1491 odpowiedzi w tym temacie

[kolen]

u mnie też wiało, ale moc jest mocą pod wiatr 34 z wiatrem 44, dzisiaj trenowałem na 5 cm karbonach, jak był boczny wiatr to było czuć

TSS 170 NP 270

120 km, czas 3,15 min. śr.pr. 37km/h, śr.t. 149

radny, nie za krótko w Tempo(L3) ?

[xubix]

kolen, jutro postaram się jechać pod wiatr 34 chociaż przez chwilę i popatrzę na tętno.. jak nie zdechnę na trasie i dojadę do domu to opiszę "wrażenia"

[MiSzA]

@xubix tylko jeszcze musisz trochę ciała nabrać bo bliżej Ci do Schlecka niż Cancellary

Ręce ładnie ułożone na kierownicy, łokcie max w linii bioder, łopatki razem, głowa płasko - i siup ) Da radę. Tylko trochę boli. Ale przecież o to chodzi, prawda? No. Trzymam kciuki i się jutro pochwal.

Mój dzisiejszy trening: 0 km, 0 TSSów.
Ale rower naprawiony, porządek (prawie) zrobiony.

[wiki]

Po dwóch tygodniach Zakopane...dzisiaj 70 km ze średnim hr na poziomie 70%. Zaliczone dwa podjazdy: Bukowina od strony Poronina i Ząb od strony Zakopianki.
Koniec treningu wybitnie nieudany. Na rondzie było ślisko (3 km przed domem), wjechałem za szybko i pierwsza gleba w sezonie zaliczona. Stłuczone mocno kolano, podarte getry, porysowana klamka i siodełko. Boli bark i nadgarstek. Jutro chyba odpuszczam....

[xubix]

Dst: 55.00 km
Czas: 01:47 h
Avg: 30.84 km/h
Max: 51.00 km/h
Temp: 11.0*C
HR max: 157( 77%)
HR avg: 184( 91%)
Kalorie: 1437(kcal)

MiSzA, melduję wykonanie zadania.
Zrobiłem sobie taki teścik i miałem dość
2km pod mocny wiatr ,35km/h ,tętno 179-184 ,cad: 100
Gdy wyskoczyło tętno 184 odpuściłem dalsze szarpanie...

Z wiatrem spokojnie kadencja 100-110 ,tętno ok 155-160 i prędkość 35-40km/h.
Na koniec 100m sprint po płaskim - max V 51km/h z bocznym wiatrem.

I jak to napisałeś: Dzisiaj bolało i to bardzo. ;-) Ale jest satysfakcja. :-)

[Deadi]

Wiki wspólczuję... (szkoda sprzętu :mrgreen: )

Xubix, chyba Ci się pomyrdało HR MAX z AVG :-P

Ja ciągle czekam na siodełko, bo pierwsze przyszło nie takie jakie zamawiałem :roll:

[Perkoz]

Dystans - 97km
Średnia - 33km/h
Tętno - 154
Wiało tak że łba mało nie urwało, pod wiatr, to się aż kładłem na tej kierownicy. Ale za to z wiatrem... :-P

[Deadi]

DST: 30 km
AVG: 29,5 km/h
AVG CAD: 86
AVG HR: 157 (77%)
MAX HR: 185 (91%)
HR1 55%/70% - 10%
HR2 70%/85% - 84%
HR3 85%/100% - 6%
KCAL: 772

Poza tym 15 km rozgrzewki i rozjazdu po mieście :>

[xubix]

Deadi, jak chcesz przejechać pętle beskidzką, karpacz czy nawet łatwiejsze żądło szerszenia jeśli Ty jęździsz po 50km ? I mówiłeś mi na blogu ,że pow. 100 nie dasz rady ?

[wiki]

Deadi dłużej, mniej intensywnie. Stopniowo zwiększać czas, nie patrzyłbym tutaj na średnie (no bez przesady oczywiście) i ilość przejechanych kilometrów. Oczywiście zwracać uwagę na tętno. Faktycznie jak xubix zdechniesz na pętli przy takich treningach. Rozumiem, że pracujesz...ale są weekendy, dzień dłuższy się robi. Jadąc na pętlę nawet bez żadnego parcia na wynik to trzeba byc do takiego dystansu przygotowanym. To taka luźna uwaga tylko w Twoim kierunku, nie traktuj tego jako porad typowo trenerskich :-P . Takie rady mógłby Ci dać absolutnie każdy, kto startuje w maratonach z cyklu RM w miarę systematycznie.

[Crisbee]

Dokładnie , dzisiaj strasznie wiało a ja trenowałem jeszcze podjazdy , więc był zgon :

Wyszło tak:

DST : 135km
TM : 5h 32min
AVG : 25 km/h
MAX : 55 km/h

[Deadi]

Xubix, WIKI, wiem, że krótko, ale dziś dłużej zwyczajniej nie mogłem. I mam świadomość, że kręcenie po 50-70km nie pomoże mi w przejechaniu PB. Ale spokojnie, jutro przychodzi kanapa, więc w końcu zacznę rypać po 3-4h. Najbliższy weekend będzie spod znaku 120km

[Deadi]

W tamtym roku nakręciłem łącznie 2100km, wiec cienizna, było to widać i czuć. W roku 2009 do końca kwietnia miałem 1000km i potem latem czułem się mocny jak na moje "warunki", przyznał to kumpel, który w latach szkoł średniej jeździł w klubie i był mocny (do dziś po 5 latach ma większe łydy od moich gdzie jeździ praktycznie wcale :mrgreen: ) po czym właśnie w roku 2010 powiedział, że jestem cieńki jak dupa wężą.

Narazie mamy koniec marca, mam już 550km, myślę ze do 1200km dobiję z końcem kwietnia, a może i więcej jeśli siodło pozowli na przyjemną jazdę przez 3-4h, więc mimo wszystko sezon zapowiada się obiecująco.

W tym roku także zaczynam trenować z pulsometrem i co by nie mówić, bardzo wiele pomaga. Widząc puls, widzę swój "stan", przed tem tego nie było, więc dodatkowo to uwydatnia moje treningi czyniąc je bardziej skutecznymi.

Być może będę w Trzebnicy, zalezy to wyłącznie od formy. Jeśli przejadę u siebie 130km ze średnią powyżej 26-27km/h to się pojawię i kogoś użądle

Jeśli nie to dopiero Liczyrzepa a tam bede na 100%

[Mediana]

Dzisiaj mały trening biegowy.

DST 6,56 km
Tempo 5m00s/ 1km
PLS 155
Time 32m 50s

Pozdr.
R..

[Piotr92]

Wczoraj zrobiłem sobie taką wolniejszą przejażdżkę:
DST:58km
TM:2:20
AVG:24,86km/h
MAX:57,45km/h
PODJAZDY:410m

[radny]

radny, nie za krótko w Tempo(L3) ?

ponad godzinka i na kacu w dodatku na trenazerze ... moglo byc tego wiecej ale nie najlepiej sie czulem ...

Dzisiaj w koncu szosa 3h (2120kj) i dwa istotniejsze podjazdy ... wiekszosc L2 / L3 w tym 10 km podjazd na LT

TSS:172 / NP:240W (Pavg: 201) / HR avg. 138 (max. 174) / V avg. 28 km/h (max 71 km/h)

[Perkoz]

Piękna pogoda zmarnować się nie mogła. Po wczorajszej walce z wiatrem, dziś relaks, bo praktycznie nie wiało ;-)

Dst - 66km
Średnia - 32km/h
tętno - 143

Założyłem sobie nawet krótkie gacie, bo ciepło było :-P A tak poza tym, to jedzie ktoś z mojej okolicy do Małkini w sobotę? Ciepło ma być nawet do 20*C, więc okazja w sam raz, aby odwiedzić nasz wołomiński "koniec świata" bo nigdy tam nie byłem :-P

[vuki]

dla mnie dziś sukces bo pokonałem barierę 100 km
Dst- 114 km
Średn. 26,5
Tętno 141
3277 kcal