Dyst: 50,07 km - (ogólnie 85km)
Czas: 1,14.17 godz.
Średnia: 40,44 km/h
Przewyższenia 224 metry.
T-152(81%) max 162(86%)
Powoli odzyskuję formę po 10-cio dniowej chorobie. Przez ostatnie 2 tyg. około 400km przejechane, głównie na krótkich i intensywnych treningach(interwały itp.)
Trochę też pobawiłem się z endomondo,ale z tym to różnie bywa i raczej przymykam na to oko! To raczej mój ostatni trening w Polsce,bo przeprowadzka tuż,tuż! jeszcze wyskoczę sobie na jakieś krótkie interwały i sprinty, a potem to już tylko góry przed oczami :-D
Mój Dzisiejszy Trening - Archiwum 2011/06/29-2012/02/10
Started By
wiki
, 29 cze 2011 14:45
-
Temat jest zamknięty
1146 odpowiedzi w tym temacie
#462
MiSzA
-
- Użytkownik
- 805 postów
- SkądKonstancin
Napisano 01 październik 2011 - 13:54
Wypad do W-wy zobaczyć wystawę Speca na Targach, potem małe kółko i do domu - miało być krótko, było. Jakiś taki dziwny kąśliwy wiatr. Wieczorem pewnie jeszcze sobie dużą rundę zrobię - jakieś 50, 60km - ostatnie 2 dni bez roweru - coś już koniec sezonu czuję w nogach 
Strasznie szybko się zakwaszam - jeszcze jedna czasówka i czas na roztrenowanie, miesiąc przerwy i tor
Duration: 1:24:39
Work: 1610 kJ
TSS: 156.3 (intensity factor 1.077)
Norm Power: 355
Distance: 51.93 km + 10k rolki w ramach rozjazdu
-------------- Min Max Avg
Power: 0 981 324 watts
Heart Rate: 102 178 158 bpm
Cadence: 0 113 85 rpm
Speed: 0 57 37.0 kph
Strasznie szybko się zakwaszam - jeszcze jedna czasówka i czas na roztrenowanie, miesiąc przerwy i tor Duration: 1:24:39
Work: 1610 kJ
TSS: 156.3 (intensity factor 1.077)
Norm Power: 355
Distance: 51.93 km + 10k rolki w ramach rozjazdu
-------------- Min Max Avg
Power: 0 981 324 watts
Heart Rate: 102 178 158 bpm
Cadence: 0 113 85 rpm
Speed: 0 57 37.0 kph
#463
garenge
-
- Użytkownik
- 862 postów
- SkądPoznań/Inowrocław
Napisano 01 październik 2011 - 16:35
Dst: 28.03 km + 10 km dojazdy
Czas: 50:05 , całość 1:07
Avg: 33.58 km/h
Max: 61.96 km/h
Temp: 22.4*C
HR max: 184
HR avg: 158
Kalorie: 1106 kcal
Tłuszcz : 140 g
Przewyższenie : 59 m
Czas: 50:05 , całość 1:07
Avg: 33.58 km/h
Max: 61.96 km/h
Temp: 22.4*C
HR max: 184
HR avg: 158
Kalorie: 1106 kcal
Tłuszcz : 140 g
Przewyższenie : 59 m
Grube kolarstwo, BMI fighter
#464
astronom
-
- Użytkownik
- 1367 postów
- SkądBurzyn
Napisano 01 październik 2011 - 18:04
191 km i 2250 m przewyższenia, 4100 kcal. Ostry wiatr z N-W dał nieźle popalić, przez co ujechany jestem jak po 300 km w normalnych warunkach...
NA SŁOWACJI BAJECZNIE KOLOROWO, dużo bardziej jak po polskiej stronie.
NA SŁOWACJI BAJECZNIE KOLOROWO, dużo bardziej jak po polskiej stronie.
#465
kr1s1983
-
- Użytkownik
- 830 postów
- SkądNowy Sacz
Napisano 01 październik 2011 - 18:13
ja dzisiaj 110km w czasie 3:40h
1100 przewyzszen,piekna pogoda,az mi goraco momentami bylo jak w lecie
1100 przewyzszen,piekna pogoda,az mi goraco momentami bylo jak w lecie
#466
garenge
-
- Użytkownik
- 862 postów
- SkądPoznań/Inowrocław
Napisano 01 październik 2011 - 18:38
Po tych 2 postach wpadłem w kompleksy i już tu nic nie wpiszę w tym temacie 
Grube kolarstwo, BMI fighter
#467
Deadi
-
- Użytkownik
- 2567 postów
- SkądOpolskie
Napisano 01 październik 2011 - 19:25
Pięknej pogody ciąg dalszy
DST: 57km
AVS: 31,9 km/h
FUN: 5/5 ;-)
DST: 57km
AVS: 31,9 km/h
FUN: 5/5 ;-)
#468
Gosc_Grzegoez30_*
Gosc_Grzegoez30_*
-
- Gość
Napisano 01 październik 2011 - 19:48
Dst: 127.00 km
Czas: 03:52 h
Avg: 31.70 km/h
Max: 51.00 km/h
Temp: 22.0*C
HR max: 190( 94%)
HR avg: 157( 77%)
Kalorie: 3022(kcal)
_________________
Czas: 03:52 h
Avg: 31.70 km/h
Max: 51.00 km/h
Temp: 22.0*C
HR max: 190( 94%)
HR avg: 157( 77%)
Kalorie: 3022(kcal)
_________________
#469
Piotr92
-
- Użytkownik
- 765 postów
- SkądBielsko-Biała
Napisano 01 październik 2011 - 20:03
Dzisiaj w pełni wykorzystałem piękną pogodę:
DST:241km
TM:7:46
AVG:31,03km/h
MAX:82,05km/h
ALT:2240
CAD:77
http://www.bikemap.n...3&zoom=9&type=3
DST:241km
TM:7:46
AVG:31,03km/h
MAX:82,05km/h
ALT:2240
CAD:77
http://www.bikemap.n...3&zoom=9&type=3
#470
Adam_S
-
- Użytkownik
- 63 postów
- SkądNieporęt
#471
Gosc_wojjes_*
Gosc_wojjes_*
-
- Gość
Napisano 01 październik 2011 - 21:01
DST: 65.37
Czas:2:25:00
AVG: 27.00km/h
pierwszy raz tu pisze. to wynik po 2 tygodnowiej przerwie
Czas:2:25:00
AVG: 27.00km/h
pierwszy raz tu pisze. to wynik po 2 tygodnowiej przerwie
#472
Gosc_łukasz_*
Gosc_łukasz_*
-
- Gość
Napisano 01 październik 2011 - 23:28
astronom to ty ładnie pojechałes jak samemu 191km i średnia 26km/h bo wiało strasznie wiec nie jest to zaledwie średnia 26km/h po prostu napisałeś prawde , sam dzis mialem średnią 27km/h na 167km i wcale nie jest wstyd że taka średnia wyszła , taki dzien , ujechałem się.
Kolega Piotr92 widocznie ma żle ustawiony licznik i tyle albo celowo pisze bzdury, zaraz ktos napisze ze o co chodzi przeciez wykrecil średnią tylko 31.03 co to takiego? a jednak moim zdaniem będąc uczciwym to nie jest taka prosta sprawa, tydzien temu jechalem maraton w Łobzie wyszlo 275km ze średnia 32,3km/h i jechalem w grupce od 2 do 6 osób kazdy pracowal na zmianie wiec przepraszam ze jakoś nie chce mi się wierzyc że jeden młodzieniec tak o sobie na treningu tak pojechał.
Kolega Piotr92 widocznie ma żle ustawiony licznik i tyle albo celowo pisze bzdury, zaraz ktos napisze ze o co chodzi przeciez wykrecil średnią tylko 31.03 co to takiego? a jednak moim zdaniem będąc uczciwym to nie jest taka prosta sprawa, tydzien temu jechalem maraton w Łobzie wyszlo 275km ze średnia 32,3km/h i jechalem w grupce od 2 do 6 osób kazdy pracowal na zmianie wiec przepraszam ze jakoś nie chce mi się wierzyc że jeden młodzieniec tak o sobie na treningu tak pojechał.
#473
Gosc_KubaTdP_*
Gosc_KubaTdP_*
-
- Gość
Napisano 01 październik 2011 - 23:37
Mój dzisiejszy trening ( a w sumie to już wczorajszy ) i zarazem ostatni w tym sezonie.
Celem tego treningu było dobicie do 1000 km które wykonałem we wrześniu.
Wrzesień 2011 - 1024km
A Dzisiaj było tak:
Dist: 38,4 km
Avg: 29,9 km/h
Po 17km rozgrzewce wjechałem na jedną z moich "ulubionych" tras - 7km dobrego asfaltu, ruchu nie ma. Kiedy wjechałem na tą trase stwierdzilem, że warunki są dobre, aby troche mocniej przycisnąć i zorganizować mini-czasówkę.
Próba nr.1
Dist 7.010 km
Czas przejazdu: 11:49 min
Pierwszy raz w tym sezonie liczylem czas na tym odcinku, więc to był rekord.
Jednak, gdy zawrócilem, by pokonac ta droge jeszcze 2 razy, zauważyłem, że jakoś dobrze mi się kreci i nogi same przyspieszają, dojechałem na spokojnie do początku startu próby nr 1. Poczułem, że mam moc by przejechać jeszcze raz ta samą trase na czas.
Próba nr. 2
Dist: 7.015
Czas przejazdu: 11:29
Tak podsumowałem mój pierwszy sezon rozpoczęty w połowie lipca. Jednym z wielu celów na następny sezon będzie poprawienie czasu na 7km . Oficjalnie kończe sezon, ale kiedy bedzie dobra pogoda to nie wytrzymam bez roweru.
Celem tego treningu było dobicie do 1000 km które wykonałem we wrześniu.
Wrzesień 2011 - 1024km
A Dzisiaj było tak:
Dist: 38,4 km
Avg: 29,9 km/h
Po 17km rozgrzewce wjechałem na jedną z moich "ulubionych" tras - 7km dobrego asfaltu, ruchu nie ma. Kiedy wjechałem na tą trase stwierdzilem, że warunki są dobre, aby troche mocniej przycisnąć i zorganizować mini-czasówkę.
Próba nr.1
Dist 7.010 km
Czas przejazdu: 11:49 min
Pierwszy raz w tym sezonie liczylem czas na tym odcinku, więc to był rekord.
Jednak, gdy zawrócilem, by pokonac ta droge jeszcze 2 razy, zauważyłem, że jakoś dobrze mi się kreci i nogi same przyspieszają, dojechałem na spokojnie do początku startu próby nr 1. Poczułem, że mam moc by przejechać jeszcze raz ta samą trase na czas.
Próba nr. 2
Dist: 7.015
Czas przejazdu: 11:29
Tak podsumowałem mój pierwszy sezon rozpoczęty w połowie lipca. Jednym z wielu celów na następny sezon będzie poprawienie czasu na 7km
. Oficjalnie kończe sezon, ale kiedy bedzie dobra pogoda to nie wytrzymam bez roweru.
#474
xubix
-
- Użytkownik
- 1552 postów
- SkądKrotoszyn
Napisano 02 październik 2011 - 12:59
Trening z Interkolem. 3 sprinty na tablice, ucieczki i mocne zmiany...
Powrót przełajowo troszku, ogólnie dzisiaj ciekawie wyszło...
Po piątkowym graniu w piłkę nożną zostały zakwasy i spore odciski i nogi zdeczka ciężkie.. Ale i tak daję radę
W końcu nie odstaję od reszty ,tylko wręcz przeciwnie walczę z czołówką :->
Dst: 121.00 km
Czas: 03:35 h
Avg: 33.77 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 18.0*C
HR max: 188( 93%)
HR avg: 158( 78%)
Kalorie: 2162(kcal)
Oczywiście więcej do przeczytania na blogu ;-)
Powrót przełajowo troszku, ogólnie dzisiaj ciekawie wyszło...
Po piątkowym graniu w piłkę nożną zostały zakwasy i spore odciski i nogi zdeczka ciężkie.. Ale i tak daję radę
W końcu nie odstaję od reszty ,tylko wręcz przeciwnie walczę z czołówką :->
Dst: 121.00 km
Czas: 03:35 h
Avg: 33.77 km/h
Max: 59.00 km/h
Temp: 18.0*C
HR max: 188( 93%)
HR avg: 158( 78%)
Kalorie: 2162(kcal)
Oczywiście więcej do przeczytania na blogu ;-)
#475
LoveBeer
-
- Użytkownik
- 702 postów
Piwny Budda
- Skądz podium
Napisano 02 październik 2011 - 15:58
Memoriál L. Szantaia
74.95 km
2g:07m:01s
35.4 avs
2770 kcal
894 m ↑
cieeezka noga byla, przesadzilem z jazda w tygodniu i takie efekty. podjazdow niby niewiele, ale jednak trzymaly i szedl na nich taki ogien ze na kazdej gorce grupka sie kurczyla. na szczescie dojechalem w 1-wszej (nie liczac 2 osobowej ucieczki ktora odjechala... na 10km przed meta, po tylu skokach chyba nikt juz nie wierzyl ze jakas ucieczka odejdzie) ale strzelilem na finiszu. nie sprawdzalem ale powiedziano mi ze 10 open.
74.95 km
2g:07m:01s
35.4 avs
2770 kcal
894 m ↑
cieeezka noga byla, przesadzilem z jazda w tygodniu i takie efekty. podjazdow niby niewiele, ale jednak trzymaly i szedl na nich taki ogien ze na kazdej gorce grupka sie kurczyla. na szczescie dojechalem w 1-wszej (nie liczac 2 osobowej ucieczki ktora odjechala... na 10km przed meta, po tylu skokach chyba nikt juz nie wierzyl ze jakas ucieczka odejdzie
) ale strzelilem na finiszu. nie sprawdzalem ale powiedziano mi ze 10 open.
#476
kr1s1983
-
- Użytkownik
- 830 postów
- SkądNowy Sacz
Napisano 02 październik 2011 - 20:01
Ja tak Lovebeer ten sam wyscig tylko minuta gorzej:/ wczoraj przesadzilem z jazda i dzisiaj od 20km juz ciepialem.Raz gubilem grupe pozniej dochodzilem .Na koniec na podjezdzie strzelilem i samemu do mety.Ale trzeba przyznac ze wyscigi na Slowacji sa duzo lepiej zorganizowane niz u nas
#477
Adam_S
-
- Użytkownik
- 63 postów
- SkądNieporęt
#478
garenge
-
- Użytkownik
- 862 postów
- SkądPoznań/Inowrocław
Napisano 02 październik 2011 - 20:09
Dst: 102,67 km
Czas: 03:30:20
Avg: 29,28 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 23,4*C
HR max: 186
HR avg: 146
Kalorie: 3102 kcal
Chciałbym dodać, że średnia taka mała, bo do Bydgoszczy, tj. 44 km jechałem z kolegą, który ma MTB. Jechaliśmy ze średnią 25-26 km/h
Czas: 03:30:20
Avg: 29,28 km/h
Max: 56.00 km/h
Temp: 23,4*C
HR max: 186
HR avg: 146
Kalorie: 3102 kcal
Chciałbym dodać, że średnia taka mała, bo do Bydgoszczy, tj. 44 km jechałem z kolegą, który ma MTB. Jechaliśmy ze średnią 25-26 km/h
Grube kolarstwo, BMI fighter
#479
outoftimeman
-
- Użytkownik
- 873 postów
- SkądPruszków
Napisano 02 październik 2011 - 20:21
Chciałbym dodać, że średnia taka mała, bo do Bydgoszczy, tj. 44 km jechałem z kolegą, który ma MTB. Jechaliśmy ze średnią 25-26 km/h
A co to za samokrytyka? Średnia najnormalniejsza w świecie.
#480
rzeznik
-
- Użytkownik
- 31 postów
- Skądrzeszów
Napisano 02 październik 2011 - 20:21
moje dane z wyscigu w roznavie:
72,1km
2h3min
35avg
puls 164/199
srednia moc 246, max 666
kad 95/144
895m w pionie
najlepszy vam 1 grupy to 1037 na tej pierwszej,najdluzszej gorce
4open,3kat. wyscig bylby profesjonalny gdyby nie mala ilosc pretekow..no coz..
72,1km
2h3min
35avg
puls 164/199
srednia moc 246, max 666
kad 95/144
895m w pionie
najlepszy vam 1 grupy to 1037 na tej pierwszej,najdluzszej gorce
4open,3kat. wyscig bylby profesjonalny gdyby nie mala ilosc pretekow..no coz..
