1491 replies to this topic

[astronom]

We środę wróciłem z Teneryfy (15 marzec - 6 kwietnia). Straciłem kilka kg, które przybyły zimą - powróciłem do stanu z tuż po Bożym Narodzeniu a więc lepiej niż zakładałem.
7 x Teide: 3 razy od Puerto de la Cruz gdzie miałem hotel, 1 x od La Laguna, 3 x od Chio. Planowałem 8, ale podczas jednego podjazdu w chmurze szybko się ochłodziło do 9 stopni i zaczął padać deszcz - wróciłem z 1300 m n.p.m. ...
2 x Anaga, ze zjazdem na Playa de Teresitas. Niestety piękną i wymagającą drogą na Almacigę zjechać nie zdążyłem.
1 x Masca - następnym razem muszę założyć 27 z tyłu, albo nie jechać tam tuż na początku sezonu jak obecnie.
6 krótszych tras po 75-90 km: 2 na rozkręcenie po zimie, 4 o podobnej długości zamiast siedzenia na plaży podczas dni wolnych (Teno, La Laguna).
W sumie 1830 km, 39600 m przewyższenia.

Podczas drugiego podjazdu pod El Teide minął mnie w koszulce B-B 1008 klan. Okazało się, że razem z nim przyjechało kilku innych Polaków - maratończyków. Sami mistrzowie ... Spotykaliśmy się wieczorami w holu na pogawędki. Fajnie było. :-D
Będę wracał na Kanary na początku sezonu jak często się tylko da. :mrgreen:

[krzy1976]

Okazało się, że razem z nim przyjechało kilku innych Polaków - maratończyków. Sami mistrzowie ... Spotykaliśmy się wieczorami w holu na pogawędki. Fajnie było. :-D
Będę wracał na Kanary na początku sezonu jak często się tylko da. :mrgreen:

kto był ? Lipczyński i Kalinowski byli ?

[MTBikerrr]

Jakub123, przykro mi ale nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć,biegłem bez pulsometru.. Ale z moich odczuc podczas biegu bylo w okolicach 155-165

[radny]

Dzisiaj ustawka 4 & 4 ... temperatury zimowe wystraszyły trochę wszystkich więc jechaliśmy w małej grupce (najpierw 5os później zgubiliśmy jednego - :)Krótkie zmiany przez prawie 70km. średnia wyszła lekko ponad 37km/h przy NP:290W (avg. 252W) i sr HR161 ( w ogóle jakieś miałem HR wysokie chociaż w nogach i płucach luz)

poniżej wykres i dane całości:

Attached Files

•  Image9.gif   98.47KB   101 downloads

[gibber]

Wiało, ale nie zimnym i częściowo w twarz, większość musiałem kłaść się na bok, w plecy - wiadomo - życie, nie wiało prawie w cale :mrgreen:

Czas: 01:51:26
Dystans: 39,55 km
Śr. tętno: 134 uderzenia/min
Maks. tętno: 175 uderzenia/min

Foto @flickr
http://www.flickr.co...rpl/5605178569/
http://www.flickr.co...rpl/5605177447/
http://www.flickr.co...rpl/5605176477/

[kevino]

gibber, Paryż – Roubaix ? ;-)

[krzy1976]

rondo babka w sumie z dojazdem z domu i z powrotem 146.96km, tym razem drugie miejsce :-)

[gibber]

gibber, Paryż – Roubaix ? ;-)

Hehe, niestety nie, ale bruków Ci u nas dostatek. Te z sześciennej kostki są w miarę ok, ale drogi wyłożone kamieniami z pola są dość ciezkie ;-)

[qqx]

Ja również Rondo Babka w sumie wyszło mi 157km, a dzisiejszy trening pokazuje, że średnia prędkość nic nie mówi o jego intensywności 31.5km/h, a ujechałem się jak kot.

rondo babka w sumie z dojazdem z domu i z powrotem 146.96km, tym razem drugie miejsce :-)

Niezła forma, jaka Ci wyszła średnia z dzisiejszej Babki?

[xubix]

A mój dzisiejszy trening to czasówka w lewkowie [lotnisko michałków start]
Dystans 5km. 2,5km pod mocny wiatr ! Jak czasem dmuchło to i do 28kmh się zwalniało.
Powrót to 51-53km/h.
KOLANO DZIAŁA JAK TA LALA :mrgreen:
Dzisiaj w końcu zobaczyłem ,że jest progres.. W końcu dołożyłem kilku ludziom ,którzy ciągle mnie wyprzedzali i się zbliżyłem do tych ,którzy byli bardzo daleko. Widać ,że przepracowana zima dużo daje. Większy opis i wszystkie czasy TUTAJ.


Dst: 5.00 km
Czas: 8m 27s
Avg: 36.5 km/h
Max: 53.00 km/h
Temp: 15.0*C
HR max: 194( 96%)
HR avg: 188( 93%)
Kalorie: 138(kcal)

Był ogień. :mrgreen:

[Piotr92]

Dzisiaj strasznie wiało, ale trening udany:
DST:123km
TM:4:40
AVG:26,36km/h
MAX:65,96km/h

[MiSzA]

Dzisiaj emerycko (regeneracyjnie) - wczoraj wieczorem czułem że mnie coś przewiało - więc po naszprycowaniu się theraflu i innymi takimi - dałem sobie wolne. Wyskoczyłem dopiero pod koniec dnia - żeby noga nie zapomniała że ma kręcić - całą trasę (45k) przejechałem na małej tarczy (u mnie to 44) i starałem się nie cisnąć pod wiatr a jak jechałem z wiatrem - nie przesadzać; miał być młynek i ochrona gardła. Wyszło; czuję się całkiem nieźle, nogi się obudziły - z nadzieją wyczekuję wtorku

[emer]

zapraszam - potrenujemy ... emerycko :-D
Kęty - Kocierz - Kęty , 66km, 30.8 per hour

[MiSzA]

Jak będę w pobliżu :mrgreen:

[pafcio]

...Będę wracał na Kanary na początku sezonu jak często się tylko da. :mrgreen:

Od marca to już Cypr jest wystarczająco ciepły i w dodatku 2 i 3 tydzień są koledzy z ronda, a kanary są IMHO idealne na okres od połowy grudnia do końca lutego. Jak masz ochotę czasem dołączać do moich wyjazdów to zapraszam na priv - wyślę Ci harmonogram wyjazdów jak będzie gotowy. Praktycznie od końca września latam gdzieś w ciepłe okolice co 1-2 tyg na 2 tygodnie. Początek to oczywiście Majorka na przełomie września i października, potem Cypr i wreszcie kanary.

[Mediana]

trening na mtb, wiało... i bez formy.

DST 56km
AVG 29,5 km/h
PLS 155

Pozdr.
R....

[kolen]

Dlaczego znikają moje wpisy i kto je kasuje ???

Proszę o konkretną odpowiedź!!!!

[wiki]

Dlaczego znikają moje wpisy i kto je kasuje ???

Proszę o konkretną odpowiedź!!!!

Wpis skasowałem ja. Tutaj piszemy o treningach to po pierwsze. Po drugie kolen to twoje treningi z pomiarem mocy i średnie zaintrygowały dużo osób na tym forum, więc nie chciałem, żeby znowu zrobiły się przepychanki słowne. Jak już Ciebie na forum nie było, pojawiły się posty z pytaniami typu: przejechałeś w grupie ? który byłeś ? Te także skasowałem. Jest temat o wyścigach, nawet pokusiłem się o założenie tematu. Oto on. Także zapraszam do pisania, paru chłopaków z FS było, chętnie poczytamy o Waszych wrażeniach. Wszystko po to by był jakiś ład i porządek. Zapewniam, że nic nie mam do Twojej osoby. Pozdrawiam.

[radny]

Dzisiaj trening na długich podjazdach. W sumie było ich 3 (wszystkie na progu lub lekko poniżej)... Po wczorajszej ustawce jechało mi się fantastycznie w końcu wkęciłem sie na właściwe obroty ... pełen luz w nogach i w płucach ... na pierwszym niecodzienny widok ok 20 mustangów (mam na myśli konie a nie samochody

Attached Files

•  Image10.gif   81.53KB   134 downloads