1491 replies to this topic

[radny]

Dzisiaj znów pełnia lata i kolejne 25C Na treningu pełny relaks - regeneracja i walki ze zbędnymi kilogramami ciąg dalszy

Attached Files

•  Image3.gif   88.09KB   118 downloads

[mess]

to nasz szosie jaki to dystans Misza?

...

A, cyferki:

szosa: 232 TSS, NP 288, Pav 234, 110k, kad średnia 89, prędkość średnia 35, 2600 kal
...

;-)

110km srednia 35km/h? hot'n'spicy misza sam jezdziles?

A skąd. Grupka. Trasa "wareczna" to jak na razie zawsze jazda w grupie; ba - umawiamy się właśnie via forum. Choć nie wykluczam w przyszłości też samotnych eskapad w tamte rejony - ale to na rowerze TT.

No i chyba nie sądzisz, że gdyby to była samotna jazda to średnia moc byłaby tak niska... Jak jechałem na przedzie (a nie ukrywam że nie stronie od jazdy z przodu) to średnia oscylowała wokół 290-350, gdy wiało to trochę mocniej. Cyferki się po coś przydają

wiesz, jak sie nie uzywa takiego sprzetu, nie ma z nim doswiadczenia, to i te liczby za wiele nie mowia. W kazdym razie zazdroszcze grupy i kondycji, badz co badz mamy poczatek kwietnia :mrgreen:

xubix nastepny motywator, 155 w 4h w kwietniu! respekt!

Mobilizujecie panowie, i chwala wam za to

[xubix]

xubix nastepny motywator, 155 w 4h w kwietniu! respekt!

Mobilizujecie panowie, i chwala wam za to

to był "żart" prima aprillisowy :-P także luzzz.. obecnie jestem lekko kontuzjowany i odpoczywam ;-)

[MiSzA]

Dziękuję, kondycję mam dobrą. Przejechane prawie 3,7k kmów też swoje robi; zima przepracowana na torze również.

Mam tylko nadzieję, że nie zrobi się tutaj taki syf jak na BikeStats gdzie grupa sakwiarzy poczuła powołanie do "porządkowania" wszystkich i lepienia innych na swoją modłę...

Dzisiaj był ostry trening na ITT; niecałe 50km. Silny wiatr, ale wybrałem takie drogi, żeby asfalt był świeży i miejsca w miarę osłonięte - i było fantastycznie. Trochę zmieniłem pozycję na rowerze - i muszę powiedzieć, że nie spodziewałem się aż takich efektów: trochę ciężej wykręcić wyższą moc, ale prędkość jest po prostu rewelacyjna.

NP 310, Pav 287, 120 TSS, IF 0.97, 48,8k, kad średnia 93, i teraz na sam koniec zostawiłem sobie niespodziankę - średnia z dzisiaj 37,6. No, zaraz się zacznie I owszem - mam prawidłowo wpisany obwód koła )

[Miguel]

Misza, ile ważysz?
Jak wygląda Twoja jazda w górach? Bawiłeś się w obliczanie watt/kg?

Gratuluję tegorocznej formy, systematyczność to jest to!

[MiSzA]

Nie mam nic do ukrycia: http://www.trainingp...OQ24SQJHR5E3R5M

Obecnie - (czytaj dzisiaj rano): 84 kg. FTP na dzisiaj to 320-330W (szosa) / 300-320 (itt). Za miesiąc ma być 360W (szosa) i 340W (itt). I będzie.

[qqx]

Dziękuję, kondycję mam dobrą. Przejechane prawie 3,7k kmów też swoje robi; zima przepracowana na torze również.

Troszkę Cię obgadaliśmy z Krzyśkiem i szczerze mówiąc to myślę, że jesteś w stanie wykręcić większą średnią, sprawdź koniecznie ten obwód koła, czy Ci nie zaniża średniej :mrgreen:
Ja dzisiaj byłem na Babce, świetny trening, mocny i szybki. Jazda w dużej grupie świetnie rozwija, nie to co zamulanie samemu. Z wiatrem miejscami było ponad 50 km/h
Wyszło mi 117 km HR śr 161
najbardziej zaskoczyła mnie Vmax 63,4 trasa była płaska, żadnego zjazdu.

[mess]

xubix to mnie nabrales
Misza, ile masz wzrostu?

[Piotr92]

Dzisiaj zaliczyłem Salmopol i Kubalonkę:
DST:88km
TM:3:13
AVG:27,36km/h
MAX:61,79km/h
PODJAZDY:1050m

[Mediana]

light trening na mtb

DST 43 km
AVG 31,2km/h
PLS 149


Pozdr.
R...

[krzy1976]

Dziękuję, kondycję mam dobrą. Przejechane prawie 3,7k kmów też swoje robi; zima przepracowana na torze również.

Troszkę Cię obgadaliśmy z Krzyśkiem i szczerze mówiąc to myślę, że jesteś w stanie wykręcić większą średnią, sprawdź koniecznie ten obwód koła, czy Ci nie zaniża średniej :mrgreen:
Ja dzisiaj byłem na Babce, świetny trening, mocny i szybki. Jazda w dużej grupie świetnie rozwija, nie to co zamulanie samemu. Z wiatrem miejscami było ponad 50 km/h
Wyszło mi 117 km HR śr 161
najbardziej zaskoczyła mnie Vmax 63,4 trasa była płaska, żadnego zjazdu.

hmmm, gdzie tyle jechałeś ? ja mam max 55 a wyszło 103.93km, fajnie masz że musisz tyle dojechać na rondo, od razu dystans jest większy. Ja w tym roku przejechałem 1744km (styczeń: 257km, luty: 165km, marzec: 1218km (miało być 2000km), kwiecień: 103km.

[Krzysiek1994]

W czwartek:
DST 50km
Avg 28km/h

A dzisiaj ta sama trasa tylko że ze średnia 32km/h
I ciekawe zdarzenie: Potrąciłaby mnie karetka która wyprzedzała na zakręcie ale z naprzeciwka wyjechał tir i najlżejszy z pojazdów(czyli ja) i musiałem posprzątać pobocze.

[qqx]

hmmm, gdzie tyle jechałeś ? ja mam max 55

Nie wiem, ale pewnie jak Ciebie goniłem ale dwa liczniki pokazały to samo, więc pomyłki nie ma.
Ja w tym roku mam 1371km styczeń 227, luty 69 marzec 909 i kwiecień 117

[radny]

Dzisiaj na treningu ustawka (całe szczeście bo dawno tak mocno nie wiało) tzw. 4x4 (4 pętle z 1 min sztywną górka i kolejne 4 z 2 min i też sztywną - dojazdy do pętli "niestety" góra dół. ... z 5min podjazdem do 2 pętli. Na drugiej - zotało nas już tylko czterech i zaczęła się zabawa w kotka i myszkę wiec nam prędkość spadła

Całość z rozgrzewką i rozjechaniem- 90km - 2h:48 (32km/h) TSS:197

Poniżej wykres i liczby z jazdy w grupie:

Attached Files

•  Image4.gif   93.81KB   91 downloads

[MiSzA]

xubix to mnie nabrales
Misza, ile masz wzrostu?

Kurcze - chyba się naraziłem. Na BikeStats pytają dlaczego nie podaję czasu, tutaj też że za cienki na wyniki jestem. Ech, cały czas pod górkę )

Mam 183 cm, ważę między 83 a 86 kg; dzisiaj to było 84. Za miesiąc chciałbym żeby to oscylowało raczej koło 80kg, ale na siłę nie będę nic robił - teraz się czuję z tą wagą znośnie - więc może być - idiotyzmem byłoby łączenie coraz cięższych treningów ze zrzucaniem wagi - albo rybka albo sushi. Budowy jestem normalnej - tj. wyglądam jak przeciętny 30to latek bez brzuszka - ani chudy, ani gruby - taki średni. Po górach nie jeżdżę - bo pomieszkuję w Bielawie - ale tej w mazowieckim - tuż pod Warszawą.

[MiSzA]

Dzisiaj miało być odpoczynkowo - nie do końca wyszło; nie odpowiadam za wiatr

http://www.trainingp...M2MWPVPYGHE4BT4

NP 275, IF 0.86, 170 TSS, Pav 241, 75k, 2000 kalorii, HR av 138, pr. średnia 33, kad. śr. 86

[MiSzA]

A - jeszcze po powrocie do domu, obejrzeniu wyścigu, stwierdziłem że wpadnę do sklepu po dętkę, lepszą pompkę oraz trochę nabojów CO2. Sklep był zamknięty, ale zrobiłem sobie rozjazd - Wilanów (McD) - i do domu. Stuknęło mi 35k, pełen relaksik (za wyjątkiem paru skoków)

[Deadi]

Miało być 100km, niestety dość ostro wiało i udało się zrobić tylk0 85km, z czego połowa dystansu pod wiatr.

DST: 85 km
AVG: 27,3 km/h
AVG CAD: 80
AVG HR: 156 (76%)
MAX HR: 192 (94%)
KCAL: 2220
HR1 55%/70% - 9%
HR2 70%/85% - 85%
HR3 85%/100% - 6%

Pierwsza połowa szła ciężko, AVS w okolicy 25km/h, AVG HR 150. Powrót o wiele bardziej przyjemny, puls troche skoczył, AVS skoczyła. W sumie mógłbym dobić do stówki, ale brakło sił no i niestety nadal problemy z tyłkiem. Nstępnym razem muszę porzucić gacie Nalini i zamienić je na BCM.

[wiki]

No proszę, tompoz wraca i zaraz syf się zrobił. A część z Was jak widzę idzie jego drogą, nie zapominać jaki jest temat i nie zapominać, że odnośnie wyścigów i pomiaru mocy są inne wątki na tym forum.

[Piotr92]

Dzisiaj miałem spokojny trening:
DST:53km
TM:1:51
AVG:28,65km/h
MAX:63,31km/h
PODJAZDY:300m