1491 odpowiedzi w tym temacie

[xubix]

10km z bocznym wiatrem niekorzystnym trochę, 40km pod mocny wiatr, 15km z bocznym wiatrem korzystnym..

Dst: 65.00 km
Czas: 02:01 h
Avg: 32.23 km/h
Max: 61.00 km/h
Temp: 14.0*C
HR max: 174( 86%)
HR avg: 157( 77%)
Kalorie: 1534(kcal)

Jutro szarpię się na rekord tej pętelki [najlepszy czas to 1h 54m wykręcony trochę ponad rok temu]

[Virenque]

Xubix weź Ty sobie stwórz jakiś konkretny plan treningowy, bo z tego co piszesz to tydzień w tydzień próbujesz bić rekordy tras i wykręcanie coraz to wyższych średnich. Chyba nie muszę Ci tłumaczyć, że nie o to w treningu chodzi ? Poustawiaj sobie z góry co, kiedy i jak intensywnie.
pzdr

[mess]

dzisiaj rowniez doszedlem do wniosku ze trenuje chaotycznie, tylko pozniej przychodzi mysl, ze jak sobie poukladam wszystko to czy dalej bedzie mi to sprawialo przyjemnosc :|
Schudnac kurde musze, bo nie daje rady przez brzuch na dolnych chwytach jezdzic, -2km/h jak w morde strzelil :!: :mrgreen:

[Piotr92]

Dzisiaj zrobiłem sobie spokojną rundkę:
DST:110km
TM:3:50
AVG:28,69km/h
MAX:62,44km/h
ALT:690m

[Linker]

Pierwszy raz w życiu zgarnąłem się do jazdy rano, mimo całego wolnego popołudnia. Jestem z siebie dumny . Mimo to jakoś dziwnie było, miałem wrażenie że tętno jest zbyt wysokie w stosunku do odczuwanego wysiłku. Kilka następnych tygodni pokaże czy to pora dnia czy coś innego.

Dziś interwały: 6x8x10x12 min, przerwy 2min
Zakres tętna: 161(80%)-174(86%)
Kadencja jakoś oscylowała przy 100obr/min

Dystans: 40km
Czas: 1godz 30min
Średnia: 26,7km/h
Max: 40,05km/h

[Linker]

Nie za krótkie przerwy między tymi interwałami?

Po 2 minutach spokojnego pedałowania mam już normalny oddech i tętno ok 135ud/min, a i same interwały jakoś specjalnie mnie nie męczą. Robiłbym więcej, ale dopiero zaczynam przygodę z interwałami i wolę nie przesadzać. A, że 2-3 min to wyczytałem w biblii.

[MiSzA]

Służewo 2011, raz ITT, raz 2TT - spokojnie.

Skoro już miałem spotkanie w Bydgoszczy, to przecież oczywiste, że musiałem umówić drugie pod Toruniem - a skoro byłem pod Toruniem, to grzechem byłoby nie odwiedzić Służewa w którym za niecałe 5 dni uprawiać będę balet na rowerze...

Na ruszt poszła najpierw trasa ITT a potem 2TT (nawrót 2,5k dalej). Jechałem bez przesady - raz mocniej, raz słabiej - raczej pod kątem przyzwyczajenia się do hopek. Nie pomagał bardzo mocny i nieprzyjemny wiatr. Podpowiedź dla startujących w Toruniu - NIE będę pompować szytek więcej niż 8bar... dzisiaj miałem 9,5 i myślałem że oszaleję

Duration: 1:17:21
Work: 1182 kJ
TSS: 102.1 (IF 0.896)
Norm Power: 287

Distance: 46.505 km
Power: 0 607 255 watts
Heart Rate: 0 168 136 bpm
Speed: 0 56.5 36.1 kph

[radny]

Dzisiaj rozjechanie w tlenie L2/L3 i pare ostrzejszych akcentów na krótkich ale sztywnych górkach ...


Duration: 1:49:37 (1:50:34)
Work: 1307 kJ
TSS: 98.3 (intensity factor 0.735)
Norm Power: 226
Distance: 35.139 mi
Min Max Avg
Power: 0 730 200 watts
Heart Rate: 80 240 134 bpm
Cadence: 30 141 87 rpm
Speed: 0 34.5 19.3 mph


http://connect.garmi...tivity/86149991

[Piotr92]

Dzisiaj znowu spokojnie, ale górki: Kubalonka i Salmopol:
DST:102km
TM:3:40
AVG:27,81km/h
MAX:66,76km/h
ALT:1310m

[mess]

luzne mtb

MTB
dystans: 60km
czas: 2:28:26
avgspd: 24.14km/h
avghr: 136ud
maxhr: 156ud

[mess]

SZOSA
dystans: 80.03km
czas: 2:25:15
avgspd: 33.06km/h
avghr: 140ud
maxhr: 163ud

[Piotr92]

Dzisiaj bardzo spokojnie:
DST:64km
TM:2:16
AVG:28,22km/h
MAX:62,72km/h
ALT:460m

[Linker]

Dziś 6 rund na trasie z hopką.

Średni czas na rundę 10 min 55sek
Dystans: 46,69km
Czas: 1:50:48
Średnia: 25,47km/h
Tętno na płaskim max 152(75%), tętno max na hopkach 174(86%).

[gibber]

Pobiegałem sobie. Rano 8,6km, popołudniu 4,7km odpowiednio 53min i 30min. Od marca staram się zarówno biegać jak i jeździć na rowerze. 3 razy w tygodniu bieganie, 2-3 razy w tygodniu rower. Dzień albo dwa odpoczynku. Po miesiącu robię 5 dni odpoczynku, bo czuje, że muszę.

[wiki]

Pierwsza "poważna" jazda od 9 maja. Trochę po płaskim, parę podjazdów (Ciche, Cyhrla, 2x Olcza, 2x miasto). Parę mocnych akcentów. Piękna pogoda, samopoczucie bardzo dobre, aż się chce kręcić.
101.7 km, 3h21, w pionie 1106, Śr. tętno: 73%, Avg Moving Speed: 30.3 km/h, Garmin connect

[Mediana]

trening na mtb

DST 49 km
AVG 32,67 km.h
PLS 161 max 181

Pozdr.
R...

[xubix]

Dużo interwałów siłowych na wzniosach +/- cad 50. ŚrCad: 82. 6 razy jedno wzniesienie i kilka innych hopek po drodze. W tym 3 sprinty pod górę na najcięższym przełożeniu.
W głowie czuję ,że w końcu coś zrobiłem porządniejszego i chcę więcej.. :roll: Jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. Ciepło ,opaliłem się znowu na ciemniejszy odcień ;-)


Dst: 66.00 km
Czas: 02:07 h
Avg: 31.18 km/h
Max: 52.00 km/h
Temp: 23.0*C
HR max: 178( 88%)
HR avg: 152( 75%)
Kalorie: 1562(kcal)

[krzy1976]

Dzięki temu że MiSzA pożyczył mi rower z całym oprzyrządowaniem to tak wygląda wczorajszy dzień:
http://connect.garmi...tivity/86577406
Niestety nie pamiętałem żeby wyłączać timer podczas przystanków i tak wyszło...