1491 replies to this topic

[Perkoz]

Dziś zrobiło się zimno, i wczoraj śnieg padał, ale szosa sucha dziś była :
Dst - 81km
Vśrednia - 32km/h
tętno - 149

[Piotr92]

Wczoraj miałem super trening w dużej grupie:
DST:131km
TM:5:15
AVG:24,95km/h
MAX:60,76km/h
PODJAZDY:1590m

[Mediana]

brak treningów, brak formy.

25.03, rower mtb, opony szutrowe,dużo bocznego silnego wiatru
DST 39,8km
AVG 26,3 km/h
PLS 155

wczoraj, biegi
DST 7,26 km
Tempo 5m10s/1 km
PLS 159

Pozdr.
R.

[sagan]

Ja dzisiaj zaszalałem :mrgreen: Jechaliśmy pokaźną grupą i dzięki temu taka średnia.
DST-133km
AVG-32,57 km/h
V-max-62km

[Mediana]

Dzisiaj, rower mtb, opony szutrowe
DST 36,9 km
AVG 27,2 km/h
PLS 158
Pozdr.
R..

[Piotr92]

Dzisiaj samotny trening.Odpoczywałem po wczorajszym:
DST:65km
TM:2:23
AVG:27,27km/h
MAX:54,44km/h
PODJAZDY:250m
http://www.bikemap.n...130125073521792

[Akitigra]

Objazd okolicy

Dystans 81.26 km
Czas trwania 3g:09m:57s
Średnia prędkość 25.7 km/h
Max prędkość 44.1 km/h
Kalorie 1533 kcal
Wysokość 98 m / 175 m
Ascend / Descend 61 m / 60 m
Tętno 133 / 167

[radny]

Wczoraj trenażer i test na P@VO2max

Attached Files

•  3_26_2011_Test.jpg   197.57KB   166 downloads

[Perkoz]

Dzisiaj czasówkę sobie zrobiłem, gdyż mam mało czasu i zaraz do sprawdzianu uczyć się trzeba :-/

Dst - 23km
Vśrednia - 43km/h
Tętno średnie - 172

Ale ogólnie nie jest źle, trening krótki, ale i tak wyprułem z siebie flaki przez ten wiatr :-P

[MiSzA]

Wczoraj w ramach dobijania sprzętu ('zimówka') strzeliłem sobie taką trasę:

http://www.trainingp...HUVZEEANFXWAQFM

NP 287, TSS 283, IF 0,95, 102k, 03:15 minut.
HR av 137, Pav 263, prędkość - 31, +9 stopni.

[xubix]

Dst: 85.00 km
Czas: 02:58 h
Avg: 28.65 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 11.0*C
HR max: 187( 92%)
HR avg: 157( 77%)
Kalorie: 2311(kcal)

Podziwiam wszystkich tych ,którzy jeżdżą z wysokimi śrV. Ja jakoś dokulać się do nich nie mogę. Nie wiem czy to przez ten wiatr... Czy przez brak mocy, formy...
Bynajmniej dzisiaj sobie zrobiłem po dwudniowej przerwie trening po górkach. Jeden podjazd zaliczyłem 2x - raz mocno i z kadencją 75-80 ,drugi raz nie było tyle pary i kadencja 85-95 i stosunkowo wolniej.. Na każdym podjeździe dzisiaj ogień

[Virenque]

Xubix nie podziwiaj, bo jaką masz pewność że nikt nie ściemnia ?
Trenuj swoje trzymając strefy pulsu, a na średnią prędkość nie zwracaj uwagi, a zobaczysz że na wyścigu będą efekty.
Od jakiegoś czasu przestałem zwracać uwagę na średnią prędkość i powiem Ci, że to wielka ulga dla psychiki
pzdr

[Perkoz]

Mi się wydaję że Xubix ma bardziej pagórkowaty teren i dla tego ma niższe średnie, u mnie jedyny podjazd w okolicy to most nad ekspresową :-P Żeby potrenować górki muszę 60km do Pułtuska jechać, a jak już tam dojadę, i porobię podjazdy, to potem ciężko się wraca.

Xubix też miałem jakieś niskie średnie na przełomie lutego i marca, ale już się "dotarłem", u Ciebie pewnie tak samo będzie, wtedy się nie przejmowałem, tylko tłukłem w ferie 3-5h jazdy. Ważne żeby na maj - wrzesień było mocy dużo :-)

[radny]

Tak było wczaraj. Trenażer - Trening wytrzymałości mieśniowej w strefie "Tempo"... dodam że po nocnych baletach ; [/list]

Attached Files

•  3_27_2011_M1.jpg   156.34KB   143 downloads

[wiki]

Z góry przepraszam za OT ale ja mogę :-P
Od wczoraj rana do dzisiaj 2440 km, średnia wyszła jakieś 90 km/h, w sumie 27 godzin jazdy, coś koło tego. Nie ma to jak w domu nie ?
Ktoś coś coś wspominał o powrocie zimy ??? W Zakopanem ciepło i ma być jeszcze cieplej. I najważniejsze - nie pada i nie wieje ! ! ! !
Ale najlepsze jest to, że zanosi się na pierwszy start w tym sezonie już w tą niedzielę, zobaczymy co dały te przejechane kilometry za miedzą ;-)

[ex_lemon]

Wróciłem :-) Tylko gdzie jest moja forma, hmm?

Dzisiaj trochę wiało, ale 2h treningu zaliczone.
Trip dist 54,61km
Trip time 2:07:19h
AVG speed 25,74km/h
MAX speed 54,69km/h
kcal 1749
HR max 186 (95%)
HR avg 163 (83%)