1146 replies to this topic

[xubix]

Trening dzisiaj wyszedł "średnio na jeża" ,a praktycznie nie wyszedł... Myślałem ,że do domu nie wrócę bo zaczęły się dziać dziwne rzeczy...

Najpierw po 30km ciężkiego przepychania skapnąłem się ,że mam dociśnięty do obręczy tylny hamulec, a myslałem że to tak ten wiatr dokucza :/ Na 50km strzeliła szprycha w tylnym kole i koło zaczęło bić nawet o otwarte hamulce... Do najbliższego miasteczka miałem na szczęście 4km gdzieś i się jakoś dokulałem... Później 2x zostałem ugryziony, użądlony przez pszczoły :|


Dst: 78.00 km
Czas: 02:42 h
Avg: 28.89 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 25.0*C
HR max: 176( 87%)
HR avg: 147( 72%)
Kalorie: 1814(kcal)

Z założeń 1/6 zrealizowana.. :-/

[kr1s1983]

wczoraj objazd prezed WYscigiem Dolina Popradu.Jechalismy w czworke.Tempo przez 50% trasy spokojne,reszta to mocne zaciagi.

Dystans:107km
czas:3:05h
srednia 34,5km/h
przewyzszenia 550m

[mess]

SZOSA
dystans: 66.02km
czas: 1:59:47
avgspd: 33,08km/h
avghr: 141ud
maxhr: 159ud

[Hazi]

Wtorek:
Dyst: 20,18 km
Czas: 35,13 godz
Śred: 34,40 km/h
Max: 51,87
Wysokość: 91m
T-139(74%) max 157(83%)

Trening przerwany już po pierwszym interwale,byłem skonany... i wiedziałem że coś jest nie tak(duże zmęczenie i osłabienie) i szybciutki powrót do domu :evil:
Faktycznie! jakieś cholerstwo mnie atakuje(wirus) bo dzisiaj samopoczucie fatalne-psychicznie i fizycznie, totalne wyczerpanie i osłabienie(chodzenie po ścianach i trolownia łóżkowa )
No cóż...bywa i tak, może jutro będzie już lepiej :-(

[MiSzA]

Duration: 2:38:55
Work: 2297 kJ
TSS: 208.7 (IF 0.897)
Norm Power: 287
Distance: 96.66 km
Min Max Avg
Power: 0 1044 243 watts
Heart Rate: 98 170 134 bpm
Cadence: 2 --- 84 rpm
Speed: 0 58.1 36.5 kph

Bez dojazdu do pracy i rozjazdu po Ośce.
Wiało, całość na Czasówce, oczywiście Ośka w grupie, noga ciężka i niechętnie się kreciła.
Ogólnie osłabienie spore, ale trzeba jeszcze dojechać do weekendu - ostatnie czasówki w sezonie - potem już chyba roztrenowanie - no i tor - ale jeszcze nie mam planu. Trzeba będzie pogłówkować. Ośka miała być spokojna, ale doszła świeża krew i było szarpanie - co nie zrobiło mi za dobrze bo się poobcierałem - cóż - byle do niedzieli

[xubix]

Ciężki trening dzisiaj, wiatr straszliwie dokuczał ,wmordewind przez jakieś 70% trasy :roll:
Nowe okulary spisują się świetnie - po prostu są bombowe, pasują idealnie ;-) [fotki na blogu]

Dst: 80.00 km
Czas: 02:34 h
Avg: 31.17 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 18.0*C
HR max: 169( 83%)
HR avg: 145( 71%)
Kalorie: 1774(kcal)
CaD: 79

[astronom]

Dziś postanowiłem zaliczyć dwa odcinki dróg przecinających to samo pasmo gór: pierwszy między Florynką a Ropą (przez Wawrzkę), drugi między Ropą a Brunarami. Kurcze, tyle razy tamtędy przejeżdżałem a dopiero dziś to w całości przejechałem. Widoki pierwsza klasa. Wrócę tam z aparatem za kilka tygodni. Beznadziejny asfalt na zjeździe do Brunar - na podjazd "ujdzie w tłumie", ale nikomu nie polecam zjazdu... Potem Banica/Izby, nawrót i wąską drogą za cerkwią w Banicy (17%) na Czyrną, mozolny podjazd na Piorun, zjazd do Mochanczki Wyżnej, Krzyżówka - najwyższy punkt trasy (ok. 757 m n.p.m.) i zjazd prosto do domu.
166 km, 1670 m przewyższenia, =26.1 km/h,

---

=128, 3600 kcal

[Deadi]

Dziś:
DST: 50 km
AVG: b/d
FUN: 5/5 Dzień bez Tabaty to dzień stracony :mrgreen:

[MiSzA]

Trochę toru dla przypomnienia sobie - ale na trochę innym rowerze
Powycinałem fragmenty wyciszeniowe - tor to nie szosa czy trenażer.
Dystans - 40km - z całości łączni z odpoczynkiem i rozkręceniem.
Poniżej dane z części "zasadniczej" ale też z lajtowej jazdy na wyciszenie pod koniec (10k)

Duration: 53:37
Work: 1001 kJ
TSS: 106.8 (IF 1.105)
Norm Power: 365
Min Max Avg
Power: 0 723 311 watts
Heart Rate: 92 181 146 bpm
Cadence: 19 114 86 rpm
Speed: 10.7 55.8 40.8 kph

[LoveBeer]

wczoraj 71kmh, 27avs, trening na mocnym kacu, ale czulem sie nadzwyczaj dobrze rekordowe 90kmh z gliczarowa, wiecej tam sie NIE DA pojechac, chyba ze chce sie skonczyc w kostnicy, ja juz katem oka widzialem kose

http://www.endomondo...rkouts/22721022

[lukiwrzesnia]

Dzisiaj wybrałem się w kierunku Konin-Koło,dość spore wzniesienia jak na Wielkopolskie warunki:P
dystans: 110,5km
czas: 3:10 h
avgspd: 36,5km/h
Trening jak zwykle samemu,coś nikogo nie mogę znaleść w mojej okolicy:)Pozdro

[gibber]

Dystans: 52,11 km
Czas: 2:03:28
Śr. prędkość: 25,3 km/h
Wzrost wysokości: 246 m
Maks. prędkość: 42,6 km/h
Śr. temperatura: 15,9 °C
Min. temperatura: 13,0°C
Śr. tętno: 154 uderzenia/min (81%)
Maks. tętno: 183 uderzenia/min (96%)

[xubix]

Ale się dzisiaj wynorałem..


Dst: 86.00 km
Czas: 02:49 h
Avg: 30.53 km/h
Max: 51.00 km/h
Temp: 15.0*C
HR max: 189( 93%)
HR avg: 152( 75%)
Kalorie: 2041(kcal)

Może po pulsie tego widać nie będzie i po śrV bo "odpoczywając" chcąc nie chcąc trzeba troche zwolnić obroty między interwałami.. Uh ah..

[LoveBeer]

Dystans
102.45 km
Czas trwania
2g:34m:58s
Średnia prędkość
39.7 km/h
Max prędkość
132.7 km/h
Kalorie
3787 kcal
Wysokość
336 m / 797 m
Przewyższenie
683 m  / 690 m 

:mrgreen:

[madagaskar]

LoveBeer, eeeee 132.7 km/h ???? autem jechałeś ?

[LoveBeer]

nie, widocznie gdzies gps sie zgubil na chwile, ale reszta jak najbardziej ok

[wiki]

Pierwszy Memoriał Rubina w Tuszynie k/Łodzi. Już na pierwszej rundzie w ucieczce (jak się później okazało dojechali do kreski). Niestety nie ten dzień lub zmęczenie materiału i strzeliłem. Doszła mnie grupa, po rundzie kryzys jeszcze większy i nim się obejrzałem jechałem już sam. Schodzę...tak sobie myślałem. Doszedł mnie peleton z M40 i M50, przejechałem z nimi 4 rundy, ostatnią w dwójkę i dojechałem do kreski. Kryzys puścił w połowie więc mam cichą nadzieję, że jutro w Głownie będzie lepiej
Runda (w sumie było siedem) trudna technicznie. Dużo zakrętów, parę krótkich podjazdów i na otwartych prostych wiatr był nieprzyjemny (prawdziwe ranty). Jednym słowem "nie zawsze jest świętego Jana"...nie pierwszy raz i nie ostatni
Cieszę się, że ukończyłem bo jak noga nie szła to moim problemem było schodzenie z trasy "bo po co jechać dalej"....tym razem było inaczej...
KM - 100,44
Czas - 2H41
AVG - 37,4
ALT - 537 (całkiem sporo jak na łódzkie)
Średnie hr - 165 (77%)