1146 odpowiedzi w tym temacie

[astronom]

Wczorajsza rundka po Bieszczadach:

Po Bieszczadach i bez podania przewyższeń ? To po długości trasy najważniejszy parametr z takiego miejsca ;-)
No a ja dziś rekreacyjnie w Paśmie Brzanki, 48 km, 830 m w pionie.

[Bart2142]

Bardziej bym obstawiał źle wyliczone max tętno ;-)

Średnie tętno na 90% przy jeździe ponad 1h to w ogóle jakiś kosmos chyba jest, że Ty żyjesz w ogóle ;-)

też tak sądzę ale jak w takim razie najdokładniej obliczyć maksymalne tętno? czy spróbować jazdy na maksa tylko nie chce się katować przez 30 minut.
Może badania ale do jakiego specjalisty się zgłosić i jaki jest koszt czy można to zrobić w medicover za free??
spróbuje oczywiście jeszcze pojeździć i może coś będę więcej wiedział.

[MiSzA]

Wieczorny wypadzik - tzn. reaktywacja nocnych wypadów tlenowych; mała rundka, trochę rolki przed - po weekendowych czasówkach dobrze mi ten wypad zrobił.

Duration: 41:53
Work: 759 kJ
TSS: 62.9 (IF 0.955)
Norm Power: 315
Distance: 25.346 km + 10k rolki (śr moc ok 220)
Min Max Avg
Power: 0 833 304 watts
Heart Rate: 78 150 134 bpm
Cadence: 0 103 87 rpm
Speed: 0 44 35.9 kph

[astronom]

HR avg: 171 (89%) HR max 188 (97%)
średnia HR wydaje mi się bardzo duża 89%
wcześniej wyliczyłem sobie maksymalne tętno według kilku wzorów i wyszło około 192
więc jestem zaskoczony że moja dzisiejsza jazda na prawie 90% czy może mam źle wyliczone max tętno??

We czwartek przejechał obok mnie samochód i wskazanie tętna gwałtownie wskoczyło na 226-230 (przez pracujący silnik/alternator/elektronikę itp. sprzężenia...), i utrzymywało się w tym zakresie przez około 10 km. W ten sposób, m.in., można by wytłumaczyć Twoją z pozoru wysoką średnią :mrgreen:

[Bart2142]

HR avg: 171 (89%) HR max 188 (97%)
średnia HR wydaje mi się bardzo duża 89%
wcześniej wyliczyłem sobie maksymalne tętno według kilku wzorów i wyszło około 192
więc jestem zaskoczony że moja dzisiejsza jazda na prawie 90% czy może mam źle wyliczone max tętno??

We czwartek przejechał obok mnie samochód i wskazanie tętna gwałtownie wskoczyło na 226-230 (przez pracujący silnik/alternator/elektronikę itp. sprzężenia...), i utrzymywało się w tym zakresie przez około 10 km. W ten sposób, m.in., można by wytłumaczyć Twoją z pozoru wysoką średnią :mrgreen:

właśnie pulsometr miałem na kierownicy i często zaglądałem więc nie ma mowy o błędzie pulsometru! Ale znalazłem bardzo ciekawy artykuł http://www.bieganie....&cat=13&id=2004
więc jeszcze muszę trochę pojeździć z pulsometrem i wyznaczyć sobie tętno spoczynkowe!

[outoftimeman]

Bart2142 Ten wzór rzadko się sprawdza ;-) Mój pierwszy pulsometr wyliczył mi max tętno na 189, na jednym z pierwszych treningów osiągnąłem 199 ;-)

Wydaje mi się też, że robienie badań wydolnościowych w specjalistycznych ośrodkach jest lekką przesadą na poziomie amatora-amatorstwa. To rzecz jasna nie przytyk, sam się za takiego wciąż uważam

Myślę że po kilku dłuższych treningach z pulsometrem będziesz w stanie oszacować dość poprawnie swój max. Z pewnością organizm powie Ci kiedy go osiągniesz i będziesz wiedział że to jest właśnie ta granica ;-)

Spróbuj też kierować się ogólnymi opisami poszczególnych stref i porównaj je z zachowaniem swojego organizmu. Jeśli będziesz czuł że jedziesz na luzie, możesz swobodnie rozmawiać, nie masz zadyszki a pulsometr pokaże Ci 90% HR max będziesz wiedział, że źle go oszacował.

Artykuł, który przytoczyłeś jest bardzo ciekawy i kiedyś był już linkowany na forum. Dużo w nim prawdy, ale myślę że możesz spokojnie kierować się strefami tętna - po prostu niedoszacowałeś swojego Hr Max

[xubix]

Kolejny ciężki trening, tętno i prędkość średnia troszkę zaniżona przez odpoczynki pomiędzy interwałami.. A czasami bolało i było trzeba mocno zaciskać zęby... :roll: ;-)


Dst: 91.00 km
Czas: 03:00 h
Avg: 30.33 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 17.0*C
HR max: 188( 93%)
HR avg: 149( 73%)
Kalorie: 2146(kcal)

[Virenque]

Xubix już tak nie tłumacz się dlaczego średnia prędkość niższa, Twój trening i Ty wiesz najlepiej co zrobiłeś a innym nic do tego czemu średnia nie jest 33
Widzę, że cały czas jeszcze myślisz o średniej prędkości, ale zacząłeś trenować z głową i jak widać średnie pospadały. To znaczy, że robisz dobre treningi i nie musisz nic tłumaczyć hehe
pzdr

[xubix]

No to fakt, moje treningi to nie jest już jazda po średnią prędkość. Na każdy trening mam "coś do zrobienia" więc wokół założeń się wszystko kręci.. Mam nadzieję tylko ,że da to wymierne korzyści ;-)

[lukiwrzesnia]

Dzisiaj trening bez rewelacji:
Dst: 54,85 km
Czas: 2:02 h
Avg: 37 km/h
Do tego 10km rozjazdu nie wliczone:)pzdr

[outoftimeman]

Dzisiaj trening bez rewelacji:
Dst: 54,85 km
Czas: 2:02 h
Avg: 37 km/h
Do tego 10km rozjazdu nie wliczone:)pzdr

54 km w 2h to średnia 26 km/h

I po co wpisujecie tutaj trening bez rozjazdu? Start honorowy i ostry? Rozumiem, że osoby, które trenują z pomiarem mocy czy też mają jakieś konkretne cele treningowe i dane z poszczególnych części treningu są dla nich istotne. Ale na Boga obcinanie treningu tylko po to żeby sobie zwiększyć średnią to wiocha.

[lukiwrzesnia]

No masz racje coś z tym czasem mi sie pokręciło bo spisywałem z pulsometru a reszte z licznika,zwrócę uwagę następnym razem.Rozgrzewki i rozjazdu nigdy nie uwzględniałem i uwzględniać nie bedę.Pozdro

[outoftimeman]

No masz racje coś z tym czasem mi sie pokręciło bo spisywałem z pulsometru a reszte z licznika,zwrócę uwagę następnym razem.

Czyli spisałeś czas całego treningu, a nie czas jazdy.

Rozgrzewki i rozjazdu nigdy nie uwzględniałem i uwzględniać nie bedę.Pozdro

Gdyż, ponieważ, bo? Jaki masz w tym cel?

[Virenque]

Outoftimeman cel jest prosty, zakozaczyć na forum jakie to się średnie wykręca
Dlatego staram się omijać ten wątek szerokim łukiem, oprócz kilku userów, którzy wpisują tu wartościowe dane, z których można coś sensownego wyczytać, to ludzie tu wpisują raczej dane żeby się pochwalić i jest tu jedno wielkie parcie na średnią...
Koniec OT
pzdr

[Jacek-OK]

Tak, popieram mojego poprzednika. Średnia jest dobra na zawodach. Na treningu zawsze mam słabe średnie. Pytając znajomego kolarza mówił, że nie średnia prędkość na treningu jest wyznacznikiem jego efektywności. Nie mam dużego doświadczenia, lecz z tego co się dowiedziałem to ważniejsze są elementy takie jak: dobry rozjazd, efektywny etap treningu ze zwróceniem uwagi na różne elementy (trening bazowy, interwałowy, mieszany w zależności od etapu wytrenowania i celów). Pozdrawiam. Jacek :-)

[LoveBeer]

Dystans
79.39 km
Czas trwania
2g:52m:49s
Średnia prędkość
27.6 km/h
Max prędkość
85.4 km/h
Kalorie
2934 kcal
Wysokość
633 m / 1051 m
Przewyższenie
1409 m  / 1417 m 

pojechalenm o 2 malych bidonach i nic poza tym, ale siem stryralem

http://www.endomondo...rkouts/23349193

[MiSzA]

Ośkowo - krótka trasa. Parę zaciągów, dwa zjazdy - ogólnie w miarę spokojnie.

Duration: 1:50:20
Work: 1826 kJ
TSS: 196.6 (IF 1.04)
Norm Power: 343
Distance: 64.532 km +10 dojazd/rozjazd (praktycznie sam młynek
----------- Min Max Avg
Power: 0 1441 277 .watts
Heart Rate: 87 183 143 .bpm
Cadence: 0 132 86 .rpm
Speed: 0 68.8 34.7 .kph

[Adam_S]

Witajcie,
To może i ja zacznę wpisy z treningów Dziś akurat regeneracja:

Regeneracja