833 replies to this topic

[pañcio]

Panowie, współczynnik BMI jest orientacyjny - trzeba uwzględnić przede wszystkim -
wiek i grubość koścca aplikanta :-)

inaczej będzie ważył 18-latek inaczej 50 latek przy tym samy wzroście ?
btw. BMI nie dotyczy kulturystów i innych siłowych - zawsze będą mieli nadwagę czy nawet otyłość...

trzeba uwzględić samopoczucie i zawartość tłuszczu w organiźmie;


pozdr

[horny]

Jeszcze nie tak dawno żłopałem 5-8 filiżanek kawy dziennie. Oj źle się prowadziłem, źle :oops: :mrgreen:
Teraz piję spore ilości „inki” i czasami wychylę jedną filiżankę rozpuszczalskiej :-P

pozdro horny

[mariusz k]

Ja osobiście nienawidzę smaku kawy i przede wszystkim z tego powodu jej nie pijam.

Ja mam podobnie, nie cierpie samego zapachu, a jeśli chodzi o smak to nie próbowałem, więc nie mam z tym problemu :mrgreen: . A tak serio to o jeśli się ją sporzywa w rozsądnych ilościach to nie ma problemu.

[dracorp]

Zasadniczo nie piję kawy przed treningiem, za bardzo mnie trzepie. Jedynie przed treningiem wspinaczkowym.
Jak wam zbytnio nie smakuje 'kawa' spróbujcie jakieś ciut lepszej. Naprawdę czuć różnice, szczególnie jak jest z ekspresu ciśnieniowego i np. z mleczkiem, pychota...

A co do jedzenia podczas jazdy co dla was najbardziej się sprawdza na kilku godzinnym wypadzie, jeżeli nie możemy się zbytnio zatrzymywać. A niektóre jedzenie podczas intesywnej jazdy zapycha.

[Miguel]

Mnie nie zapychała bułka z dżemem, którą woziłem w kieszonce. Po pewnym czasie robiła się bardziej miękka i lepiej się ją przeżuwało. Taka bułka trochę cukrów ma, więc powinna się sprawdzić. ;-)

Wiadomo, że na rower bardzo dobre są specjalne batony i żele energetyczne, ale niestety są drogie.

Z domowych produktów mogę polecić jeszcze czekoladę, która bardzo szybko pobudza organizm. Coś jak coca-cola, tyle że w smaku lepsza. ;-)

[kr1zje]

wyczaiłem w biedronce batoniki musli, 6x25g kosztuje ~3.49pln, czekoladowe, orzechowe i mnie lubiane przeze mnie żurawinowe, takie 2-3 batoniki wystarczają mi na 4h jazdy, po dobrym sniadanku :-P

[SQEERN]

Trzeba podskoczyć oblookać

[jesion]

Trzeba podskoczyć oblookać

No ba :mrgreen: Już wcześniej widziałem te batoniki, ale nawet nie pomyślałem, żeby dołączyć je do posiłków treningowych :oops:

[Skeeball]

A co do jedzenia podczas jazdy co dla was najbardziej się sprawdza na kilku godzinnym wypadzie, jeżeli nie możemy się zbytnio zatrzymywać.

Polecam suszone figi. Jak dla mnie, najlepsze żarcie na trening.

[dracorp]

Polecam suszone figi. Jak dla mnie, najlepsze żarcie na trening.

Fakt figi są dobre, rok temu w wakacje na skałkach pod Krakowem to był mój podstawowy posiłek + czekolada. Ostatnio jednak natrafiłem na jakieś dziwne figi i przestałem je jeść.
Przy najbliższej okazji sprawdzę ten batony musli, ew. może pomyśleć coby samemu coś zrobić na podobnej bazie.

[silverplacebo]

Ja polecam bulki z miodem, ale z maslem - masa energii, a maslo powoduje, ze latwiej wchodzi.

Poza tym polecam leciec dwubidonowo - jeden bidon wczesniej zrobiony miod z woda, dobrze wymieszany, a w drugim woda do popicia.

W ogole ktos sie spotkal z miodem w tubce? Slyszalem o tym ale nie dane mi bylo sprobowac.

Wiadomo, że na rower bardzo dobre są specjalne batony i żele energetyczne, ale niestety są drogie.

Sa takie bajery jak Carbosnacki i Endurosnacki, chyba nawet w bikestacji sa dostepne. Pierwsze 3zl/tubka, drugie 6zl/tubka. A wystarczaja na dlugo. Oczywiscie mozna kupic takie fajne zelki Enervita w saszetkach, sa strasznie drogie, ale daja niesamowitego kopa. Tylko raczej nie polecam zbyt czesto na treningi - co najwyzej 2-3 razy zeby sie oswoic i nauczyc ich uzywac, bo inaczej organizm sie do nich zbytnio przyzwyczai.

I wracajac do wczesniejszej dyskusji o kawie - jako pobudzenie polecam guarane;]

[silverplacebo]

Z cytryna bede musial sprawdzic...;]

A [to akurat z nart, bo zima nie jezdze na rowerze] polecam jeszcze patent zimnej herbatki z sokiem malinowym - tez daje duzo energii, ma duzo witamin, same plusy;]

noerror, nie cierpisz na bezsennosc? Ja musialem z tego powodu przestac ja pic, mimo ze uwielbiam smak kawy.

A slyszal ktos z Was o tym, ze niektorzy kolarze pija wygazowana cole/pepsi? Dzieki duzej zawartosci glukozy daje duzo energii, a duza ilosc kwasu fosforowego dobrze gasi pragnienie.