1491 replies to this topic

[emer]

pierwsze traski interwałowe na trenazerku - dzisiaj 3x rózne, bez odstepów czasowych i w takich też kolejnościach ...

Attached Files

•  20032011_1a.jpg   50.04KB   132 downloads
•  20032011_2a.jpg   50.09KB   124 downloads
•  20032011_3a.jpg   50.83KB   127 downloads

[emer]

to nie jest najwyzsza półka trenażerów, więc nie ma silnika obracającego rolką ;-) (najwyższe modele mają)
ale płaskie jest symulowane oporem juz jakimś, a "zjazdy" coraz mniejszym oporem (w zależności ile tego minusowego %), aż do max -6% ...
Po prostu lżej sie kręci na "zjazdach" - fajna zabawka ;-)

[radny]

to nie jest najwyzsza półka trenażerów, więc nie ma silnika obracającego rolką ;-) (najwyższe modele mają)
ale płaskie jest symulowane oporem juz jakimś, a "zjazdy" coraz mniejszym oporem (w zależności ile tego minusowego %), aż do max -6% ...
Po prostu lżej sie kręci na "zjazdach" - fajna zabawka ;-)

Emer - swoja droga moze przyszlosc zimowych ustawek nalezec bedzie do trenazerow VR

[MiSzA]

Jaka przyszłość? - aseido już w tym roku zorganizował ligę Tacxa!
Korzystać, odkrywać nowinki - to nic nie boli

[MiSzA]

Dzisiaj piździło jak w Kieleckiem... ale 75 poszło.

Mierzone 55k - po rundach wokół K-J. W sumie nawet trochę struktury udało się włożyć - 3 x zmarszczka w Słomczynie (na trasie KS Wilanów), 2 x runda 'średnia' - Gassy i okolice.

1600 kalorii, NP 310, Pav 290, 155 TSS, IF 0,99. Zabrało mi to 01:34 min, więc średnia, jeżeli to kogoś interesuje - 34,9. HR max 174, HR av 147. Kad. śr. 90.

(a - słowem wyjaśnienia: powyższe dane są z 55k, nie z 75 - przed treningiem 20k mi zeszło na jazdach lokalnie w ramach tzw. zamierzeń różnych...)

[radny]

@MIsza

Jak wroce do kraju to pewnie bardziej sie tym zainteresuje ze wzgledu na pogode ... Tymczasem uciekam od trenazera jak najdalej

[Mediana]

Bilans 2011: 238 km na rowerze - 98 km biegowo.

Bieganie
DST 6,56 km
Tempo 5m17s/1km
PLS 163

Pozdr.

[radny]

Dzis musialem przeprosic trenazer. Snieg spadl - mam tylko nadzieje ze nie radioaktywny.

Ogolnie bardzo luzno - trening regeneracyjny. Mialo byc krocej ale ide na imprezke urodzinowa wiec trzeba bylo spalic troszke kalorii

A tak to wygladalo w liczbach:

1h 50' (1200 kj) - TSS: 69 - NP: 185 - P avg: 181 (max. 742) - HR avg: 119 (max 149)

[Deadi]

Kanapki są, herbatka jest, słoneczko świeci, o 11 wycieczka, kierunek: Oleśnica!

[czasowiec]

No to ja teraz czekam na telefon od przyjaciela (Zibiego) i o 14 30 ruszamy w strone Bydgoszczy , znowu mnie przeczołga ! :mrgreen:

[MiSzA]

Mniej wiało, trochę cieplej - całe 3 stopnie. Wyszło 56km (bez rozjazdu, rozjazd dzisiaj tylko 10k). Okolice K-J - ale inaczej (trochę) niż wczoraj. Co ciekawe - wyszło prawie identycznie jeżeli chodzi o przebieg i intensywność; a nie robiłem jak wczoraj x3 zmarszczki w Słomczynie.

NP 306, Pav 294, TSS 155, IF 0,98. 01:36 minut. Średnia 35. 1700 kalorii.

[Piotr92]

Dzisiaj w końcu normalny trening:
DST:52km
TM:2:10
AVG:24,00km/h
MAX:54,30km/h
PODJAZDY:280m
http://www.bikemap.net/route/862108

[wiki]

Przypomnę się trochę. Godzinny relaks na rowerze: całe 26 km ze średnim hr 136 :-P
Na trasie rano setki kolarzy, między innymi zawodowe grupy: Lampre, Leopard Trek czy Movistar. Jutro będzie fotorelacja z pierwszego etapu dookoła Katalonii, inaczej @MiSzA mnie zabije :-/

[h/k]

Dziś pierwszy raz w tym roku solo - 58 km ze średnią ok. 31 km/h. Wiatr niezły, ale nie przeszkadzał bardzo. Czuć już tę parę w nogach. :-) Jednak stacjonarny zimą + lekko przełajowo dopomogło bardzo.

[radny]

Trenazer - Godzinka jazdy regeneracyjnej

1h06 (610 kj) - TSS: 32 - NP:163 - HRavg: 109

[aurox]

Dzisiaj trening na monocyklu.
DST 2800m
TM 20min
koło 20 cali

Już po pięciu minutach nogi miałem jak po 60km na szosie. Z okazji pięknej pogody(bezwietrznie, słońce) miał być trening na szosie, ale dzisiejszy dzięn wagarowicza pokrzyżował plany. :-P
Jeszcze pośpie z godzine i pojade gdzieś dalej, może później łatwiej mi będzie utrzymać równowage...

[xubix]

Czy dwa dni mocnego,ostrego zapierdzielania na trenażerze ,a później dwa dni przerwy ,mogły spowodować "rozstrojenie" organizmu i formy ?
Bo dzisiaj dosłownie na każdym podjeździe, lekko przyspieszając tętno skakało do 165-170 ze 145-150 [jadąc 24-25 km/h] ??


Dst: 85.00 km
Czas: 03:19 h
Avg: 25.63 km/h
Max: 43.00 km/h
Temp: 11.0*C
HR max: 184( 91%)
HR avg: 153( 75%)
Kalorie: 2512(kcal)