1491 replies to this topic

[Oslo]

to może napisze ...
5 km woda w 1 godz 20 min
bieg 13 km w niecałe 60 min ;D
szosa hmm .. trenażer niestety padało ;/

[Oslo]

trenuje dla siebie

[wiki]

Dzisiaj pierwszy trening w Lloret De Mar. Niestety pogoda na chwilę obecną nie rozpieszcza. Udało się jednak zrobić dzisiaj setkę. 100 km, 3h33, 920 m przewyższeń. Mokro, przelotny deszcz i wietrznie.

BS
GC

[kolen]

TSS 207 NP295

125 km czas 3,15 śr.pr.38 km/h, śr.t.153

trening w terenie pagórkowatym w powiecie cieszyńskim na rundach + dwupasmówka, 5 kolarzy, na dwupasie podwójny wachlarz w tempie 40-45 km/h bez skoków etc.,
na pagórkach ściganie, skoki, poprawki, kasowanie itd.

na końcu 3 finisze + rozjazd

łapały mnie skurcze, ale tak poza tym noga się kręci.

[mariusz k]

Ludzie ! Jak dmuchaaaaaaaaaaało ! ;-)
Najgorsze jest to ,że dajesz z siebie wszystko, tętno 177 a Ty jedziesz 24km/h

Nie walcz z wiatrem, to nie ma sensu ;-) , po prostu jedź wolniej ale w sensownym zakresie tętna.

Wczoraj wyszło mi 106km w 3h20min w tym 70 min tempa na kadencji 72-77, i szło pod wiatr powyżej 30km/h na tętnie 160, była moc. Nie powiem żebym się jakoś mocno ujechał, ale dzisiaj to wyszło i było kiesko więc czas na odpoczynek.

[xubix]

Dst: 31.00 km
Czas: 01:15 h
Avg: 24.80 km/h
HR max: 186( 92%)
HR avg: 155( 76%)
Cad avg: 80

Dzisiaj trenażer przed transmisją z TDF 2010 [etap 8].
Tętno i kadencja podana "mniej.więcej" przez brak jeszcze drugiej podstawki do sigmy 1909.
Tętno max. wykręcone na finiszu [ścigałem się z Andy Schleckiem pod górę] :mrgreen:

[emer]

trenażer
70km płaskie (w tym 12km na stojąco), 52/21, cad śr 102, HR śr 70% , śr 33.8km\h, cal 1715, śr moc 192, czas 2:04:20
monotonne równe kręcenie z TVN24 ...

[wiki]

Dzisiaj kolejna setka. Pogoda się poprawiła, wyszło słońce. Cała masa kolarzy na trasie. Temperatura w słońcu około 25 stopni, ale nadal wieje.
101,45 km, śr. tętno: 146, czas: 3h37, przewyższenia: 798 m.

Zdjęcia

[Piotr92]

wicklowman, Zazdroszczę warunków do jazdy, u nas zimno, wieje i wiatr. Dzisiaj musiałem trenować w domu;
DST:51km
TM:1:27

[Perkoz]

wicklowman Nie wiem czy gdzieś napisałeś, ale ile kosztował Cię taki wyjazd ? Za rok kończę szkołę, i po maturze mam zamiar się gdzieś wybrać, w sumie zastanawiałem się nad alpami, ale tam gdzie jesteś też ładnie :-)

[travisb]

Perkoz, pisał, pisał. Na BS w odpowiedzi na komentarz wobera:
"wober | Czwartek, 17.03.2011 19:04:13 | linkuj
Jakie koszty pi razy drzwi takiego wyjazdu na osobę?"

"rejziak79 | Czwartek, 17.03.2011 19:26:18 | linkuj
@wober 1000 zł na osobę 12 dni, trzy posiłki plus all inclusive, koszty śmieszne moim zdaniem, do tego dochodzi transposrt, w naszym przypadku 1600 zł dzielone na 4 osoby. Oczywiście cena jest dobra bo to marzec :)"

;-)

[MiSzA]

Dzisiaj po pracy na tor - ciężka noga, nie mogłem się za nic rozkręcić - a miałem 51 x 15 więc jak dla mnie bardzo miękko. Jakiś taki niepoukładany dzisiaj byłem. Tylko dwa razy załapałem się na dobry pociąg - ale za drugim razem dostałem cholernych skurczy już po drugiej zmianie i musiałem zjechać w połowie; rozciągnąłem cholerstwo i wlazłem na ścianę - potem ze ściany na środek (2 x 5k) i dokończyłem kilometrem na czarnej. Tak ze dwa razy; pomiędzy trochę niebieskiej (luźnawo). Trochę bez sensu bez dobrej rozgrzewki pojechałem z Magdą na zmianach - dałem cztery i zdechłem - pojechałem prawie zaraz po pierwszej jeździe w grupce gdzie trzy razy musiałem łapać "przodu" - może to mi tak rozbiło nogę, bo ciężko się jechało jak nic.

Z cyferek: 55k z rozjazdami i takimi tam, ogólnie jazdy było 01:16:00, NP 299, Pav 253 (max: 950), HR av 151, prędkość śr: 39, max 58, kad av 90 max 130.

Jutro wolne, w sobotę i niedzielę trzeba będzie gdzieś w tlenie pojeździć - nawet jak będzie mokro. Co tam. Żadnych szarpanin - czysty tlen i objętość.

[xubix]

Trenażer:
Dst: 24.00 km
Czas: 01:00 h
Avg: 24.00 km/h
HR max: 186( 92%)
HR avg: 160( 79%)

W skrócie:
45minut jazdy na oporze 5/5 z tętnie ~165-170 i cad ~75-80. Reszta rozjazd etc.
HRmax wykręcony przy sprincie, jednak czułem dosłownie ,że to nie jest jeszcze mój max.
Nogi nie bolą, nie zakwaszały się, zadyszki nie było, nie ma.. Czyli jest widoczny progres.
Teraz aby dwa dni odpoczynku od roweru [studia] i powrót na trenażer / szosę.
Reszta na blogu: http://kris91.bikest....php?did=444501

[daron_czad1]

tyle czekałem na nowe pedały i buty ,a jak przyszły i czas gdzieś wbić w trasę to już 3 dzień pada deszcz ;/

[Piotr92]

Ja dzisiaj kolejny raz trenowałem w domu:
DST:35km
TM:1:00

[astronom]

Wielka 3 tyg. Masakra rozpoczęta.
Nawet nie wiedziałem, że będzie to dosłownie masakra - od wczoraj jeżdżę po Teneryfie. Obłędne widoki. Baza w Puerto de la Cruz, może niezbyt optymalne miejsce, ale jeszcze nie widziałem całej wyspy...
Rower doleciał dzień spóźniony (brrr), ale cały - 40 min. na przesiadkę w Monachium jak na bagaż specjalny to jednak za mało (normalny bagaż doleciał od razu)...

Pierwsze trasy w tym roku:
1) wczoraj 85 km i 1900 m przewyższenia (do Santiago del Teide - dalej się nie dało bo spadło na 11 stopni, mocno wiało no a ja zapomniałem czapki),
2) dziś 80 km i 1400 m przewyższenia (La Laguna i z powrotem).
Ważne, że czuję się dobrze, mocno, więc na lepsze wyniki (póki co średnie koło 17 km/h !!!) przyjdzie pora.

Jutro dzień przerwy. Trzeba wcześniej wyjeżdżać by 150 km trasy robić włącznie z podjazdem Teide, ale mam dużo czasu więc i na to przyjdzie pora. Może już w niedzielę - póki co 2 dni temu na Teide spadło pół metra śniegu - kolarz z Niemiec pokazywał mi wczoraj foty tego śniegu na komórce - droga zamknięta od 1700 m n.p.m. ...

[Perkoz]

Dzisiaj elegancki trening w płaszczu przeciwdeszczowym :
dst 117 km
vśrednia - 27km/h
tętno średnie - 139

Wyszło powoli, ale jako że wczoraj czułem coś w kolanie, to nie walczyłem dziś z wiatrem. Ot taka sobie przejażdżka lekka. A co do kolana, to z prawej strony but nie mógł się poruszać praktycznie, dziś rozkręciłem pedał przed jazdą tak żeby luzu było, i nic nie boli.

[radny]

Pierwsze 150km w 5:30 !!!

Troche wialo ale ogolnie bez wiekszych problemow ... dzieki kawce po 4h

10 km pod gore w niecale 30 min blisko progu i pozniej 3 x 15 min ale duzo wolniej ... reszta w tempie spacerowym

TSS:298 / NP:230 / 3300 kj