1146 replies to this topic

[Mediana]

Pętla kraśnicka pojechana na spadek, zmrok, bezwiatr, lycra długa, jesień... Po drodze zerwany z koła kolarz przy prędkości tylko 48km/h, ale co to dla kosmity.
W tym mcu przejechałem najwięcej km tego roku - wyszło równo 800 km czyli generalnie nie za dużo.
Statystyka
DST 26,1 km
AVG 36,42 km/h
Time 43 min
PLS 152 (79%) 182 (94%)
Intensywność 6/10.
Pozdr.
R...

[xubix]

Dzisiaj kolejny dzień ciężkich interwałów... Jutro spokojniej, sobota wolne i niedziela "ustawka"

Dst: 91.00 km
Czas: 02:41 h
Avg: 33.91 km/h
Max: 57.00 km/h
Temp: 19.0*C
HR max: 182( 90%)
HR avg: 156( 77%)
Kalorie: 2068(kcal)

Czuję się lepiej ,przede wszystkim psychicznie bo widzę po tych dwóch treningach ,że coś robię ,że może to przynieść zamierzony efekt bo ciężko pracuję ,a nie "jeżdżę wycieczkowo"...
Druga sprawa: jazda ze słuchawką [w jednym!] uchu to świetna sprawa Jak jest chwila na luz to można sobie nawet pośpiewać, nie ma takiej nudy...

W ogóle interwały zabijają nudę i monotonie treningu ,aż się bałem po odpoczynkach kolejnych depnięć.. :roll:

[mariusz k]

Czuję się lepiej ,przede wszystkim psychicznie bo widzę po tych dwóch treningach ,że coś robię ,że może to przynieść zamierzony efekt bo ciężko pracuję ,a nie "jeżdżę wycieczkowo"...

Gdybyś ułożył sensowny plan na dłuższy okres czasu to nie było by "może przynieść efekt", tylko przyniesie efekt. Dla osoby jeżdżącej a nie trenującej, miesiąc mądrego treningu potrafi zrobić dużą różnicę i nie trzeba wcale się zajeżdżać.

[MiSzA]

Ośkowo-wrześniowo - krótsza runda - spokojniejsze tempo. Mało nas było więc długo z przodu. Następnym razem coś na kolana trzeba będzie założyć bo wilgoć była aż się chwilami nieprzyjemnie zimnawo robiło.

Duration: 2:20:34
Work: 2306 kJ
TSS: 211.2 (IF 0.955)
Norm Power: 315

Distance: 82.355 km + 5k rozjazd
--------- Min Max Avg
Power: 0 1187 275 watts
Heart Rate: 71 174 131 bpm
Cadence: 6 113 84 rpm
Speed: 0 82.1 35.3 kph

PS. to 82 to mi musiał gdzieś magnes figla spłatać bo nie przypominam sobie takiej prędkości )

[madagaskar]

Dzisiaj bez szału i z braku czasu
Dist 52 km
średnia 34km/h
max 51km/h
czas 1:31
średnia tętno 161
max tęno 180
kadencja 81

[Mediana]

Pętla kraśnicka, znowu bezwiatr, zmrok, ok. 1 km jechany za autem z V 55 - 60 km/h, rozsądne to nie było, ale raz za czas , dzisiaj noga oporna i ciężka.
Statystyka:
DST 21 km
AVG 37,32 km/h
Time 34 min
Pls 160 (83%) 187 (97%)
Intensywność 8 - 8,5/10

Pozdr.
R...

[MiSzA]

Najpierw rano do pracy – luźno, spokojnie – jednym słowem – dumnie I z godnością

Duration: 26:20
Work: 422 kJ
TSS: 37.7 (IF 0.949)
Norm Power: 313
Distance: 14.264 km
---------- Min Max Avg
Power: 0 908 271 watts
Heart Rate: 84 160 132 bpm
Cadence: 7 100 77 rpm
Speed: 0 68.6 32.6 kph

… a potem z jeszcze większą duma I godnością do domu – z małym kółkiem pod KJ i wypadem na Ursynów. Bez szaleństw – tak w sam raz.

Duration: 1:26:04
Work: 1444 kJ
TSS: 136.2 (IF 1.004)
Norm Power: 331
Distance: 43.627 km
-------------- Min Max Avg
Power: 0 1026 287 watts
Heart Rate: 84 166 135 bpm
Cadence: 4 104 77 rpm
Speed: 0 93.3 (taaa...) 31.1 kph

Naprawiłem już mocowanie magnesu na obręczy )

[Hazi]

jako że żyję i czuję się git to dzisiaj:
~90km na graciochu :-D

Twarda Dziewucha!! Cóż za poświęcenie i determinacja.
Podejrzewam że jakbyś miała uraz lewej nogi,to i tak wymyśliłabyś coś aby kręcić tylko prawą nogą

U mnie dalszy ciąg regeneracji, 45 min. Przejażdzki odpoczynkowej.
Niedziela lub poniedziałek mocny test na 100 km. w granicy 2,40 godz, a póżniej już tylko
interwały i szybka jazda.

[wiki]

Dzisiaj Łódzkie zmarszczki czyli okolice Strykowa i Brzezin. Niestety dużo kiepskiego asfaltu i mnóstwo remontów (w przyszłym roku będzie gdzie jeździć także warto poczekać).
W efekcie wyszło prawie 100k (97,9 dokładnie), równe 3h, średnie hr 70%. W pionie o dziwo jak na łódzkie 402m
Drugi dzień zawiewa...także jak nie urok to sraczka. Najważniejsze, że pogoda pozwala na jazdę, wrzesień zapowiada się całkiem, całkiem.

[Siara_iwj]

...co..?










Mój dzisiejszy trening - podłe zero z powodu ostrego bólu w lewym udzie. Musiałem coś naciągnąć :/

[qqx]

Ja dzisiaj zaliczyłem Warkę po raz drugi w sezonie wyszło 108km i 400m w pionie.

[Mateusz84]

A ja od tygodnia w ogóle nie trenuje, w poniedziałek urodziła mi sie córeczka i tylko dymam na góralu od domu do szpitala i od szpitala do pracy, a wieczorem na odwrót. W sumie to wychodzi jakieś 56 - 57 km dziennie tempem "nie zajeżdzaj mi ku... drogi" więc nie jest źle ale na szosie nie siedziałem od zeszłej soboty i nie wiem kiedy znowu usiąde.

Pzdr dla wolnych strzelców

[madagaskar]

Dzisiaj mocno było
Solo Wrocław-Oława-Wrocław
Dist 71 km
Hśred. 36,2km/h
Hmax 51km/h
Puls śr. 169
Puls max 188
Czas 1:57:23
Cad 87
Kal 1700

[Mediana]

Na Kraśnik, na krótko jak na sobotę i tak dobrą pogodę, jazda normalna, asfalty różne.
Statystyka:
DST 59,3 km
AVG 33,89 km/h
Time 1h 45min
PLS 153 (79%) 179 (93%)
ALT 150 m
Intensywność 7/10.

Pozdr.
R...

[mariusz k]

Dzisiaj było piękne ściganie w Czechach. Niby tylko 70km ale ok 1tys m przewyższenia. Ponad setka ludzi na starcie także peleton spory. Pierwsze 5-7km po płaskim tempo 40km/k także nikt się nie kwapił więc sobie odjechałem, o dziwo sam. Wiadomo nie ma szans dojechać do mety także się specjalnie nie zaginałem i zostałem dogoniony w połowie pierwszego ok 2km podjazdu, przynajmniej usadowiłem się z przodu. Kilkanaście kilometrów lekko pofałdowanego terenu się przeleciało w grupie i zaczął się pierwszy trudny podjazd ok 2km 6-8% nie wiedziałem że mogę tak szybko jechać pod górę także z dużej tarczy się jechało i na szczycie zostało 20-25ludzi. Na kolejnych dwóch podjazdach było trochę spokojniej choć grupa się trochę skurczyła. Niestety decydujący podjazd ok 15km przed metą okazał się zbyt sztywny dla mnie. Odjechało mi ok 8 ludzi niby nie daleko, ale sami najmocniejsi także nie było jak ich skasować. Jechaliśmy w grupce ok 10 os. i udało się skasować połowę ucieczki, niestety 4 dojechało do mety. Wygrał Tomas Buchacek z PSK Whirpool, mistrz Czech z 2007 r. i zwycięzca etapowy z Wyścigu Solidarności chyba z obecnego sezonu, także nie byle kto ;-) . Skończyłem 10, ze stratą 1:10 do zwycięzcy i 6 sek do 5 miejsca także jest ok.

Średnia wyszła 38km/h biorąc pod uwagę trudność trasy to całkiem sporo, także jak ktoś ze śląska i okolic chce się pościgać na poważnie to zapraszam w przyszłym sezonie na cały cykl .http://www.spac-os.cz/kalendar/

[wojtekmtb]

mariusz k, zazdroszczę Ci tych wyścigów w Czechach, musi być niezła jazda a średnia jak u nas na płaskich wyścigach (no takich słabszych powiedzmy).
Nie pisz już więcej postów bo masz diabelską liczbę :evil: "Posty: 666" :evil:

[xubix]

Dzisiaj trening z Interkolem. Niedużo osób się stawiło na rynku bo aż 7 :/ Pracowało 4. Z każdym kilometrem nas ubywało, najpierw dwaj koledzy słabsi odbili co by skrócić trasę, później kolejnych dwóch wywiało w inne strony i w końcu ostatnie wspólne kilometry jechaliśmy we trzech. Pierwsze 30km oraz ostatnie 20km jechałem sam..

Dst: 130.00 km
Czas: 03:43 h
Avg: 34.98 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 27.0*C
HR max: 156( 77%)
HR avg: 179( 88%)
Kalorie: 2079(kcal)

Jest forma :-D Noga kręci, jest bosko ;-)