536 replies to this topic

[rafallo207]

Ja ostatnio niskobudżetowo :-) Kupiłem ISOSTARA w tabletkach, dużo taniej, a już raczej wiele razy mi potrzebny nie będzie. Smak cytrynowy, szybko się roozpuszcza, 10 złotych na 5 bidonów. Rozjazdowo teraz, więc na pewno różnicy w działaniu nie poczuję zbytnio.

[Prozor]

Z tego co piszecie to wystarczy dobrac odpowiednia ilosc np. miodu, albo moze nawet lepiej fruktozy i soli + cytryna do dobrej (wysokomineralizowanej) wody mineralnej jak muszyna czy piwniczanka i mamy idealny isotonic Czy tak?

Nie - woda wysokomineralizowana nie zawsze będzie miała odpowiednią ilość sodu i potasu. Już raczej wody np. z Ciechocinka itp. takie które są w smaku wyraźnie słone mogą być brane pod uwagę. Dawno temu, chyba z lat 20 na budowach i nie tylko dla robotników serwowano wodę butelkowaną, nazwy na razie sobie nie przypomnę. Słona była, ale to był taki peerlowski izotonik. Kurcze wtedy już wiedzieli, że trzeba uzupełniać sód i potas... Teraz są co prawda normy i wymagania BHP, ale ludzie żłopią zwykłą wodę.

[Bartosz]

prozor, No ja w gorach robilem sobie taki izotonik z wody leczniczej Wysowianki, super sprawa! Do tego miod i sol i ewentualnie cytryna i mamy niezly izotonik

Ps. Potasu moze byc za malo, ale najwazniejsze jest a mozna dodac soli i jest git

[garenge]

Potasu jest za mało, a można dodać soli i jest git.
Trochę w chemii siedzę i raczej się nie mylę w tak błahej sprawie
NaCl chlorek sodu powszechnie znany jako sól kuchenna ( widzisz tu potas? )

[Bartosz]

Nie zrozumiales, albo ja zle napisalem, chodzilo mi o to ze niedowartosciowanie potasem mozna olac, a najwazniejszy jest podobnierz sod, ktorego mozna dodac solac.

[Prozor]

garenge, wstydź się - jeśli trochę w chemii siedzisz, to chyba wiesz co to jest sól? Sole to związki chemiczne powstałe w wyniku całkowitego lub częściowego zastąpienia w kwasach atomów wodoru innymi atomami, bądź grupami o właściwościach elektrofilowych, np. kationy metali, jony amonowe i inne postaci XR4+ (gdzie X = {N, P, As, ...}, R - dowolna grupa organiczna) itp. (cytat z wikipedi ;-)). Gdzie Bartosz, napisał że chodzi o NaCl?

Sól drogowa ze żwirem pominiemy w naszych rozważaniach ;-).

Jeśli chodzi o sól warzoną, to zgoda - składa się prawie w 100% z NaCl. Tej lepiej unikać również w zastosowaniach "domowych".

Kolejną spotykaną w handlu "solą" jest sól kamienna, dostarcza wielu składników odżywczych – manganu, miedzi, chromu, wapnia.

Sól morska - chyba najzdrowsza dla naszego organizmu. Zawiera bowiem przebogate źródło wszelkich mikroelementów, które są tak potrzebne do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania. Wśród cennych pierwiastków, znajdziemy w niej – magnez, lit, selen, cynk czy jod, ale również i potas - aczkolwiek niestety śladowe ilości.

Główne składniki soli morskiej w 100 g
chlor 51,6 - 55,8g
sód 33,10 – 35,30g
magnez 0,38 - 0,68 g
wapń 0,04 - 0,18 g
potas 0,08 - 0,18 g
siarczan 0,87 - 2,10 g
żelazo 0,80 - 1,60 mg
mangan poniżej 0,005 mg
cynk 0,37 - 0,72 mg

No i na koniec rodzynek: sole niskosodowe (sól morska z dodatkiem soli potasowej) np. o'Sole Vita/Fita
,
Składniki mineralne na 100g:
sód 13,2 g
potas 27,0 g (prawdopodobnie jodan potasu bo raczej nie jako jodek potasu (środek wykrztuśny), ale tu mogę się tylko domyślać, bo nie wypisali na etykietce)
Inne składniki są niewymienione.

Po prostu trzeba czytać etykietki - unikać soli spożywczej składającej się w 100% z NaCl, kupować sól spożywczą z zawartością również innych składników.

chodzilo mi o to ze niedowartosciowanie potasem mozna olac

- no właśnie, że olewać tego się nie powinno!

[nick]

Pytanie tylko, czy w torebce jest właśnie sól morska. Na starość jestem coraz większym niedowiarkiem :oops: pozdr

[garenge]

Prozor-Pisząc sól uznajemy to jako sól kuchenną, nazwa potoczna po prostu, nie mam się czego wstydzić Wiem doskonale co to sole
Bartosz -Jak można pominąć potas? Poczytaj o pompie sodowo-potasowej...

[Bartosz]

garenge, Nie pominac bo przeciez masz go w wodzie! Jak bedziesz mial 1/3 dawki zamias 100% to chyba nic sie nie stanie, szczegolnie ze w firmowych iso tez nie ma 100% zapotrzebowania.

[Prozor]

Wiesz, to chyba była woda "stołowa" w butelkach 0,33 l. Izotonik peerelu :-).
Podobnie smakuje woda mineralna z Ciechocinka, o nazwie "Krystynka" . Nie mylić z niskozmineralizowaną "ciechocinką". Do "krystynki" to chyba wystarczyłoby dodać nieco węglowodanów (sok?) i mamy pierwszorzędny naturalny izotonik ;-).

Szkoda tylko, że kupić ją w mojej okolicy ciężko...

Znacie może inne godne polecenia wody mineralne tego typu?

[Bartosz]

paulsen, prozor, Nie ta o ktorej mowa to nie byla zadna Anka czy Krystynka, juz dokladnie nie pamietam, ale sa tam Jozef, no niewazne, 4 rozne o roznej slonosci i stezeniu mineralow na rozne dolegliwosci. Ja tankowalem ta uniwersalna, bo byla w zrodelku za darmo (najbardziej lubilem wpasc po treningu z pustym bidonem i wypic chyba dwa na raz, a potem do domu - bezcenne). Niestety w normalnej sprzedazy nie kupicie takiej wody, nie wiem czemu, chyba to jest kwestia prawna, bo to woda lecznicza. Jest w sprzedazy wysowianka, ale odmineralizowana niestety. Ja za to w wa-wie kupuje zawsze Muszyne (nie muszynianka) ma sporo mineralow i jest tansza od zwyklej wody, mozna dostac w marc polu. Jednak oczywiscie to nie to samo co woda lecznicza.

[Virenque]

Nie rozsadza Wam bidonów taka woda zmineralizowana ? Mi przy Muszyniance i Muszynie zawsze rozsadzało podczas jazdy, nawet jak zostawiłem otwarty korek :/

Często piję właśnie Muszyniankę/Muszynę z miodem i cytryną ale nie na treningach z w.w. przyczyn. Oprócz minerałów mamy też dobrą dawkę "odporności".

pzdr

[Bartosz]

Takiej leczniczej nie rozsadza bo ona nie jest gazowana, muszyna jest lekko ale tez nie ma problemu, najwyzej troche wyleci.

[rafallo207]

[quote name="paulsen"][quote]Nie rozsadza Wam bidonów taka woda zmineralizowana ? Mi przy Muszyniance i Muszynie zawsze rozsadzało podczas jazdy, nawet jak zostawiłem otwarty korek :/

Rozsadza, ale też zależy jaka jest zawartość CO2. Zazwyczaj nie dolewam pod korek i jadę z otwartym. Po kilkunastu km nadmiar gazu ucieka, a izotonik lub inny badziew jaki popijam po prostu trochę lepiej smakuje.[/quote]

Raz mi się zdażyło, że mi bidon Sky ten od Elite rozsadziło, tzn zerwało górę tylko, ale po chwili już był gotowy do drogi. Najprościej jechać pierwsze km z lekko otwartym ustnikiem ;-)

[ROZMIAR]

Widzę jak zawsze konkretnie i na temat. Właśnie dużo się dowiedziałem dzięki Twojemu postowi.