2252 odpowiedzi w tym temacie

[MarekB]

jano_3 aile masz wzrostu? Kumpel ma 106 kg 180 wzrostu i chce schudnąć, podam mu twój przykład jako motywator.

Podaj mu też mój przykład

Marzec 2011 - 90 kg
Maj 2012 -74 kg

Przy wzroście 176,5 cm. I to wszystko bez jakiejkolwiek diety. Po prostu zacząłem się ruszać i połowę mniej jeść (ale kebab czy chipsy raz na tydzień, dwa też się pojawiają na moim stole:)

[Riddick]

Podaj mu też mój przykład

nie masz się czym chwalić :mrgreen: ;-)
luty 2011 - 118kg
obecnie - 80-81 kg :mrgreen:

[dorisziomkol]

ja wczoraj 3h35min 114km 52M 32,5Ś wytrzymałościowy

[jano_3]

Riddick, przy jakim wzroscie??

Nie za szybko zrzucasz?? Tez nie za zdrowo.

[Pirx]

MTB też jeździ :-) (z wczoraj)

dystans: 93km
czas: 3h 05 min
średnia: 30,1km/h
avcad: 89
avhr: 132

Asfalt oczywiście, na góralu z 1,5" slickami i sztywnym widelcem. Zużyłem 2l izotonika nutrend wiezionego w camelbak-u i 2 batoniki z Lidla.
Trochę czułem jeszcze zmęczenie po dwóch wyścigach: w Złotym Stoku w sobotę i w Sandomierzu w niedzielę, wybrałem więc trasę możliwie płaską.

[Riddick]

Riddick, przy jakim wzroscie??

Nie za szybko zrzucasz?? Tez nie za zdrowo.

181cm, nie za szybko, teraz od kilku miesięcy waga stoi w miejscu

[MarekB]

Dzisiaj pierwszy raz zaliczyłem "60" Jak na złość telefon padł na 45 kilometrze, więc zapis endomondo jest edytowany z licznika:
http://www.endomondo...rkouts/54411277

Dystans: 61,24 km
Czas:2:13.00
Śr. prędkość: 27,63 km/h
Śr. tętno: 165 (78%), wysokie, ale upał był pieroński
Śr. kadencja: 79

Ogólnie czułem się na tyle dobrze, że jakbym miał czas, to pewnie z 20-30 km spokojnie bym przejechał.

[dastin4]

a ja dziś znowu mało czasu i:
Dystans: 36,1 km
AVS: 31,8
MXS:49,1
Czas: 1:05:30

Co do wagi to ja w sierpniu w zeszłym roku miałem też 118 kg przy wzroście 193, a dzisiaj po trasie już 99,1 kg i to wszystko bez żądnych diet.

[jano_3]

Poleciałem to samo co wczoraj

TRIP. DIST: 54,82km (2km rozjazd nieuwzględniony)
TRIP TIME: 1:47
AVG. SPEED: 30,61 km/h (jechało mi się gorzej niż wczoraj, a średnia lepsza )
MAX SPEED: 40,66km/h

Bez przygód. Pogoda fajna. Jak wracam słońce zachodzi i daje odetchnąć.

[Yarasq]

A ja dzisiaj przed pracą (pobudka o 5:00)
90,56km
2:54:58
AVS 31,05km/h
Vmax 51,72km/h
AVHR 145(77%)
MAXHR164(86%)

[szamanviking]

Ciąg dalszy i ostatni przed Równicą,wczoraj test pod przeł Kocierską wypadł obiecująco,dzis z Jordanowa znów praca na rytmem i oddechem na podjazdach,a te lipne nie były-Osielec,góra Makowska,Bieńkówka i przeł Sanguszki,potem tradycyjnie hopy do Wadowic,technika zjazdu równiez gdzie tylko się dało,max 79.8 v31.9/h. Jutro rano wycieczka do pracy 50 km

[MarekB]

Dzisiaj krótko, bo cały dzień w pracy. Ale biorąc pod uwagę, że weekend (a zwłaszcza sobota) ma być deszczowy, to pojechał - mimo że nie lubię tak krótkich tras.

Dystans: 21,84 km
Czas: 48:53
Śr. prędkość: 26,9 km/h
Śr. puls: 146 (69%)
Śr. kadencji: 77
Kalorie: 717

[Yarasq]

Oj wstrętniutki ten dzisiejszy wietrzyk, wstrętniutki. Duje ostro z zachodu, wyciskacz łez. odbiło sie to na wyniku oj odbiło, ciężko samemu pod wiatr.

Dzisiaj 102,95km
3:27:05
AVS 29,82km/h
VMAX 52,31km/h
AVHR 140(73%)
MAXHR157(82%)

[Pirx]

Wstrętniutki, zwłaszcza że jeszcze padało i naprawdę miałem już zamiar do domu wracać po półtorej godziny treningu, ale.. przestało padać, choć się nie ociepliło. Wcześniej temp. spadła z 21 na 10 w ciągu ok. 15min. Co mnie wyziębiło to moje, mięśnie sztywne, nie chciały za bardzo pracować, więc trening dość przeciętny:

Dystans: 94,97km,
czas: 3:25:36
avs: 28,4km/h (przeciętnie, nawet na góralu)
vmax: 52,24km/h
avcad: 89
avhr: 128
maxhr: 158

[Riddick]

ja dzisiaj planowałem głębokie i długie rege ale się nie udało, dojechałem do Klucz i musiałem uciekać przed deszczem
dystans 38,3 km
średnia 31km/h
czas 1,14 min
avcad 95
:-/

[czester_]

Dziś króciutko pod wieczór. Strasznie zimno 13 stopni..

dst: 31km
avg: 28.2 km/h

[dastin4]

Ja też dzisiaj króciutko bo tylko:
Dystans: 37km
średnia 32,1 km/h
czas 1.07.08
Ja pojechałem rano jeszcze przed deszczem to słońce ładne miałem, ale mi kobita wyjechała z posesji, że prawie wypadek. Takie baby to chyba jak rower widzą to chyba max 5 km/h i jeszcze pijak, a ja prawie jej w dupę nie wjechałem bo z górki było. Ale tak mnie wkurzyła że aż średnia wzrosła

[MarekB]

Zzzzzzimno Ale kurtka z Lidla daje radę

Dystans: 51,18 km
Czas: 1:56.01
Śr. prędkość: 26,47 km/h
Kadencji i pulsu niestety nie mam, bo przypadkowo skasowałem licznik

[astronom]

Środa 09 maj - rozgrzewka, 47.5 km i 800 m w pionie.
Czwartek 10 maj - 2140 m w pionie i 190.7 km - foto-trening po polskim i słowackim Beskidzie Niskim (mimo obróbki zdjęcia i tak nie oddają całego piękna widzianego gołym okiem :evil: )
Piątek 11 maj - 1600 m w pionie i 160 km do Wysowej. Powrót przez Nowicę od Uścia Gorlickiego. Polecam tę drogę do treningu (tj. z Uścia G. na Nowicę i dalej na wschód nowym łącznikiem asfaltowym do przełęczy Małastowskiej), bo podjazd niczego sobie - przez kilka km nachylenie praktycznie nie schodzi poniżej 6% a 10-13 % wstawki są na porządku dziennym... Po wcześniejszym ciężkim dniu chyba 4 razy stawałem na tym podjeździe by odsapnąć... Wadą tego odcinka jest naniesiony piasek i miejscami mocno zniszczony asfalt, ale jadąc pod górę to nie przeszkadza.