833 replies to this topic

[garenge]

Hmm. Jeden post i poleca jakieś tajemne analizy za opłatą, co w dodatku nie jest wiarygodne?
IMO dietę się powinno układać na podstawie zachowania organizmu na dane składniki, czyli np. odporność na insulinę, wyniki krwi, akceptacja przez organizm danego produktu.

[user1215]

Hmm. Jeden post i poleca jakieś tajemne analizy za opłatą, co w dodatku nie jest wiarygodne?
IMO dietę się powinno układać na podstawie zachowania organizmu na dane składniki, czyli np. odporność na insulinę, wyniki krwi, akceptacja przez organizm danego produktu.

Mógłbyś rozwinąć, jak się bada "odpornośc na insulinę" i co to oznacza?

[garenge]

To dość proste. Mój organizm domaga się dużej ilości węglowodanów, bo mam insuloodporność, czyli wytwarza mało insuliny w stosunku do zażywanych węgli. Aby to zmienić musiałbym radykalnie zmienić dietę i planuję poprosić znajomego dietetyka z sfd o to, bo widzę jak pomaga innym to ludzie dużo chudną i niwelują tę odp. na insulinę.

[Marco_]

polecam jesc dynie .


"Lecznicze właściwości dyni:
- wzmacnia układ odpornościowy
- pobudza trawienie i odtruwa jelita
- zaopatruje organizm w witaminę D
- pomaga zredukować tkankę tłuszczową
- obniża poziom tłuszczów we krwi, odciąża trzustkę
- wzmacnia osłonki włókien nerwowych, działa uspokajająco
- działa moczopędnie, pomaga w dolegliwościach nerek i gruczołu krokowego"

caly artykul mozna przecczytac tutaj - http://www.sfd.pl/dy...ji-t276535.html

Ps;Jesli ktos chce fajny przepis na to jak przyrzadzic dynie , to walic na priv , albo ewentualnie moge podac tez i tutaj

[xubix]

Pamiętacie pewnie jak niedawno się pytałem co zrobić by zejśc troszkę z wagi i ją utrzymać bo w krótkim czasie przytyło mi się troszku...
W sumie opamiętałem się po poradach niektórych kolegów z forum...

Jem regularniej ,więcej owoców i warzyw ,czekolady ograniczam do 1-2 dziennie [czasem w ogóle ,albo jogurt w to miejsce] częściej i więcej ciemnego pieczywa...
Dzięki temu ,że większość kumpli wyjechała na studia - nie chodzę co 2/3 dni na kebaby i pizze zapijane piwem ;-) A jak już wpadają na weekend to piwo ok, ale przy paluszkach ,bez żarcia ciężkiego.. Ogólnie staram się odrzucić "śmieciowe jedzenie" :-)

I tak oto z 74-75kg utrzymuję od kilku dni wagę 72-73 :-D I czuję się z tym faktem lepiej :-D Zobaczymy jak będzie po zimie :-P

Wg. BMI przy swoim wzroście mogę ważyć od 65-87 , BMI to 20,9 czyli idealnie [bliżej dolnej granicy] A chcę zejść najlepiej do 70-71 kg - zobaczymy czy się uda ;-) Wzrost 187cm

[Marco_]

:-) ...sprobuj jesc dynie i duuuzo , duzo jablek

Ps; Przepis na dynie w skrocie :mrgreen: ;
kawalek dyni obrany ze skorki , pokrojony w kwadraciki , do tego posiekana drobno mala cebulka , troche bulionu i dusimy to wszystko pod przykryciem w glembszej patelni (troche oleju plus woda) dobrze jest dodac troche proszku curry lub muskatu . Jak juz wszystko bedzie miekkie to na koniec dodajemy 2 lyzki smietany i mieszamy , dusimy jeszcze przez 10 -15 minut na slabym "ogniu" , tylko zeby nie wyszla papka , kostki maja pozostac w calosci .
Proste i dobre ! , przepis podala mi taka starsza pani,ktorej maz uprawia te dynie i nie tylko zreszta , kupuje od nich ostatnio wlasnie dobre jablka i tak mnie przy okazji na te dynie namawiala ... ja mowie ze ja nie mam pojecia co z tym robic ... , ale jak sie walsnie okazalo , dynia w tej postaci to jak dla mnie najbardziej ulubione warzywo
xubix i ini , jesli checie przez zime utrzymac wage a nawet schudnac , to jedzcie duzo jablek ! ja ogolnie jem b.duzo , ale jedzac jablka nie tyje , nie wiem czemu , po prostu biegam sobie w pewno miejsce dosyc czesto i jakos nie lapie brzucha nigdy :mrgreen:
Polecam jeszcze jesc od czasu do czasu daktyle , zabieram nawe tze soba nie raz jak jade dalej :0 .. po za tym papaya , mango, orzechy , kasze... , teraz wlasnie mencze kalarepe .... ja na czyms takim tylko zyje i mam sie zaiwaniscie dobrze , wierzcie mi :-)

[garenge]

Ja kupiłem porady dietetyczne i treningowe u takiego trenera i zszedłem ze 108,3 do 103,4 w 10 dni

[Virenque]

Jeśli chodzi o daktyle to potwierdzam, polecam artykuł
Szkoda, że u dostępne są tylko suszone.
pzdr

[Marco_]

nom , podobnie tez figi maja wiele na uwadze i warto je jesc .

[picca]

Piona,
to mój pierwszy post na tym forum także witam. Jeśli chodzi o kolarstwo, to jestem bardzo początkującym amatorem, ale w kwestii żywienia myślę że mogę pomóc, bo z wykształcenia i zawodu jestem dietetykiem (choć na razie początkującym). Także jeśli ktoś ma jakieś wątpliwości i pytania to proszę walić.

Co do insulinooporności (nie insulioodporności), to jest to istotna kwestia nie tylko w związku z treningiem, ale ogólnie zdrowiem. Polecam obczaić sobie zagadnienie indeksu glikemicznego produktów spożywczych. Generalnie wrażliwość na insulinę, w większym stopniu zależy od stylu życia, niż osobniczych predyspozycji. Warto się tym zainteresować, bo insuliooporność to pierwszy krok do cukrzycy typu II.

Pozdro

[szamanviking]

http://www.facebook....305396899472608

[Marco_]

nie ma to jak czerwoniutki sok z Beta vulgaris :-D (moj ulubiony sok od lat)

http://www.medonet.p...niej,index.html

[mariusz k]

Nie przejmuj się, każdemu się to pewnie zdarzyło i wynika z niedoboru cukru. Kto tego doświadczył ma nauczkę na przyszłość. Ja tego doświadczyłem na wyścigu, także tym bardziej bolało. A zimą to trzeba szczególnie uważać bo można się przez to strasznie wychłodzić, a wtedy już naprawdę jest nieciekawie. Także solidne śniadanie i jedzenie do kieszeni.

[LoveBeer]

nom, tez stawiam cukier. tez to przezylem i nie chce powtarzac. oprocz totalnej niemocy zimny pot i wielka chec zemdlenia. oczywiscie najlepiej wciagnac asap jakiegos marsa czy cos innego z duza ilosca cukru. ja to mialem dawno - kilka lat temu - ale skutecznie mnie to wyleczylo z jazdy na czczo albo o jednej kanapeczce.

[szamanviking]

numm,na samych jajach można najwyzej sobie pograć :mrgreen: popieram wypowiedzi poprzedników, a odcięcie pradu też zaliczyłem,włącznie z gwiazdami i nieprzytomną glebą w rowie na podjezdzie pod finisz wyścigu na górę Żar.Po latach oddała mi co moje ;P. Polecam tanie batoniki z Biedrony i innych marketów,za grosze a rewelka na trening

[serav]

numm,na samych jajach można najwyzej sobie pograć :mrgreen: popieram wypowiedzi poprzedników, a odcięcie pradu też zaliczyłem,włącznie z gwiazdami i nieprzytomną glebą w rowie na podjezdzie pod finisz wyścigu na górę Żar.Po latach oddała mi co moje ;P. Polecam tanie batoniki z Biedrony i innych marketów,za grosze a rewelka na trening

Po jajkach to się odbija i zamiast siły ma się rewolucje żołądkowe Już chyba lepsza jest bułka z dżemem albo wspomniane batoniki.

[mess]

hot dogi z orlenu!! :mrgreen:

[outoftimeman]

W Lidlu można kupić w paczuszkach batoniki musli. Kupuję bananowe i żurawinowe - nie mają orzechów co dla mnie jest akurat ważne gdyś mam na nie uczulenie.