1146 replies to this topic

[MiSzA]

Dzisiaj luzik - wypad do Pruszkowa na tor załatwić parę rzeczy, potem powrót - bez napinania się - taki wypad bez żadnego planu; w pierwszą stronę dość dziwnie wiało - jak nie jechałem - zawsze w czoło

http://connect.garmi...ivity/118726022
i
http://connect.garmi...ivity/118725506

[krzy1976]

;-) W połowie trasy na takim fajnym odludziu gdzie auto jedzie raz na 5 minut ,na górce ,w ciszy i spokoju posiedziałem na trawce, zjadłem banana, wygrzałem się na słońcu... i tak straciłem 30minut prawie rozmyślając o sensie istnienia ;-)

Uważam że zrobiłeś duży błąd, średnia przez to Ci strasznie spadła, nie wiem czy nie powinieneś popracować nad formą ;-)
Ja dzisiaj jak co niedziela rondo babka, 144km z czego 82km niby wyścigowe :-)
w sumie mam już 13507km, do celu brakuje niewiele hehe ;-)

[Mediana]

Trening na mtb, po czarnym, na krótko - w nocy.

DST 23,2 km
AVG 33,95 km/h
PLS 163 (84%) 177 (92%)
Intensywność 7/10.
Pozdr.
R...

[kr1s1983]

Wczoraj wycieczka w Tatry.w Nowym Targu dolaczyl do mnie LoveBeer.Skoczylismy na Leśnice i Glodowke.Zjazd przez Murzasihle i znow Lesnice.Walczylem z wiatrem i tylnym kolem gdzie pekła mi szprycha.Oj cieplo bylo i super widocznosc

Dystans:227km
czas:7:50
srednia 29,4km/h
Przewyzszenia 1950m

[astronom]

Piękny poniedziałek niestety stracony, dziś luźno 153 km i 1440 m w pionie przez Grybów i Czarną do Wysowej, powrót przez Skwirtne, Regietów, Małastów i Gorlice. Ciepło, ale w południe popadało i co rusz mokra droga :evil:

[Deadi]

Dziś kolejne nabijanie kilometrów

DST 60km
AVS 30,5km/h
FUN 3/5 - najpierw jakiś imbecyl celowo zjechał ze swojego na mój by mnie przestraszyć, a raczej wkur.... potem drugi imbecyl jechał jechał i nagle się zatrzymał po czym skręcił w lewo bez migacza (nie wiem dlaczego ominąłem go prawą stroną - zwykle robię to lewą, a żeby było śmieszniej ledwo co wyhamowałem i nie było czasu na myslenie). Na koniec prawie stuknąłem czarnego kotecka- na szczeście pól metra od koła zawrócił.

[woody]

Deadi, no widzę że ładnie kręcisz

[Deadi]

staram się
5000km musi pęknąc przed nowym rokiem ;-)

[LoveBeer]

wczoraj ostatnia - udana - proba bicia czasu na turbacz od tzw jodly. rekord ustanowilem taki ze nie sadze zeby szybko zostal pobity (moj poprzedni czas 38 min, najlepszy poprzedni czas 36,30, ja zrobilem 35,15), niestety zaplacilem za to wysoka cene - jak zjezdzalem chyba myslalem o dupie marynie bo jak pofrunalem to widzialem orla cien. jestem caly poobijany (doslownie caly, plecy, ramiona, dupa, nogi, nawet kostka), polamalem catlikea whispera, potargalem koszulke. rower chyba caly musialem sie wczoraj znieczulic, tempo podobnie jak na turbaczu iscie sprinterskie

[krzysztof1985]

polamalem catlikea whispera, potargalem koszulke. rower chyba caly musialem sie wczoraj znieczulic, tempo podobnie jak na turbaczu iscie sprinterskie

Cale szczescie ze glowa cala , jak mocne bylo uderzenie pekl w jakims konkretnym miejscu :?: ;-)

[LoveBeer]

dostal z tylu, bez kasku nie wiem czy bym to przezyl, serio. popekal miedzy 'dziurkami' z tylu, w zasadzie wszystkimi (rowno sie rozlozyly naprezenia, dobry kask )

[MiSzA]

Luzik - tj. założenie że będzie bardziej w tlenie niż mniej; z mocniejszymi pierwszymi 15toma minutami i paroma akcentami na koniec.

Duration: 1:27:51
Work: 1598 kJ
TSS: 132.6 (intensity factor 0.96)
Norm Power: 317

Distance: 50.957 km + 10k rolki
--------------- Min Max Avg
Power: 0 670 306 watts
Heart Rate: 94 188 139 bpm
Cadence: 0 99 84 rpm
Speed: 0 45.9 34.9 kph

[MiSzA]

Koniec sezonu szczerzy zęby. Oby to nie był ostatni taki ładny dzień.

Do pracy - z godnością.

Duration: 26:08
Work: 397 kJ
TSS: 35.8 (intensity factor 0.975)
Norm Power: 322
Distance: 13.327 km
-------------- Min Max Avg
Power: 0 769 270 watts
Heart Rate: 97 166 135 bpm
Cadence: 0 103 80 rpm
Speed: 0 46 31.1 kph

… i z pracy (oczywiście Garmina zapomniałem wcześniej włączyć) + średnie kółko – bardzo tlenowo i przyjemnie:

Duration: 1:17:29
Work: 1268 kJ
TSS: 111.8 (intensity factor 0.943)
Norm Power: 311
Distance: 41.815 km + 10k rolek na koniec.
--------- Min Max Avg
Power: 0 1379 275 watts
Heart Rate: 91 164 131 bpm
Cadence: 9 110 81 rpm
Speed: 0 53.7 32.4 kph

[MiSzA]

Relaks - nocny wypad na saunę (2 x 15 min) 'trochę' okrężną trasą:

Duration: 41:20
Work: 837 kJ
TSS: 77 (intensity factor 1.062)
Norm Power: 350
Distance: 25.613 km
Min Max Avg
Power: 0 775 338 watts
Heart Rate: 76 162 138 bpm
Cadence: 10 100 87 rpm
Speed: 0 43.1 37.2 kph

Potem "godnościowy" powrót:

Duration: 10:29
Work: 168 kJ
TSS: 11.6 (intensity factor 0.833)
Norm Power: 275
Distance: 6.138 km
Min Max Avg
Power: 0 483 267 watts
Heart Rate: 119 143 133 bpm
Cadence: 35 94 83 rpm
Speed: 17.5 39.8 35.1 kph

... i na koniec tylko 5k na rolce - rozjazd - jakoś już mi się dłużej nie chciało
Lampka zdała egzamin na piątkę - czas rozpocząć nocne jazdy!

[astronom]

Końcówkę sezonu, tj. czwartek 6 X trzeba było mocniej zaakcentować: 300.2 km , =26.9 km/h, 3150 m w pionie.
Szkoda, że chmury przez większą część trasy były bo kolory drzew na Słowacji przez to wyblakły. W Polsce od Dukli do Radoszyc ładnie słoneczko świeciło, więc było co podziwiać...

[vuki]

astronom - gratulacje
dziś jeszcze na dopingu (antybiotyku) 50 km, wiało jak diabli
pierwsze 25km z prędkością 37 km/h
powrót ciężko pod wiatr i średnia spadła do 31 km/h

[wiki]

12 dni bez roweru, dzisiaj miał być trzynasty...nie wyszło :-P. Wczoraj był kiepski humor (zdarza się) i stwierdziłem, że rowerowa sobota dobrze mi zrobi na samopoczucie. Uparłem się na MTB. Do południa godzinkę spędziłem na drobnych regulacjach i mimo kiepskiego nieba popołudniu wyruszyłem. Cel - więcej w terenie niż na asfaltach. Wyszło 50/50 więc całkiem nieźle. Generalnie chciałem z dala od samochodów, w ciszy, jak się do to w lesie...
W sumie pojeździłem 2h20. 56k ze śmieszną średnią - raptem ;-) 24,5. Najważniejsze, że chandra przeszła i spędziłem trochę czasu na rowerze. Niestety w terenie stery się rozlazły i czeka mnie zakup (grosze kosztują ale jednak zawsze)...

[Adam_S]

http://connect.garmi...ivity/119921512

[MiSzA]

Dobre, w miarę równe tempo. Bez szaleństw.

Duration: 1:22:04
Work: 1627 kJ
TSS: 147.3 (intensity factor 1.043)
Norm Power: 344
Distance: 50.998 km + 10k rolek (rozjazd)
----------- Min Max Avg
Power: 0 917 333 .watts
Heart Rate: 123 172 154 .bpm
Cadence: 0 100 85 .rpm
Speed: 0 47.5 37.3 .kph