (gdzie tylko nawija kilometry) uzyskuje średnie ok. 32 km/h, tak więc regularne wykręcanie 37km/h budzi szacunek.

Tak jak Perkoz uważam, szkoda, że ten progres wyników Kolena przyszedł trochę zbyt późno. Chyba miałby szansę na karierę kolarską. Co prawda pisze, że ściga się w przełajach i wygrywa, więc życzę dalszych sukcesów.