1491 replies to this topic

[Perkoz]

Dziś trening z kumplem ;-)
67km
średnia 26km/h ( cienki jest, i pod wiatr zdychał niestety chociaż na kole jechał cały czas :-/ )
tętno średnie - 134

Ale potem samemu jeszcze zrobiłem sobie rundkę, bo jakoś nie czułem się usatysfakcjonowany
52km
średnia 34km/h
tętno - 155

Tak więc średnia z całej trasy jest marna, ale cieszyłem się pogodą chociaż :-) No i zapomniałem dodać, że z wiatrem wykręciłem sobie rekord prędkości w tym roku - 63km/h. Ale bez bujania rowerem, i bez jakiegoś szału, chciałem sobie po porostu pojechać 60km/h :-P

[ex_lemon]

Taj jak Deadi również założyłem sobie setkę, jednak brakło mi trochę czasu, bo miałem umówione spotkanie. Udało się wykręcić..:
Trip dist 80,29km
Trip time 3:03:36h
AVG speed 26,24km/h
MAX speed 57,76km/h
kcal 2237
HR max 180 (92%)
HR avg 146 (75%)

Rano wiatr wciąż jeszcze zimny, trochę zmarzłem. Później było już tylko lepiej. Szkoda, że czasu brakło, bo Power wciąż był :-)

[radny]

Po wczorajszych "wyścigach" postanowiłem przewietrzyć moją "czasówkę" jako że od zeszłego roku na niej nie siedziałem. Jakoś nie mogłem wkręcić się na obroty a noga zupełnie nie podawała. Do tego wiatr choć już nie taki jak wczoraj kiedy stawiało grupe do 25km/h przy 400W. Większość treningu na L2 i L3 i dodatkowo 3 interwały na LT (7 min , 12 min, 7 min wszystko ze sr, 41km/h)

całość:
2h48' (1900kj) TSS:160 / NP:240 / HR śr: 135 (max. 173) - 80km

poniżej wykres z interwałów:

Attached Files

•  Image5.gif   65.32KB   125 downloads

[wiki]

Dzisiaj udało się tylko wyjechać na 2h. Od rana nie było czasu.
60k przy dość mocnym wietrze, średnia 30.6, alt 463 m, większość dystansu w trzeciej strefie, średnie hr na poziomie 75% (161), średnia kadencja 77. To dopiero drugie kilometry w kwietniu. Całe szczęście kolano już ok, bark także. Wczoraj niezbyt udane rozpoczęcie sezonu w Sobótce, awaria sprzętu uniemożliwiła mi ukończenie wyścigu, szkoda. Do poczytania.To był jedyny start w kwietniu także weekendy wolne na dłuższe trasy, oby tylko pogoda była.

[h/k]

Nstępnym razem muszę porzucić gacie Nalini i zamienić je na BCM.

Zawsze można kupić któreś z szosowych siodeł Brooksa i mieć święty spokój z obolałym tyłkiem. :-)

Żeby nie było OT, dziś odpoczynek. Za to wczoraj zrobiliśmy we dwóch 74 km, niestety średnia nie powala - 28,9 km/h. Brak czasu na stacjonarny w domu daje się mocno we znaki lekkim spadkiem formy.

[MiSzA]

@wicklowman Ty się lepiej ciesz że jesteś cały

Dzisiejszy trening ograniczam do maksymalnej i szalenie intensywnej regeneracji i przerzucania czekolady z szafki do szafki.

[mess]

wczoraj wyjechalem z kolega zrobic 120km, i zostalem totalnie zmasakrowany przez wiatr... najpierw silny boczny przez 16km na odcinku 34, pozniej 10km wiatru gdzie lecialem po plaskim 47 na pulsie 140 :mrgreen: , a pozniej mialem to w twarz przez nastepne 60km...
Totalnie poobijani skrocilismy trase do 104km, ze srednia koncowa 28,65. Dzis pojechalem na 2h, bo mial padac deszcz, ale udalo sie przyjechac gdy dopiero zaczynalo kropic.

czas: 1:59:44
dst: 61.89
avgspd: 31:01
avghr: 143
maxhr: 155

Pierwszy maraton za miesiac, jest jeszcze troszke czasu co by w pierwsza polowke sie zalapac :mrgreen:

[radny]

Dzisiaj szosa. Po wczorajszym treningu na czasówce powrót formy. Miało być tylko L3 niemniej pozwoliłem sobie na 10K pod górę na progu AT

Dane i wykres poniżej:

Attached Files

•  Image6.gif   92.64KB   110 downloads

[emer]

ostatnio była ładna pogoda, więc codziennie traski 60-130km, jakies Salmopole, Kubalonki, Kocierze ... a od kwietnia (2x na razie) na szosowym ;-)
Zmiana łańcucha na nówke i okazało się że na 4-5 zębatkach łańcuch przeskakuje , więc kombinacje na pozostałych aby jako tako dało się jeździć ... anyway - trzeba zmienić kasete ...
Dzisiaj pogoda marniutka i czasu nie ma, więc trenażer i krótkie ostre interwałki.
No i potem trochę płaskiego na ochłonięcie ...

Attached Files

•  5kwie2011.JPG   82.59KB   156 downloads

[krzy1976]

211.68km z kolegą wariatem, jak nie ma powyżej 35km/h na liczniku to jest chory :-)
niezależnie od wszystkiego...

[asedio]

To i ja może coś wrzucę z dzisiejszej jazdy ;-)
70km, 257NP, 140 hr.avr., 33km/h. Trasa z nawrotem.

[xubix]

Trenażer. Bo jakby zaczęło boleć to zsiadam i koniec. A nie że boli to wracam z trasy i nadal pedałuję.

Dst: 28.00 km
Czas: 01:00 h
Avg: 28.00 km/h
Max: 41.00 km/h
HR max: 150( 74%)
HR avg: 135( 66%)
Kalorie: 601(kcal)

Powrót na rower. Kolano już praktycznie nie boli. Aby jak zacząłem pedałować lekko zakuło i później po rozkręceniu coraz lepiej szło. Choć wydawało mi się jakby prawa noga na siebie cały ciężar kręcenia brała. Może lewa się przyzwyczaiła do utykania i nie dawania z siebie wszystkiego.
W czwartek albo piątek jadę znowu na Kinesiotaping [fajna sprawa] ,a od dziś chodzę na zabiegi przypisane przez doktorka.
I jak sobie jechałem to chwyciłem rękoma za oba kolana. W tym lewem coś trzeszczy i przeskakuje :-?

A w niedzielę czasówka INTERKOLOWA - całe 5 km. [2,5km nawrót 2,5km]. Boję się o kolano ,że mnie zacznie boleć jak dam z siebie wszystko. Boję się bo tydzień nie jeździłem i mogę nie być zbyt rewelacyjny :cry:

[qqx]

211.68km z kolegą wariatem, jak nie ma powyżej 35km/h na liczniku to jest chory :-)
niezależnie od wszystkiego...

Ładna traska Z kim jechałeś? Warka + pętla maratonu 850???

[Piotr92]

Dzisiaj miał być trening ale się nie udał:
DST:52km
TM:2:01
AVG:25,79km/h
MAX:56,65km/h
ALT:400m

[krzy1976]

211.68km z kolegą wariatem, jak nie ma powyżej 35km/h na liczniku to jest chory :-)
niezależnie od wszystkiego...

Ładna traska Z kim jechałeś? Warka + pętla maratonu 850???

a jak myślisz ;-) z adamem... dojazd z ursusa+pętla krótkiego treningu+łącznik przez Warkę+pętla 850/24+powrót na ursus: http://www.bikemap.net/route/508534

[czasowiec]

Dzisiaj
Dyst-75km
AVG-28,7 Jazda na krótko , choć troche zimno było, ale uszło , wieczorkiem 9 km biegu .
Max-49/h

[MiSzA]

Torowo: wyszła sama siła, 51 x 14, góra albo niebieska z paroma akcentami szybkościowymi - ciężka i toporna noga - czyli ohydna twarz adaptacji

40k bez rozjazdów, NP 322, 102 TSS, IF 1.0, Pav 278, 20 stopni w środku i średnia 39 km/h - dla tych co lubią duże średnie ) [ale to tor, wiadomo]

[radny]

Miał być tylko rozjazd z kolegą ale przypadkiem zahaczyliśmy o ustawkę klasy "B" Wiało do tego po każdej górce trzeba było czekać na grupę więc średnia dość niska. Ale wykonałem sobie parę przyspieszeń więc treningu do straconych nie mogę zaliczyć ... Na ostatnich 20 min sr. 44 km/h z pomocą wiatru. Na finiszu "podkręciłem" do 70 km/h

całość z dojazdem i rozjazdem:
2h30' (1550kj) TSS:141 / NP:232 / HRavg. 132 / 73km

poniżej wykres i liczby z ustawki:

Attached Files

•  Image7.gif   85.34KB   122 downloads