2252 odpowiedzi w tym temacie

[skroomny]

parę dni temu rozpocząłem trening na poprawę kondycji. nie wiem czy to jest dobry sposób ale narazie tak to się prezentuje:

DATA DYSTANS CZAS AVS
29.04 28.333 00:56:01 30.4
01.05 28.481 00:55:31 30.8
05.05 27.747 00:53:53 30.9

teraz planuje zwiększyć dystans o ok. 10 km starając się utrzymać avs powyżej 30, a po kolejnych 3 treningach o 5km.

Ma to jakikolwiek sens ? 3 treningi tygodniowo to nie za dużo ?
btw.
18 lat
70 kg

[Birdy]

dziś 30 po pracy średnia 26,4 :mrgreen:

[MarekB]

Hej,
dzisiaj wyjechałem bez konkretnego celu, ale tak się fajnie jechało, że zrobiłem drugą w tym sezonie "50".

Dystans: 53 km
Czas: 1:57.37
Śr. prędkość: 27,1 km/h
Śr. puls: 156 (74%)
Śr. kadencja: 76

Trasa na endomondo:
http://www.endomondo...rkouts/53875816

Endomondo jeszcze nie zaktualizowało rekordów, ale coś czuję, że będzie to najszybsze 20 km i najszybsze 50 km (to raczej pewne).

I jeszcze jedno - po prawie dwóch miesiącach regularnych treningów dochodzę do wniosku, że o wiele lepiej czuję się robiąc 3-4 treningi tygodniowo po 40-50 km każdy, niż 6 tygodniowo po 20-30 km każdy. Wczoraj miałem dzień przerwy i dzisiaj jechało mi się rewelacyjnie.

[mess]

Troche wstyd sie przyznac, ale dzisiaj pierwszy raz w tym sezonie zrobilem malutkie tyci tyci interwaly anaerobowe[4x3min 5b(160-164)] ... Niestety na plackach ziemniaczanych Przeraza i pociesza zarazem swiadomosc tego co jeszcze zostalo do zrobienia w tym sezonie :mrgreen:

czas: 00:46:41
dystans: 23,74km
średnia pr: 30,52km/h
średni puls: 133ud/min (75%)
max puls: 167ud/min (95%)

[LoveBeer]

w sobote zloty stok, w niedziele-poniedzialek odpoczynek (pierwszy tak dlugi od dosc dawna ), dzis 58km @ 31.8 avs, kilka bardzo mocnych interwalow (wskoczylem nawet na tetno 180, co rzadko mi sie na treningu zdarza), wyrownalem tez rekord jednej z moich czasowek

[Piotr92]

DST:89km
TM:3:24
AVG:26,18km/h
MAX:63,72km/h
CAD:73
PULS:148(74%)
MAX:178(89%)
KCAL:1447
ALT:1060m
Salmopol i Zameczek zaliczony.

[rafalek940]

Ja dzis górki wkońcu ! musze boo w złotym stoku moze to był słabszy dzień - tzw napewno był ale w górach też trzeba trenować tym bardziej że nazywam sie góralem

127 km
srednia 29,6 km/h
przewyższenia 2650 m
większe górki
- 3 razy Równica !
- Kubalonka
- Stecówka
- i Góra obok Stecówki

oprócz pierwszego podjazdu na Równice wszystko było cud miód... ładniutko mocno ! aż asfalt zrywałem

[szamanviking]

Wbijaj na Równicę z taka formą ;-) ja tez dziś raczej gora dół,80 km po drodze Jordanów- przeł.Wielka Polana,przeł Krowiarki,przeł. Przysłop i mega ściana ze Stryszawy na Krzeszow,potem juz hopy do Wadowic hrv-xxx , v 32/h , max 79.8 z Polany.poza tym pracowałem nad oddechem na podjazdach i techniką przy dokręcaniu na zjazdach,czyli lekko nie było,luzu brak

[LoveBeer]

2300 up @ 157 km @ 28.1 avs, jestem sciorany

[Yarasq]

Wczoraj krótko bo żonka wcześniej nie puściła.

50,22km
Time 1:32:06
AVS 32,69km/h
Vmax 46,04km/h
AVHR151(85%)
MAXHR 167 (92%)

[szamanviking]

testowo po drodze pod przełęcz Kocierską poprawiony best time na podjezdzie o 20 sek,małe zaskoczenie,potem solidne hopy na Jordanów,ale już spokojnie, v 30.6h max 76.2 .Trzeba się uspokoić przed Równicą 8-)

[jano_3]

3 dni odpoczynku od jazdy, bo majowy weekend sporo popracowałem. Czułem się jak nowo narodzony. Noga dobrze podawała, nic nie bolało - ani tyłek, ani łopatka, która czasem daje się we znaki. Czułem, że cały czas mam rezerwę mocy, którą wycisnąłem na końcówce.

TRIP DIST 54,86km (+3-4km rozjazd nie uwzględniony) 90% poza miastem 10% miasto, wiaterek przyejemny, pogoda super.
TRIP TIME 1:48:22
AVG. SPEED: 30,38km/h
MAX SPEED 40,3km/h

Pochwalę się, a co tam. Może kogoś kto chce zacząć zmotywuję. Ważyłem się i wyszło 80,3kg, a jak zaczynałem w zeszłym roku ważyłem 96kg (15kg zrzucone) i miałem spore nadciśnienie. Nie jeżdżę z puslometrem. Po prostu jeżdżę. Z diety wyrzuciłem tylko kebaby, które potrafiłem zjeść 2 dziennie. Ciśnienie spadło do wartości "w normie". Jestem zadowolony.

[Yarasq]

jano_3 aile masz wzrostu? Przyznam, że nadciśnienie w wieku 25 lat no, no. to trochę byłeś zapuszczony. :-> Kumpel ma 106 kg 180 wzrostu i chce schudnąć, podam mu twój przykład jako motywator.

[Oslo]

Jest moc..
16 km - 1:07:07 tętno 150 i wiecej.. Bieg oczywiscie .
Jak idzie trening to idzie takie treningi mogą byc zawsze.

[jano_3]

jano_3 aile masz wzrostu? Przyznam, że nadciśnienie w wieku 25 lat no, no. to trochę byłeś zapuszczony. :-> Kumpel ma 106 kg 180 wzrostu i chce schudnąć, podam mu twój przykład jako motywator.

Wzrost 176cm. Dopiero wizyta u lekarza dała do myślenia. Poza tym na rowerze na MAXa odpoczywam psychicznie, co daje mi ulgę w pracy jaką wykonuje i ucieczkę od problemów życia codziennego. A muszę też wspomnieć, że większość zrzuciłem na góralu w Puszczy Kampinoskiej. Szosą latam dopiero od października zeszłego roku.

Byłbym zapomniał, ogromny szacunek dla Pana kierowcy, który nie robił problemów, po tym jak spadł mi licznik (pierwszy raz mi się zdarzyło, źle włożyłem - pośpiech, ale zawsze myślałem, że jak będzie, źle włożony, to nie będzie podawał wyników). Jak wyleciał natychmiast się zorientowałem i zawróciłem szukać. Licznik leżał 4m dalej, na drugim pasie. Zatrzymałem ruch i podniosłem licznik. Kiwnąłem przepraszająco, przez szybę do kierowcy, który się zatrzymał, usłyszałem "nie ma problemu".

[Riddick]

dystans 104km
czas 3,35 min
średnia 29km/h
avcad 94
avhr 147
:mrgreen: