1146 odpowiedzi w tym temacie

[vuki]

31,25 km
59 min
31,6 km/h
temp +1stC
wszystko OK, jedynie rączki zmarzły choć rękawice grube

[kapral_szef]

2h 10min
62km,
śr 28km/h,
śr. kad. 103/min,
temp.: 2stC
ogólnie bardzo przyjemnie się dzisiaj jechało :-)

[vuki]

z wczoraj
30,26km
57 min.
31,8 km/h
kad. 93
temp 2stC

kapral_szef - my sobie radzimy w letnich szosówkach nakładając ochraniacze neoprenowe PRO na temperatury ujemne

[BartekO]

85.05 km
02:58 h
28.67 km/h
Pion: 410m

[vuki]

BartekO - 3h wytrzymać, podziwiam!
35,16 km
66 minut
32 km/h
kad. 90
temp -1stC

[vuki]

no co jest? nikt nie jeździ? :mrgreen:
latem miałem mniej czasu na rower, więc spełniam się teraz
trochę wiało w jedną stronę miałem średnią 34,6 - wracam tą samą drogą
32,08 km
31,8 km/h
kad. 91
puls 144
temp. 0stC

[mariusz k]

Ja tam jeżdżę codziennie do pracy ;-). Ale jeśli chodzi o trening to obecnie się roweru nie tykam, szkoda, bo ładna pogoda się w weekend szykuje. Ale co tam odpoczynek jest niezbędny i jeszcze przez kilka dni nie wsiadam na rower :-P . Ale co tam, 20 tys. już zrobiłem także spokojnie.

[vuki]

dziś prawie wiosna +3stC, dodatkowo wiatr tylko kilka km/h
dyst. 50 km
v. sred.31,3 km/h
kad. 92
puls. 137

[Bodi]

14.11
Dst: 42km
śred.: 26km/h
czas 90min
temp: -1stC

Co tu dużo mówić ogólnie ok tylko zimno w stopy mimo butów(nieszosowych) z gore texu i dwóch par skarpet, ciekawi mnie drodzy koledzy jak Wy sobie radzicie z tym problemem :?:

....Ochraniacze szosowe na buty firmy Endura z neoprenu dają radę.

[szamanviking]

a najlepiej buty mtb i co kilka km krótka przebieżka 100 m swoją droga dzięki wickloman za radę ze skarpetkami na bidon,po 2 godzinach piłem nadal bardzo ciepły izotonic (-2 stC )

[kapral_szef]

dzisiaj 2h kręcenia w tlenie 8-)

[krzy1976]

kolejny weekend w tlenie:
19.11: 176.45km
20.11: 103.74km

[Mateusz84]

Ja disiaj machnołem 80 km w tlenie z 30 min szybszej tempówki

[roni]

po 3-tygodniowym okresie przygotowawczym rozpocząłem nowy sezon okresem Baza I i dygłem se dzis na trenarzeże 2 h w strefie 2 dolnej :-)

[BartekO]

Trenazer. Jak oceniacie taki trening?
01:00 h 34.00 km/h:
HR max:142 ( 71%)
HR avg:139 ( 69%)
Kalorie: 2300 kcal
Cad:94
Watt: 170.

[Miguel]

Trening fajny, odpowiednia kadencja i tętno, ale za krótko. Jak nie masz w tygodniu czasu więcej pojeździć, to dodaj na trenażerze parę mocniejszych akcentów, np. siłowych albo szybkościowych. To napewno coś wniesie do treningu a i zbytnio nie obciąży organizmu. Poza tym będzie ciekawiej.

Jazda na takim obciążeniu przez godzinę niewiele da, chyba że jedziesz rano na czczo, łatwo w taki sposób pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

EDIT: Żeby nie było, to dzisiaj rozpocząłem ostatni, regeneracyjny tydzień pierwszego cyklu treningowego. W trzy tygodnie (+ 2 dni) przejeździłem 45 godzin na MTB, tlenowo. Przez najbliższe siedem dni przekręcę ok 9-10 godzin, a później znowu do roboty, chciałbym 13-15-17 h, ale nie wiem, czy starczy czasu.

[szamanviking]

Ja dziś tylko 1,8 km , z licznymi bezdechami(basen) popołudniu targanie gruzu,ponad pół tony :mrgreen:

[qqx]

Jazda na takim obciążeniu przez godzinę niewiele da, chyba że jedziesz rano na czczo, łatwo w taki sposób pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Myślę, że się mylisz, każda aktywność fizyczna w tym okresie coś da.
BartekO, Godzina na tej piekielnej maszynie nawet z niedużym obciążeniem to zawsze jakaś forma zimowego treningu i moim zdaniem warto poświęcać czas na trenażer pod warunkiem systematyczności. Wiosną zaprocentuje.

[AdamW]

14.11
Dst: 42km
śred.: 26km/h
czas 90min
temp: -1stC

Co tu dużo mówić ogólnie ok tylko zimno w stopy mimo butów(nieszosowych) z gore texu i dwóch par skarpet, ciekawi mnie drodzy koledzy jak Wy sobie radzicie z tym problemem :?:

....Ochraniacze szosowe na buty firmy Endura z neoprenu dają radę.

Worek miedzy skarpety, badz gazeta.
:-)