No panowie proponuje pojawić się w sobotę na r. starołeka
Właśnie :!: Na sobotę zamówiona dobra pogoda :-D
Szosowcy POZNAŃ
Started By
Agamemnon88
, 19 Mar 2008 13:39
3897 replies to this topic
#2162
maciej1986
-
- Użytkownik
- 3,267 posts
- SkądPoznań
Posted 13 June 2012 - 20:09
W niedzielę wpadacie do nas na spokojne kręcenie?? Jak się ustawimy w niedzielę na 9:15 i pojedziemy spokojnie to później dogoni nas ustawka z Obornickiego więc będziecie mogli się w drugiej połowie wyszaleć, a my nieco słabsi poturlamy się dalej swoim tempem. Także piotrfala wpadaj!!!
#2164
Gosc_Rzysko_*
Gosc_Rzysko_*
-
- Gość
Posted 14 June 2012 - 01:47
Rozmiar Dzięki i pozdrawiam :-D Cofaliśmy się nawet ale po 20m cofania stwierdziłem, że jak już odjeżdżasz to szkoda czasu na gonienie cię i lecimy - z kumplem, na Pożegowo, od razu nie mogłem zawrócić jak co... :mrgreen: eee jestem z wami w So. i Nd. ale potwierdzę So. w Pt. - Jak nie zapomnę, 8-)
a wracając do Pożegowskiej i zahaczając o wątek piotrfala akurat przed TdP trenuje więc tylko góry i siła ...
Winsho - Podaj charakterystykę jak podjeżdżać ...
Z tego co pamiętam to średnie lub ciężkie przełożenie, na 47-kadencji, pamiętam też że mówiłeś mi im wolniej jedziesz tym w sumie lepiej bo trening efektywniejszy, i ok.15 wjazdów...
Popraw mnie jak coś pominąłem lub źle zapamiętałem bo generalnie wczoraj robiłem
20km najazd na Pożegowo /40km z zjazdami, 8km/h średnia podjazdów, puls 176max, średni 168, na przełożeniu 50x14 [junior] z dojazdem z chaty ok.15km - 36km/h,
powrót - 28km/h
I teraz najważniejsze - nie mam kadencji - wylądowała pod tirem, nie mam jak liczyć obrotu, a w matematyka to podczas podjazdu nie mam ochoty się bawić... Ma to jakieś mega istotne znaczenie czy wystarczy twardo jechać swoje z wyczuciem ? Jak byś był jutro ok. 19.10 na Pożegowskiej to byś zobaczył jak podjeżdżam i ewentualnie skrytykował co nie co ;-)
Pozdrower
Ps. Nie pytajcie czemu o niespełna 3 w nocy wchodzę na 'szoswe' :mrgreen:
a wracając do Pożegowskiej i zahaczając o wątek piotrfala akurat przed TdP trenuje więc tylko góry i siła ...
Winsho - Podaj charakterystykę jak podjeżdżać ...
Z tego co pamiętam to średnie lub ciężkie przełożenie, na 47-kadencji, pamiętam też że mówiłeś mi im wolniej jedziesz tym w sumie lepiej bo trening efektywniejszy, i ok.15 wjazdów...
Popraw mnie jak coś pominąłem lub źle zapamiętałem bo generalnie wczoraj robiłem
20km najazd na Pożegowo /40km z zjazdami, 8km/h średnia podjazdów, puls 176max, średni 168, na przełożeniu 50x14 [junior] z dojazdem z chaty ok.15km - 36km/h,
powrót - 28km/h
I teraz najważniejsze - nie mam kadencji - wylądowała pod tirem, nie mam jak liczyć obrotu, a w matematyka to podczas podjazdu nie mam ochoty się bawić... Ma to jakieś mega istotne znaczenie czy wystarczy twardo jechać swoje z wyczuciem ? Jak byś był jutro ok. 19.10 na Pożegowskiej to byś zobaczył jak podjeżdżam i ewentualnie skrytykował co nie co ;-)
Pozdrower
Ps. Nie pytajcie czemu o niespełna 3 w nocy wchodzę na 'szoswe' :mrgreen:
#2165
Virenque
-
- Moderator
-
- 1,536 posts
- SkądPoznań
Posted 14 June 2012 - 06:57
Rzysko dasz radę bez kadencji, na podjeździe trzymaj do 60, a to jakby nie patrzeć jeden obrót na sekundę, nie musisz za bardzo liczyć 
Siłowo wjeżdżaj na siedząco, to podjazd na 3 minuty więc całość możesz śmigać nad progiem i przerwy np. 5 minut.
pzdr
Siłowo wjeżdżaj na siedząco, to podjazd na 3 minuty więc całość możesz śmigać nad progiem i przerwy np. 5 minut.
pzdr
Żeby wygrać trzeba wystartować...
Trzymaj Koło - blog dla PRO amatorów
Wycieczki weekendowe i atrakcje turystyczne
Trzymaj Koło - blog dla PRO amatorów
Wycieczki weekendowe i atrakcje turystyczne
#2167
Virenque
-
- Moderator
-
- 1,536 posts
- SkądPoznań
Posted 14 June 2012 - 12:47
Poćwicz sobie jeszcze tak, że tam gdzie zaczyna się taka stromizna dajesz sprint w trupa w pedałach - polecam 
No ale to już nie w ten sam dzień co typową siłę. Na TdP przyda Ci się trening na najtwardszym przełożeniu właśnie na tym stromym odcinku w siodle - trochę mięśnie na Gliczarów przygotujesz
Ja nie wpadnę, bo dziś na meczyk idę A w sobotę wyścig w Srebrnej Górze, tak więc też sporo gór
pzdr
No ale to już nie w ten sam dzień co typową siłę. Na TdP przyda Ci się trening na najtwardszym przełożeniu właśnie na tym stromym odcinku w siodle - trochę mięśnie na Gliczarów przygotujesz Ja nie wpadnę, bo dziś na meczyk idę
A w sobotę wyścig w Srebrnej Górze, tak więc też sporo gór pzdr
Żeby wygrać trzeba wystartować...
Trzymaj Koło - blog dla PRO amatorów
Wycieczki weekendowe i atrakcje turystyczne
Trzymaj Koło - blog dla PRO amatorów
Wycieczki weekendowe i atrakcje turystyczne
#2168
Gosc_Rzysko_*
Gosc_Rzysko_*
-
- Gość
Posted 14 June 2012 - 13:16
Maksymalne przełożenie, stwierdziłem że chociaż trochę symuluje Gliczarów i dla tego tez zdecydowałem na 20km podjazdów i 20km zjazdów żeby wyszedł dystans 40km równy Tour de Pologne, że w siodełku to mówił Winsho ale po 4 podjeździe nie byłem w stanie normalnie utrzymać prędkości więc stawałem ale zauważyłem że gorzej się pedałuje, siodło i jeszcze raz siodło od 6 podjazdu, potem nawet było z każdym podjazdem szybciej, nie pozostaje nic innego jak trenować a sam wczorajszy trening wyglądał tak: 4 podjazdy na szczycie rozciąganie w siodle i piąty odpoczynek do tego po stromiźnie jeszcze rozpęd żeby do końca trzymać obciążenie na nogach, zjazdy luźno ale i tak na chyba 2,6,11,17,18 zjeździe, grzaliśmy twardo w dół :mrgreen:
Ps. Powodzenia na Srebrnej Górze i nie rzucaj w policje krzesłami krąży legenda że podobno odrzucają - to a pro po meczu :mrgreen: :-P
Ps. Powodzenia na Srebrnej Górze i nie rzucaj w policje krzesłami krąży legenda że podobno odrzucają - to a pro po meczu :mrgreen: :-P
#2169
piotrfala
-
- Użytkownik
- 861 posts
- SkądPoznań
Posted 14 June 2012 - 17:45
a nie możemy się spotkac wszyscy w kupie w sobotę i pojechać na górę goraj ?
Borys, Rafał, Maciej co o tym myślicie ?
bardzo bym chciał pojechać z wami wszystkimi a w niedziele muszę wrócić do wawy ;/
nawet zaznaczę tu ten drobny fakt że specjalnie na weekend bede targał rower z wawy :shock:
Borys, Rafał, Maciej co o tym myślicie ?
bardzo bym chciał pojechać z wami wszystkimi a w niedziele muszę wrócić do wawy ;/
nawet zaznaczę tu ten drobny fakt że specjalnie na weekend bede targał rower z wawy :shock:
www.facebook.com/strato.bike
#2173
Gosc_Rzysko_*
Gosc_Rzysko_*
-
- Gość
Posted 14 June 2012 - 23:18
Pomijając że wróciłem dopiero, tak dopiero teraz z Mosiny, to górki ostatnio mi priorytetem ale jak nie możecie to trudno - zostaje poprowadzenie was do rogala 38km/h potem dobicie na podjazdach i resztę będę się kulał w tyle bo mój program treningowy obejmuje max 50km, tak kij bo pewnie będę napieprzać :roll: 8-) :mrgreen:
#2175
maciej1986
-
- Użytkownik
- 3,267 posts
- SkądPoznań
Posted 15 June 2012 - 15:26
Niedziela na Dojeżdzie aktualna tylko kwestia konkretnej godziny do dogadania. Z racji sobotniego meczu i możliwego kaca w niedzielę, możliwe jest przesunięcie na 10. Kwestia dogadania się. piotrfala u nas z założenia średnia nie przekroczy 30km/h więc nawet jak nie jesteś wytrenowany to powinieneś dać radę, będzie kilka osób więc spokojnie się z tyłu schowasz.
O 18 jak co wybieram się na tor lub poligon, kwestia dogadania. Czekam na Dojeździe do 18.03 jak ktoś chętny;p
O 18 jak co wybieram się na tor lub poligon, kwestia dogadania. Czekam na Dojeździe do 18.03 jak ktoś chętny;p
#2179
maciej1986
-
- Użytkownik
- 3,267 posts
- SkądPoznań
Posted 16 June 2012 - 10:46
Tak jak już irimi wspomniał w temacie Niedzielne wspólne treningi - "ustawki" Drużyny jutro spotykamy się o 11 pod sklepem przy skrzyżowaniu ulicy Dojazd i Wojska Polskiego.
Reply to this topic
