)
Ludzie pomóżcie nie mogę przytyć ! ;/
Started By
mati25
, 11 sty 2011 19:52
77 odpowiedzi w tym temacie
#21
MiSzA
-
- Użytkownik
- 805 postów
- SkądKonstancin
Napisano 12 styczeń 2011 - 21:06
No - tylko problem polega nie tylko na tym "ile" ale i "co". Nie mówiąc już o tym że liczy się "kiedy i w jakich proporcjach". A to już wyższa szkoła jazdy. Jakie szczęście że ja muszę jedynie schudnąć i nie mam tych trudnych dylematów ;0 )
)
#22
Marco_
-
- Użytkownik
- 990 postów
- Skądze znowu
Napisano 31 październik 2012 - 21:19
jesli ktos chce zlapac troche zdrowej masy, to moge podeslac przepis na naturalny geiner na PN , moj dzeiciak cwiczy kulturystyke (17 latek ) w ciagu poltorej miesiaca skoczyl z 64 kg na 80kg,(cwiczac przy tym na mase) ma zamiar zrobic wage do 85 kg i pozniej bedzie definiowal i robil szesciopaka pod moim okiem 
Ps; Naturalny geiner pije 3 razy dzienie plus oczywisice zdrowe wegle i w odpowiedniej ilosci bialko, tluszcze .... nie ma takiej osoby ktora by nie przytyla tym sposobem, chyba ze ma tasiemca
edit ; nie wiem czy tu wrzucacie przepisy , ale jakby co to tutaj ;
Geiner - Natura (500kcl)
300ml Mleka (z pewnego zrodla najlepiej, bo jest mleko i "mleko")
50 gram platkow owsianych pelnowartosciowych
1 lyzka miodu
100 gram quark
1 owoc , najlepiej banan
Zmiksowac i pic 3 razy dzienie (rano , obiad , kolacja)
Ps; Najmniej 5kg misiecznie mozna przytyc na tym geinerze .
Ps; Naturalny geiner pije 3 razy dzienie plus oczywisice zdrowe wegle i w odpowiedniej ilosci bialko, tluszcze .... nie ma takiej osoby ktora by nie przytyla tym sposobem, chyba ze ma tasiemca
edit ; nie wiem czy tu wrzucacie przepisy , ale jakby co to tutaj ;
Geiner - Natura (500kcl)
300ml Mleka (z pewnego zrodla najlepiej, bo jest mleko i "mleko")
50 gram platkow owsianych pelnowartosciowych
1 lyzka miodu
100 gram quark
1 owoc , najlepiej banan
Zmiksowac i pic 3 razy dzienie (rano , obiad , kolacja)
Ps; Najmniej 5kg misiecznie mozna przytyc na tym geinerze .
#27
borasad
-
- Użytkownik
- 202 postów
- SkądSiedlce
Napisano 01 listopad 2012 - 18:48
Haha
Napisz do teamu SKY czy nie chcą Cię nie przyjąć ;-) Anoreksja u nich w modzie :-D
#28
Gosc_Spalacz_*
Gosc_Spalacz_*
-
- Gość
Napisano 02 listopad 2012 - 20:42
To Ci się udało, antylopki ;-)Haha
Napisz do teamu SKY czy nie chcą Cię nie przyjąć ;-) Anoreksja u nich w modzie :-D
Odnośnie samego tematu - w przypadku problemów z nabraniem masy wizyta u dietetyka raczej konieczna. Można i na własną rękę, czyli tak jak kolega wyżej - gainery, mało warzyw i błonnika, białko w większości z supli. Ale najważniejsze, to chcieć pracować nad sobą, proces nabierania masy u chudzielców z niepoprawną pracą metabolizmu to podobny problem jak redukcja u tłuścioszków, bez motywacji i pilnowania diety ani rusz. Wszystko da się zrobić, tylko trzeba chcieć - książki i dietetycy czekają.
#29
Gosc_Spalacz_*
Gosc_Spalacz_*
-
- Gość
Napisano 03 listopad 2012 - 07:17
Odnośnie tego gainera domowym sposobem to imo niezbyt dobre rozwiązanie ze względu na spore ilości błonnika (płatki owsiane), węgli prostych i tłuszczy nasyconych (z mleka), do tego jeszcze twaróg - po takiej jednej porcji zamuliłoby mnie na pół dnia z tym nabiałem. Codziennie ponad 1kg nabiału to raczej dobry sposób na zalanie się, zamęczenie żołądka i jelit na amen... Jeszcze napisz jaki %tł. ma to mleko. Masa napewno jest, ale po takim gainerze to nie za dobrej jakości, dodajmy do tego 16kg w 6 tygodni =x Ładnie utuczyłeś syna.
#30
Marco_
-
- Użytkownik
- 990 postów
- Skądze znowu
Napisano 12 listopad 2012 - 16:38
wbrew pozorom nie jest utuczony i ma ladna mase miesniowa , ideologie z tlustym mlekiem i serem sam widze dorobiles , poza tym blonnik Ci sie nie podoba ? heh ...
Tak jak Ty to opisales to mozna sie utuczyc tymi geinerami ze sklepow , a nawet choroby nabawic .
Magerquark nature;
100gram zawiera ;
energi 240kj (69kcl)
proteiny 11gram
weglowodany 5gram
tluszcze 1gram
________________
Mleko chude 100ml zawiera ;
energia 190kJ(45 kcal)
proteiny 3.2 gram
weglowodany 3gram
tluszcze 1.5 gram
natriumsodium(sol)0.05gram
Calcium 120mg
O tym co zawiera banan i platki to sprobuj poczytac sam i czy sa to zle weglowodany, przynajmnniej bedziesz wiedzial .... o blonniku tez radze poczytac.
http://www.blonnik.info.pl/
Tak jak Ty to opisales to mozna sie utuczyc tymi geinerami ze sklepow , a nawet choroby nabawic .
Magerquark nature;
100gram zawiera ;
energi 240kj (69kcl)
proteiny 11gram
weglowodany 5gram
tluszcze 1gram
________________
Mleko chude 100ml zawiera ;
energia 190kJ(45 kcal)
proteiny 3.2 gram
weglowodany 3gram
tluszcze 1.5 gram
natriumsodium(sol)0.05gram
Calcium 120mg
O tym co zawiera banan i platki to sprobuj poczytac sam i czy sa to zle weglowodany, przynajmnniej bedziesz wiedzial .... o blonniku tez radze poczytac.
http://www.blonnik.info.pl/
Dodaj odpowiedź
