1146 odpowiedzi w tym temacie

[Marco_]

vuki, ma być pięknie, ale choroba nie wybiera :-P
niedawno gorączka, został katar i kaszelek.. :roll:

xubix co tak chorujesz kazdej zimy ? musisz sie za zimno ubierac , bo to nie jest normalne tak kazdej zimy chorowac , czosnku pojedz troche , cebuli ... ...odpukac nie choruje od lat .

Ps; Stawiam na to ze Cie podwiewa w czasie jazdy w ten sposob sie oslabiasz , raz drugi i pozniej chorujesz ... pilnuj dobrego nakrycia glowy , glowa ucieka najwiecej ciepla .

[rzeznik]

dzisiaj zrobilem test na prog mleczanowy, wynik jak to okreslil kolega jest taki, jaki pewnie by byl u pierwszego lepszego czlowieka z ulicy:

Obrazek

Wychodzi tez na to, ze jestem niskotetnowcem... Wyszlo tez na to, ze w bardzo zlym kierunku szedlem przez ostatnie dwa tygodnie... Jedynym pozytywem jest chyba fakt, ze gorzej byc nie moze :mrgreen: No i teraz wiem co mam robic, chociaż jeszcze nie potrafie sobie wyobrazic jak to faktycznie ma wplynąć na moje wyniki. Regula 220-wiek w moim przypadku to zajechanie organizmu. Max puls jaki dzis osiagnalem to 174 uderzenia, ale jeszcze pod tym katem sie dokladnie przetestuje.

Generalnie uswiadomilem sobie dzisiaj od groma, i ciesze sie, ze zrobilem ten test :-P

twoj kolega chyba mial racje bo przy 200 watt to szału nie ma... ale powiedz szczerze, wyjechales sie do konca no nie? bo zakwasic sie na 18,4 to baardzo wysoko

[Bodi]

Jezu, jak usunac tego posta (mial byc w moj sredni puls). Bodi w moim przypadku 140 to jazda na progu, ale to chyba wynika z mojego wyjatkowo niskiego maxa? Tez tak masz? :mrgreen:

Odpowiedz na moje wyzej zadane pytanie: zalezy dla kogo heh

....mój max to 204 skoro pytasz,a pewnie Twój wynik jest efektem przetrenowania.odpuść na tydzień...
...na jakim przełożeniu jeździsz na trenażerze?

[mess]

twoj kolega chyba mial racje bo przy 200 watt to szału nie ma... ale powiedz szczerze, wyjechales sie do konca no nie? bo zakwasic sie na 18,4 to baardzo wysoko

tam gdzie jest 200W, musialem trzymac puls 170 przez 4min, 200W to obciazenie nalozone przez trenazer, a nie generowana moc. Z przodu blat, z tylu najmniejsza i kadencja 115-120, wtedy generowana moc wynosila 320-330W, predkosc jaka pokazywal 63km/h :-P . Do 180 juz nie dalem rady dojsc. 3min po tescie mialem 20.4 :mrgreen:

....mój max to 204 skoro pytasz,a pewnie Twój wynik jest efektem przetrenowania.odpuść na tydzień...
...na jakim przełożeniu jeździsz na trenażerze?

Dla mnie to nabralo sensu. Wszystkie maratony przejezdzam na srednim 155-162 (zaleznie od momentu w sezonie), maxymalny nie wiekszy niz 170, raz tylko podczas maratonu przekroczylem do 174. Moje regulkowe 194, widzialem 3 moze 4 razy podczas ostatnich 6 lat, ale nie poczulem go tak jak teraz. Mysle, ze moj max jest gdzies w przedziale 176-182.

przelozenie zaleznie od trasy jaka zaprogramuje

[mariusz k]

Dzisiaj miałem pożytek ze świątecznego obżarstwa, mianowicie, przejechałem prawie 150km, praktycznie bez jedzenia ;-) . Trochę się zgubiłem, dlatego też wyszło tyle kilometrów. A na choroby polecam zimny prysznic, teraz zimą jest ku temu okazja, bo woda leci wyjątkowo zimna ;-) , po takiej kąpieli jestem jak nowo narodzony i nie choruje od niepamiętnych czasów.

[Bodi]

Mess po prostu zacznij słuchać własnego organizmu ,a nie trenażera.
Cholernie się wypalasz takim treningiem.

[mess]

Ale trenazera nie slucham, sam sobie trase ukladam :->

[Bodi]

...ok,to zbastuj a siłę wykorzystuj na wyścigach.Rozumiem,że jesteś ambitny ale nie każdy trening to wyścig.Jak ktoś startuje w wyścigu np na 400 km to nie musi wcześniej pokonać na raz tej trasy,tylko tak układa obciążenia i objętość treningów by "przetrwać"najgorsze w wyścigu.A Ty Mess się zajedziesz ..ambitnie.Patrzyłem na Twój tydzień treningowy i zauważyłem,że np.w poniedziałek pojechałeś luźniej,wtorek ,środa czad bo stwierdziłeś,że nie dałeś z siebie wszystkiego.później czwartek znowu luz bo opadłeś z sił i w piątek czad...a jak jeszcze dodasz w sezonie wyścig w weekend to podziwiam...Cyborg Team..szacun.Przewrotnie mówię.

[mess]

poniedzialek i czwartek to dni w ktorych robie cwiczenia szybkosciowe ale miedzy seriami bardzo spokojnie. Co i tak nie zmienia faktu, ze pozostale dni za mocno, wiec zwalniam ;-)

[Bodi]

ja Ci źle nie życzę,sam zobaczysz ,że po "zwolnieniu"będzie lepiej,ale to długi proces po tym obecnym stanie.Pozdrawiam..chłopaki nie płaczą

[Riddick]

trenażer
czas - 1,30 h
avhr - 141 ( II strefa)
maxhr - 180
kadencja - 108 - 144
kcal - 1098
:mrgreen:

[vuki]

upał, upał, 8st.C ...

54 km,
29 km/h,
1h 50 min.

[Bodi]

Dziś trenażer,podobnie wczoraj

20 km
Max:38.78 km/h
Avg:34.5/km/h

Tętno:
Avg:159
Max:177
Kcal:540

[PanTrek]

Trenazer 2:05:00 h
Avs: 28,7 km/h
hr avs:144 bpm
kadencja avs: 92

[garenge]

Szosa
temp. 6 *C
Wiatr 10m/s
47.58 km
1:46:18
AVG Speed 26.75
MAX Speed 49.53
AVG Cad 80
AVG HR 161
HR Max 183
W stronę Torunia średnio 38-42 km/h
W stronę Inowrocławia 19-22 km/h

Wiatr czyni cuda

Spalone 1730 kcal, ale to według pulso, więc tylko jako ciekawostka

Pozdrawiam

[xubix]

Uhahah... To samo dosłownie co garenge ! Totalna masakra jeśli chodzi o wiatr.. Miałem jechać rundkę 65km ,ale zawróciłem po kilku kilometrach bo musiałbym ponad 40km jechać pod wiatr z prędkością 20-22kmh

Dst: 41.00 km
Czas: 01:33 h
Avg: 26.45 km/h
Max: 36.00 km/h
Temp: 7.0*C
HR max: 169( 85%)
HR avg: 145( 73%)
Kalorie: 1111(kcal)

[outoftimeman]

Rano nie było takiego wiatru, ale miałem jeździć po pracy (tzn przed pracą, ale nie chciało mi się) no to po pracy jak pojechałem parę km pod wiatr stwierdziłem, że przekładam trening

Wobec tego tylko 15.6 km do pracy przełajówką po szosie. Miało być przynajmniej do pracy na przełaj, ale tak późno wyjechałem że do pracy pojechałem najkrótszą drogą, asfaltem ze średnią 31 km/h. Z powrotem wróciłem już na przełaj więc 19 km i wolniej.

Ale tragedii nie ma, jeździłem w ostatni dzień świąt po lesie, wczoraj do pracy i z powrotem, nawet jak jutro sobie odpuszczę to jest jeszcze sobota i niedziela.

[Bodi]

Ja w sumie rozpocząłem sezon 25.12.2011 i jeżdżę na trenażerze,ale 1 stycznia chcę mimo pogody pośmigać po asfalcie lub lesie "góralem"Dzisiaj i jutro wolne.Jak dotąd dojeżdżałem do pracy rowerem,ale teraz mam za blisko koło domu i "góral"stoi w przedpokoju.

[LoveBeer]

pierwszy raz od jakis 2 miechow na rowerze, sucho wiec zdecydowalem przetestowac mojego nowego gorala ninera temperatura znosna (ok -1), ale zaczelo mocno wiac (na zębie bylo juz naprawde nieprzyjemnie )

51.54 km
2g:01m:31s
25.4 avs
68.3 vmax
593 m ↑

noga ewidentnie nie podaje, jednak forma rowerowa nie tyle ucieka co wypieprza w moment

[mess]

full czy hard niner? :}