kris91-bardzo słabo to wygląda. Trochę dziwne, że ładujesz suple, bez jakiegokolwiek ogarnięcia odżywiania.
Kolarska dieta
Started By
pañcio
, 28 Jan 2007 15:19
833 replies to this topic
#802
Gosc_Bosiur_*
Gosc_Bosiur_*
-
- Gość
Posted 14 March 2013 - 07:47
Macieju i tak dostaniesz odpowiedź w stylu "ale wyniki badań krwi mam dobre i czuję się świetnie" :-P
Proces odżywiania w sportach wytrzymałościowych nie jest tak złożony jak w siłowych, podczas spalania minimum 3500kcal dziennie (czyli podstawa dzienna + 2h standardowy trening bazy dla zawodnika o wadze ~70kg) nie trudno dostarczyć wszystkich potrzebnych składników, o ile je się nieprzetworzoną żywność i dba o zróżnicowanie posiłków, dlatego nie ma co się o to spinać i kombinować, to nic trudnego zjeść zdrowo - a i zawsze znajdzie się troszkę miejsca na słodycze, szczególnie w młodym wieku. Ilość posiłków w ciągu dnia również nie ma znaczenia fizycznie (mit już dawno obalony min. na podstawie diet typu IF), jednak psychicznie może pomóc - ciągle dowalając do pieca jesteśmy syci i nie sięgamy po śmieciowe zapychacze, ale to już indywidualna sprawa.
Proces odżywiania w sportach wytrzymałościowych nie jest tak złożony jak w siłowych, podczas spalania minimum 3500kcal dziennie (czyli podstawa dzienna + 2h standardowy trening bazy dla zawodnika o wadze ~70kg) nie trudno dostarczyć wszystkich potrzebnych składników, o ile je się nieprzetworzoną żywność i dba o zróżnicowanie posiłków, dlatego nie ma co się o to spinać i kombinować, to nic trudnego zjeść zdrowo - a i zawsze znajdzie się troszkę miejsca na słodycze, szczególnie w młodym wieku. Ilość posiłków w ciągu dnia również nie ma znaczenia fizycznie (mit już dawno obalony min. na podstawie diet typu IF), jednak psychicznie może pomóc - ciągle dowalając do pieca jesteśmy syci i nie sięgamy po śmieciowe zapychacze, ale to już indywidualna sprawa.
#809
kris91
-
- Użytkownik
- 1,314 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 14 March 2013 - 18:04
No ale w pracy nie bd. chomikował jeszcze dżemiku i miodu 
W domu sobie doprawię na kolacje miodkiem dzisiaj na próbę.. ;-)
W domu sobie doprawię na kolacje miodkiem dzisiaj na próbę.. ;-)
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#810
mess
-
- Użytkownik
- 2,692 posts
tłuścioszek
- SkądWarszawa
Posted 15 March 2013 - 20:59
Wybieram się na WAM na lekarski lub na WAT na chemie. Choć chemia to bedzie ostatnia deska ratunku jeśli nie dostanę sie na lekarski albo stomę gdziekolwiek
Jak idziesz na chemie to wal na kierunek zwiazany z nanotechnologia :>
#812
garenge
-
- Użytkownik
- 862 posts
- SkądPoznań/Inowrocław
Posted 15 March 2013 - 23:43
Nie, mówię o WAT'cie 
patrząc na zeszłe lata i przeliczając punkty to nawet jakby mi mega nie poszła matura to spełniam wszelkie wymagania ze sporym nadmiarem. Obecnie na medycynę jest o wiele większy popyt i wymagania.
patrząc na zeszłe lata i przeliczając punkty to nawet jakby mi mega nie poszła matura to spełniam wszelkie wymagania ze sporym nadmiarem. Obecnie na medycynę jest o wiele większy popyt i wymagania.
Grube kolarstwo, BMI fighter 
#813
kris91
-
- Użytkownik
- 1,314 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 06 April 2013 - 13:15
Panowie, a co powiecie nt. waflow ryzowych sonko ? one zamiast na przykład tabliczki czekolady?
one zamiast na przykład tabliczki czekolady?
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#815
kris91
-
- Użytkownik
- 1,314 posts
- SkądKrotoszyn
Posted 06 April 2013 - 13:40
ile można jabłek jeść, wczoraj 5 zjadlem:D dzisiaj już 3....
Krisowy blog sportowy:
Strava: https://www.strava.c...thletes/3746277
Endomondo: https://www.endomond...profile/1796231
#817
garenge
-
- Użytkownik
- 862 posts
- SkądPoznań/Inowrocław
Posted 06 April 2013 - 13:58
Jabłko po treningu jak najbardziej, lepsze niż przetworzone wafle.
Ale z jabłkami nie przesadzaj...
Jedno jabłko ~180g = ok 80kcal
Zjesz 5 jabłek to masz 400kcal, niby zdrowo, ale jednak atakujesz organizm potężną dawką fruktozy.
Ale z jabłkami nie przesadzaj...
Jedno jabłko ~180g = ok 80kcal
Zjesz 5 jabłek to masz 400kcal, niby zdrowo, ale jednak atakujesz organizm potężną dawką fruktozy.
Grube kolarstwo, BMI fighter
#819
garenge
-
- Użytkownik
- 862 posts
- SkądPoznań/Inowrocław
Posted 06 April 2013 - 16:19
http://www.sfd.pl/Fr...ń_-t765235.html
Miłej lektury. Jabłka ok, ale nie w takich ilościach. Ale to tylko moje zdanie.
Miłej lektury. Jabłka ok, ale nie w takich ilościach. Ale to tylko moje zdanie.
Grube kolarstwo, BMI fighter
Reply to this topic
