2252 replies to this topic

[jano_3]

TRIP DIST 56,17
TRIP TIME 1:52
AVG SPEED 29,95
MAX SPEED 37,5

Wiatr dawal w kosc. Noga nie podaje. Zimno. 40km zaczyna bolec lewa lopatka, dochodzi kark, potem pod lewym kolanem klucie i skurcze do tego zoladek pracuje jakos nie tak. Zebym nie mial 3 dni przerwy dalbym spokoj. Do tego jakis pech lapie wszystkie czerwone swiatla. Ciagne sie za koparka, ktorej nie moga wyprzedzic 2 auta ba ciagle cos daje z na przeciwka. Jak wyjdzie slonce to goraco, jak zajdzie zimno (jechalem w kurtce z decthlona). Jednym slowem masakra. Dobrze, ze mam to za soba.

[Alex2310]

Zimno : ) Zostałem w domu.

DST : 36,14 km
AVS : 30,3 km/h
MXS : 65,1 km/h
TIME : 1h 10min 51s
KADENCJA : 85 - 90

[xubix]

A ja po 3 dniach przymusowego wolnego od roweru, zrobiłem sobie dzisiaj trening zgodnie z założeniami, płasko, kilka mocnych interwałów.. Coraz lepiej jedzie mi się po płaskim i to nawet pod wiatr :]

Dst: 70.00 km
Czas: 02:06 h
Avg: 33.33 km/h
Max: 46.00 km/h
Temp: 13.0*C
HR max: 185( 92%)
HR avg: 156( 78%)
Kalorie: 1668(kcal)

[LoveBeer]

kiepska ta pogoda ;s

w niedziele plaskate cyklokarpaty w pustkowie, dzis tempowka ok 25km ze srednia +33

[szamanviking]

Czegoś mi brakowało na Równicy w weekend,więc wróciłem zzzgodnie z załozeniami na sztangi i suwnice,potargałem się dzis troszeczkę ;-)

[MarekB]

Pirx,

hehe - mam to samo Ale na całe szczęście jakoś wagę udaje mi się trzymać w przedziale 74-76 kg.

Niestety... Fatalna pogoda, dużo obowiązków i od niedzieli bez treningu. Dopiero w sobotę będę mógł nadrobić. Trzeba niebawem kupić trenażer!

[xubix]

Ostatnio czuję się "piekielnie mocny" ja na siebie... Nigdy nie byłem w takiej formie, zacząłem w końcu jeździć po płaskim mocno.. Już nie mam zbytnio problemu utrzymać porządnego tempa nawet pod wiatr.. Dzięki trenerze ! ;-)

A dzisiaj 75% trasy było pod mocny wiatr, do tego doszły interwały które dały nieźle w kość.. 5km pod wiatr jechałem za skuterem jakimś i 2x wyskoczyłem mu zza pleców robiąc sprint msakra - pod wiatr! :->

Dst: 65.00 km
Czas: 01:59 h
Avg: 32.77 km/h
Max: 55.00 km/h
Temp: 13.0*C
HR max: 193( 96%)
HR avg: 152( 76%)
Kalorie: 1454(kcal)

[wiki]

Ciężka noga po 4 dniach przerwy, oj ciężka...
73km przy piekielnym wietrze (wszędzie dzisiaj tak wieje?) w czasie 2h19 ze średnim hr na poziomie 73%. Mam nadzieję, że odpuści szybko bo w sobotę kolejny start
Szczegóły na endomondo: http://www.endomondo...uts/mjIk3rm0AnM

[Riddick]

wiatr mnie sponiewierał :mrgreen:
dystans 99km
średnia 30,6 km/h
czas 3,13 min
avhr 155
avcad 95
teraz dwa dni luźniej bo na niedzielę się spinam :mrgreen:

[xubix]

Riddick, gdzie się spinasz ?! może do nas wpadasz do Mikstatu ? :mrgreen:

[Hazi]

Dzisiaj cholernie zimno :-( niebo nieprzyjemnie zachmurzone, więc miało być krótko a wyszło
jak zawsze-mocno i 4 godz. kręcenia bez postoju oczywiście (tylko na garstce rodzynek i
dwóch bidonach wody z sokiem jabłkowym:)

Dyst: 132.63 km
Czas: 3,59.17 godz
Śred: 33,26 km/h
Pion: 1119 m.
Tętn: 130 - 156 max.

[Riddick]

Riddick, gdzie się spinasz ?! może do nas wpadasz do Mikstatu ? :mrgreen:

daleko trochę, prawi 300km więc raczej nie :mrgreen:

[jano_3]

Jest moc! Jest moc! Moc powróciła . Po ostatniej jeździe 3 dni temu, gdzie miałem już wszystkiego dość, wszystko bolało i w ogóle. Miała być lekko przejechana 50, żeby się nie zniechęcać po 3 dniach przerwy. A wyszło:

TRIP DIST: 72,32 km
TRIP TIME 2:18:51
AVG SPEED 31,25 km/h
MAX SPEED 44,14 km/h

Wszystko się układa. Rower jedzie sam ja się delektuje, widokami, pogodą. Pogoda dobra, jade na dlugi rekaw i nogawke - wreszcie miesnie nie marzna i jest super. Po 50 km, nie było mowy, żebym wracał, kręce dalej. Sporo górali mijam w okolicach puszczy (chyba troszkę już przeschło, może i ja się wybiorę). Parę kierowców jak zawsze musi potrąbić, ale nic mnie nie wyprowadza z rownowagi. Na końcóce lekko poczułem kark. Teraz jem flaczki, wypiłem elektorlity, zaraz zapodam witaminy i wypiję jedno piwko i full relax. Czekam na jutro. Sa dni, gdzie wszystko sięukłada, treningi nabierają sensu i wszystko to bardzo cieszy!

[xubix]

Jakoś tak się dzisiaj dobrze jechało.. Vmax wykręcony na płaskim :mrgreen:

Dst: 67.00 km
Czas: 02:07 h
Avg: 31.65 km/h
Max: 61.00 km/h
Temp: 18.0*C
HR max: 184( 92%)
HR avg: 150( 75%)
Kalorie: 1557(kcal)

[Riddick]

ja dzisiaj jak zaplanowałem tak zrobiłem czyli głębokie rege :mrgreen:
dystans 78km
średnia 24,7 km/h
czas 3,09 min
avhr 113 :mrgreen:
avcad 84
czasami przed TV na horrorze mam wyższy puls

[MarekB]

Hip hip hurrra! Dzisiaj stuknął mi tysiąc kilometrów w tym sezonie

Dystans: 49,82
Czas: 1:48.01
Śr. prędkość: 27,7 km/h
Max prędkość: 65 km/h
Śr. kadencja: 79
Śr. tętno: 76%

Trening po pięciu dniach przerwy (zbyt wiele jak dla mnie). Nie czułem, że forma gdzieś poszła. Jechało się bardzo fajnie.

[jano_3]

Dziś regenerator

TRIP DIST 55,78km
TRIP TIME 1:54:03
AVG SPEED 29,35km/h
MAX SPEED: 43,32

Wjechałem sobie do miasta. Przejechałem pare wiaduktow na prymasa. Na spokojnie bez stresu. Troche tylek daje sie we znaki, take jutro chyba odpuszcze.

[Wiljer]

Trasa polecona przez SPIKE'a do Rabki przez Jordanów i z powrotem najpierw 7 Zakopianką i następnie od Lubnia lokalną obok Zakopianki. Widoki przepiękne, przez kawałek drogi idealny widok na ośnieżone Tatry no musiałem przystanąć i telefonem zdjęcia porobić. Babia Góra też lekko ośnieżona.

TRIP DIST: 112km
TRIP TIME: 4h 30min
AVG. SPEED: 25km/h
MAX. SPEED: 65km/h
AVG. CAD: 87
METERS UP: 1020

Ogólnie trasa trudna, bo praktycznie cały czas od Makowa jest góra, dół, niewiele płaskich odcinków.
Choć przyznać trzeba, że najbardziej zmęczyłem się na zjeździe Zakopianka do Lubnia, około 20minut zjazdów, droga ekstra ale plecy i ręce mi już odpadały.